میان وعده های خوشمزه که شما را چاق نمی کند!

چه در اواخر صبح و چه بعد از ظهر و یا حتی پس از ورزش یا پیاده روی همه ما دوست داریم چیزی بخوریم تا رسیدن به وعده غذایی بعدی سیر باشیم. حال اگر دیابت دارید که نگران قند خون خود هستید و یا به هیچ عنوان نمی‌خواهید اجازه دهید وزنتان افزایش یابد این میان وعده‌های خوشمزه برای شماست.
۱. ورقه‌های سیب و کره بادام زمینی: سیب حاوی قند طبیعی، فیبر بالا و انواع ویتامین‌ها است. از طرف دیگر کره بادام زمینی سرشار از انواع چربی‌های سالم است که در نتیجه این دو با یکدیگر یک میان وعده خوشمزه و مفید می‌سازند.
۲. پنیر کاتیج و هلو: پنیر کاتیج، به ویژه انواع کم چرب آن، منبع خوبی از پروتئین است که وقتی با میوه‌هایی مانند هلو همراه شود، می‌تواند به افزایش مصرف فیبر و تثبیت قند خون کمک کند.
۳. هویج و حمص: حمص قند بسیار کمی در خون آزاد می‌کند چراکه حاوی برخی از انواع چربی‌های مفید می‌باشد. از طرف دیگر هویج فیبر بالایی داشته و به طور کلی کربوهیدرات کمی دارد که برای کاهش قند خون و کاهش وزن مفید است.
۴. ماست و انواع توت ها:ماست‌های ساده با چربی پایین و ماست یونانی از منابه بسیار خوب پروتئین است و کربوهیدرات بسیار کمی را در خود جای داده است. انواع توت‌ها نیز مانند بلوبری و توت فرنگی خواص بسیار زیادی دارند که برای سلامتی مفید است.
۵. بادام و پرتقال: پرتقال سرشار از فیبر بوده و مواد مغذی مختلفی را درون خود جای داده است. مصرف این میوه به همراه بادام می‌تواند مقادیر مناسبی از فیبر، پرتئین، چربی‌های سالم و مواد مغذی را برای بدن شما تامین کند.

 

منبع : طلا