شب ها بهتر است ورزش کنیم یا صبح ها؟
ورزش کردن یکی از کار هایی است که برای سلامتی ما بسیار مفید است. متخصصان پیشنهاد می کنند که به شکل روزانه ورزش کنیم تا سالم بمانیم اما بهتر است در چه زمانی این کار را انجام دهیم؟
کد خبر: ۵۰۱۱۸
تاریخ انتشار: ۰۵ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۲:۰۸ - 25 January 2022
ورزش کردن
ورزش کردن در زمان‌های مختلف هر کدام مزیت‌ها و معایبی را به همراه دارد در نتیجه نمی‌توان گفت کدام دقیقا بهتر و یا بدتر است و کاملا بستگی به شرایط شما و وضعیت بدنیتان دارد. در ادامه این مزایا و معایب را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.
۱. ورزش صبحگاهی: ورزش در ساعات اولیه صبح سطح هورمون‌های شادی را در شما افزایش داده و باعث می‌شود صبح خود را بدون افسردگی و با نشاط کامل آغاز کنید. افزون بر این برخی پژوهش‌ها نشان داده افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند کمتر دچار حملات قلبی می‌شوند.
۲. ورزش عصرگاهی: ورزش کردن در ساعات عصر گاهی می‌تواند خستگی روزانه شما را کاهش داده و به شما برای تجدید قوا در ساعات ادامه روز کمک کند. جالب است بدانید ورزش عصرگاهی به کنترل اضافه وزن و دیابت نیز کمک می‌کند.
۳. ورزش شبانه: اگر از افرادی هستید که شب‌ها دچار سندرم پای بی قرار می‌شوید، سخت به خواب می‌روید یا مضطرب هستید ورزش شبانه را امتحان کنید که ضمن ایجاد احساس آرامش در شما به خواب شبانه نیز کمک می‌کند. البته توصیه می‌شود شب‌ها ورزش‌های سنگین را امتحان نکنید.

بیشتر بخوانید
 
منبع : طلا
نظر شما...

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگلیش) معذور است.

نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
آرشیو...
‫‪
پرطرفدارترین عناوین
آرشیو...