آیا خرمالو برای سرماخوردگی خوب است یا بد؟

آیا خرمالو برای سرماخوردگی خوب است؟ یا خرمالو برای سرماخوردگی ضرر دارد؟ خرمالو یکی از میوه های پرفایده است که خواص بسیاری دارد. قبلا در مطلبی از تابناک جوان به این موضوع که چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است؟ کدام بد؟ پرداختیم. در آن مطلب به طور کلی خواص و مضرات میوه ها برای سرماخوردگی را بیان کردیم و در این مطلب به خرمالو میپردازیم. 

آیا خرمالو برای سرماخوردگی مفید است؟

خرمالو برای سرماخوردگی خواص بسیاری دارد. در دوران سرماخوردگی تغذیه نقش مهمی دارد که از این طریق می توان زودتر بهبود یافت. یکی از خوردنی های مفید در هر زمانی مخصوصا سرماخوردگی مصرف میوه ها است. از آنجایی که سرماخوردگی در پاییز و زمستان بیشتر است، میخواهیم یک میوه پاییزی را برای سرماخوردگی معرفی کنیم. 

خرمالو برای سرفه

دانشگاه علوم پزشکی زنجان نوشت: جوشانده برگ‌های خرمالو برای سرفه مفید است و دم کرده گل خرمالو مقوی معده است.

خرمالو و پیشگیری از سرماخوردگی

به گزارش صداوسیما، میزان ویتامین ث. موجود در یک خرمالوی رسیده، ۲۱ درصد نیاز روزانه فرد را به این ویتامین تامین می‌کند. این ویتامین نقش مهمی در پیشگیری از سرماخوردگی دارد.

کاهش دوره سرماخوردگی

آیا خرمالو برای سرماخوردگی خوب است؟ از دیگر خواص خرمالو برای سرماخوردگی، کاهش دوره این بیماری است. همانطور که گفته شد، خرمالو همانند پرتقال، نارنگی و لیمو شیرین سرشار از ویتامین ث. است و از مهمترین خواص ویتامین ث، می‌توان به کوتاه‌تر شدن طول دوره سرماخوردگی و بهبود سریع‌تر آن اشاره کرد.

خرمالو و کاهش علائم سرماخوردگی

خرمالو برای سرماخوردگی خوب است. میزان بالای ویتامین ث. موجود در خرمالو باعث می‌شود، مصرف این میوه به کاهش و بهبود سریع‌تر علائم سرماخوردگی کمک کند. جالب است بدانید از ویژگی‌های ویتامین ث، کاهش میزان هیستامین در خون است. هیستامین موجب گرفتگی بینی و آبریزش از چشم می‌شود و مصرف میوه‌های دارای این ویتامین، به این فرایند کمک می‌کند.
همچنین خوردن خرمالو برای سرماخوردگی، برای عملکرد بهتر غشا‌های موکوسی و راه‌های تنفسی مفید است.

بهترین زمان مصرف خرمالو

چون خرمالو یک میوه اسیدی است و مصرف آن باعث افزایش ترشح اسید معده می‌شود، بهتر است با معده پر آن را بخورید. هم چنین اگر سرماخورده اید بلافاصله بعد از خروج از یخچال آن را مصرف نکنید؛ چرا که دمای سرد باعث تحریک گلودرد می‌شود.

ضرر خرمالو برای سرماخوردگی

با اینکه خرمالو برای سرماخوردگی خوب است اما زیاده روی در خوردن هر چیزی ممکن است مشکل ساز شود. به همین جهت در هر زمانی حتی غیر سرماخوردگی هم نباید در خوردن خرمالو زیاده روی کرد.

مضرات خرمالو چیست؟

وبسایت میزان مضرات خرمالو را اینگونه بیان کرده است:

• اگرچه خرمالو خواص بسیار زیادی دارد، اما خوردن بیشتر از ۱ تا ۲ عدد خرمالوی نارس در روز توصیه نمی‌شود. ضمن اینکه خوردن همین مقدار از خرمالوی نارس و گس هم برای کسانی که به یبوست مبتلا هستند، مناسب نیست؛ چون تانن موجود در آن یبوست را تشدید می‌کند.
• بهتر است کسانی که اختلالات روده‌ای دارند یا عمل جراحی روده انجام داده اند یا به بیماری سل مبتلا هستند، خرمالو نخورند یا در مصرف آن محتاط باشند.
• افراط در مصرف خرمالو موجب افزایش وزن میشود.
• افراط در مصرف خرمالو موجب انسداد روده میشود.
• کسانی که تمایل به خوردن خرمالو با پوست دارند، حتما باید پیش از این کار، آن را خوب بشویند و به تکه‌های کوچک تقسیم اش کنند تا بتوانند نگام خوردن، آن را خوب بجوند تا مشکلی برایشان پیش نیاید.
• مصرف این میوه به صورت گس و نرسیده چندان مناسب نیست و بهتر است خرمالوی رسیده و شیرین را برای خوردن انتخاب کنید.
• خرمالو برای دیابت: در ضمن بیماران دیابتی هم به لحاظ دارا بودن قند فراوان در این میوه باید از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنند.

نقش تغذیه در سرماخوردگی مهم است

ایرنا نوشت: دکتر حسن مظفری عضو هیت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با بیان اینکه بخشی از مقاومت بدن به تغذیه بر می‌گردد گفت: اگر تغذیه ما مناسب نباشد ابتلا به بیماری‌های مختلف بیشتر است و از این رو بروز عفونت‌ها و عفونت‌های شدید در کسانی که مشکل تغذیه‌ای دارند بیشتر است.

دکتر مظفری یادآور شد: تغذیه مناسب، بروز و ابتلا به عفونت را کم می‌کند و اگر هم مبتلا شدند زودتر بهبود می‌یابند، اگر عفونت و سوء تغذیه در کنار هم باشند ممکن است جان انسان را هم تهدید کنند.

وی به اهمیت مراقبت‌های تغذیه‌ای در سرماخوردگی اشاره کرد و با بیان اینکه این امر موجب بهبود زودتر بیماری می‌شود توصیه‌هایی را هم مطرح کرد. این متخصص افزود: بدن ما نباید دچار فقر پروتئین‌ها بشود، اگر بدن دچار کمبود املاح مثل روی و آهن شود مستعد سرما خوردگی می‌گردد.

وی به نقش ویتامین‌ها هم اشاره کرد و با بیان اینکه ویتامین‌ها و باعث مقاوت بدن می‌شوند گفت: اگر کسی مبتلا شد باید از خودش مراقبت کند تا عفونت‌های باکتری اضافه نشود. وی گفت: سرما خوردگی نیاز به دارو ندارد باید مراقبت کرد و یکی از این مراقبت‌ها مراقبت تغذیه‌ای است، زمانی که فرد سرما می‌خورد باید استراحت کند، چون عفونت گسترش پیدا می‌کند.

دکتر مظفری، سرماخوردگان را به استفاده از غذا‌هایی که هضم آن‌ها آسان است توصیه کرد و گفت: غذا‌های آبکی مثل انواع سوپ و همچنین مواد غذایی که طبخ می‌شود، مصرف مایعات کافی، مصرف آب میوه، انواع شوربا شلغم و لبو، جوشیدنی‌ها و حریره می‌تواند در این زمینه مثمر ثمر باشد.

بیشتر بخوانید: 

• برای آبریزش بینی چه کنیم؟ + ممنوعه ها!
• آیا انگور برای سرماخوردگی ضرر دارد؟ خربزه چطور؟

خرمالو در طب سنتی

بیتوته نوشت: خُرمالو را درختی از گیاهان گلدار دولپه‌ای می‌دانند که در راسته خلنگ‌سانان و تیره خرمالوئیان قرار گرفته است. این میوه خوشمزه و شیرین، سرشار از ویتامین آ و بتاکاروتن است و از طرفی مقدار قابل توجهی ویتامین‌های ب۱، ب۲، ب۳ و ث را در خود جای داده است.

اما نگوییم از دارا بودن مواد معدنی ضروری برای بدن همانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم! خرمالو رسته‌ای است که تقریباً دارای ۵۰۰–۴۵۰ گونه برگریز و درختان همیشه سبز است.

طبع خرمالو

شاید بدانید، شاید هم ندانید، اما؛ خوراکی‌هایی که معمولا دارای طعمی شیرین هستند، دارای طبعی گرم و‌تر نیز هستند. خرمالو نیز دارای مزاج گرم و‌تر است و از دیگر میوه‌هایی که دارای این طبع هستند می‌توان به انگور، انجیر، گیلاس و گلابی اشاره کرد.

مصرف خرمالو به افرادی که مزاج گرم و‌تر دارند توصیه نمی‌شود. خوردن این میوه نارنجی رنگ، مخصوصا در افراد دارای مزاج‌تر باعث افزایش وزن می‌شود. خرمالو از جمله میوه‌هایی است که برای افراد دارای مزاج سرد و خشک مفید و مناسب است.

مصلح خرمالو چیست؟

از جمله میوه‌هایی که می‌توان به عنوان مصلح خرمالو مصرف کرد انار ترش، لیمو و نارنج است. از طرفی، عرقیجاتی همچون دمنوش بهار نارنج و دمنوش چای سبز دارای طبع مخالف با طبع خرمالو هستند.

البته باید بگوییم که منظور ما در اینجا، از مصلح نوعی ماده‌ی غذایی یا داروییست که به همراه خوراکی مورد نظراستفاده می‌شود. مصرف هر نوع غذا یا میوه همراه با مصلحش در اصلاح و تعدیل طبع و عوارض جانبی آن غذا موثر خواهد بود وعلاوه بر آن هضم غذا را نیز بهتر خواهد کرد.

ارزش غذایی و قند خرمالو

ارزش غذایی خرمالو در ۱۰۰ گرم به شرح زیر دارد:

• میزان انرژی: ۶۰ تا ۷۰ کیلو کالری
• میزان آب: ۷۵.۵ گرم
• فیبر: ۵.۹ گرم
• قند: ۲۳ گرم
• ویتامین c: ۷.۶ میلی گرم
• پتاسیم: ۲۱۰ میلی گرم
• منیزیم: ۱۱ میلی گرم
• آهن ۰.۱۵ میلی گرم

خرمالو چه ویتامینی دارد؟

دانستیم خرمالو برای سرماخوردگی خوب است. حالا درباره خواص کلی خرمالو بدانیم. خرمالو در کنار مواد معدنی مفید، سرشار از ویتامین است. شاید باورتان نشود، ولی یک خرمالو بیش از نیمی از ویتامین A توصیه شده برای سلامتی بدن را در خود دارد. همچنین این میوه دارای ویتامین محلول در چربی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و رشد جنین است.

جدا از ویتامین‌ها و مواد معدنی، خرمالو مجموعه وسیعی از ترکیبات گیاهی از جمله تانین، فلاونوئید‌ها و کاروتنوئید‌ها را در خود دارد که می‌تواند بر سلامتی شما تاثیر مثبت بگذارد. بد نیست بدانید که حتی برگ‌های میوه خرمالو دارای مقادیر زیادی از ویتامین C و فیبر است. این برگ‌ها به عنوان دمنوش‌هایی با خاصیت درمانی نیز استفاده می‌شوند.

خواص خرمالو

ایسنا نوشت: مصرف خرمالو ایمنی بیشتر در بدن ایجاد کرده و از بروز برخی بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. به طور کلی خرمالو برای بدن مفید است و استفاده متعادل آن در رژیم غذایی توصیه می شود.

ارزش غذایی بالا

خرمالو سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی است. خرمالو همچنین منبع خوبی از فیبر، فسفر، کلسیم، ویتامین C و ویتامین A است.

خواص خرمالو برای بینایی

این میوه دارای سطح بالایی از ویتامین A است. مصرف ویتامین A با پشتیبانی از عملکرد‌هایی که بینایی طبیعی را امکان‌پذیر می‌کنند، برای سلامت چشم مفید است. ویتامین A همچنین به افراد کمک می‌کند تا در تاریکی بهتر ببینند (بهبود دید شبانه) و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند.

خواص آنتی اکسیدانی

خرمالو همچنین دارای فعالیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی بوده و از این نظر با توت فرنگی و زغال اخته قابل مقایسه است. آنتی اکسیدان‌ها با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. استرس اکسیداتیو می‌تواند نقش زیادی در ایجاد مشکلات سلامتی و بیماری‌ها مانند سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و ... داشته باشد. خوردن غذا‌های حاوی غلظت آنتی اکسیدان بالا می‌تواند به مقابله با تاثیر منفی رادیکال‌های آزاد کمک کند.

خواص ضد التهابی خرمالو

همانطور که گفتیم خرمالو برای سرماخوردگی خوب است. خرمالو دارای خواص ضد التهابی است. مطالعه‌ای روی موش‌ها نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی خرمالو احتمالا التهاب و همچنین آسیب بافتی را نیز کاهش می‌دهد. ویتامین C موجود در خرمالو به ایجاد اثر ضد التهابی کمک می‌کند.

خرمالو منبع خوبی از فیبر

خرمالو سرشار از فیبر خوراکی است و مصرف فیبر خوراکی می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در بدن کمک کند.

گردآوری: تابناک جوان