چطور جذاب باشیم؟ ۳ گام برای جذب دیگران
چطور جذاب باشیم؟ برای دختران، پسران و یا دوستان؟ وقتی شما می خواهید در ارتباط اجتماعی خود جذاب باشید باید برخی نکات را رعایت کنید. پس اگر می پرسید چگونه جذاب باشیم؟ ادامه مطلب را بخوانید.
جذابیت چیست؟
معنای جذابیت در علم روان‌شناسی با آن‌چه مردم تصور می‌کنند، معمولا فرق دارد. حتما برای شما هم پیش آمده است که زمان‌هایی احساس کرده‌اید به اندازه‌ی کافی دارای جذابیت نیستید. گاه تلاش کرده‌اید طبق مد روز و استاندارد‌هایی که جامعه از یک تصویر زیبا و دارای جذابیت به شما ارائه داده است، لباس بپوشید و یا حتی عمل جراحی انجام بدهید؛ اما خیلی زود متوجه می‌شوید که این تلاش شما بی‌فایده بود. این مسئله ممکن است باعث ناامیدی شما شده باشد. برای خیلی‌ها پیش آمده است که معیارشان فقط مد روز باشد و بعد متوجه شوند مدل موهای‌شان اصلا به صورتشان نمی‌آید یا میزان زیادی وزن کم کرده‌اند؛ اما هیچ کمکی به زیبایی آنها نکرده است.
امروز علم روان‌شناسی مشخص کرده است که آن‌چه شما را در نظر دیگران جذاب می‌سازد، تنها چهره بیرونی شما نیست. از نظر علمی ثابت شده است که آن‌چه به زبان می‌آورید و حسی که به طرف مقابلتان منتقل می‌کنید، باعث ایجاد جاذبه یا دافعه در شما می‌شود. ما به دنبال ایجاد رابطه یا دوستی با افراد هستیم نه فقط به دلیل ظاهر آنها، به خاطر این‌که ما را بفهمند و بتوانیم نظرات و دیدگا‌های خودمان را با آنها مطرح کنیم تا ما را درک کنند. پس جذابیت تنها به معنای داشتن ظاهری زیبا و آراسته نیست؛ بلکه باید بسیاری از خلقیات و رفتار‌های ما نیز برای دیگران جذاب باشد.
بنابراین جذاب بودن و جذاب شدن نیاز به رعایت اصولی دارد که ما در اینجا آن را به سه بخش مجزا تقسیم کرده‌ایم. در ادامه با این بخش موثر در شکل‌دهی جذابیت آشنا خواهید شد.
چطور جذاب باشیم؟ گام اول: از بدن خود مراقبت کنید
در ابتدای تلاش برای جذاب بودن نباید خودتان را فراموش کنید و به سلامت خود اهمیت بدهید.
۱. یک سبک زندگی سالم را شروع کنید
بدن سالم در بیشتر مواقع یک ویژگی جذاب محسوب می‌شود. این بدان معنی نیست که شما باید بدن‌ساز یا دونده ماراتن شوید. با تغییراتی کوچک در زندگی روزمره خود شروع کنید و سبک زندگی سالم را از آنجا آغاز کنید. حفظ یک سبک زندگی سالم می‌تواند بلوغ و مسئولیت را نشان بدهد که از خصوصیات جذاب یک فرد به شمار می‌رود.
ــ مطالعات نشان می‌دهد که کاهش ۱۲ ٪ چربی بدن در مردان و ۲۰ ٪ چربی بدن در خانم ها می‌تواند تأثیر بسیار بالایی در جذابیت افراد داشته باشد. در مردان کاهش ۱۲ ٪ چربی بدن باعث افزایش سطح تستوسترون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
ــ زنان نسبت به آقایان چربی بدن بیش‌تری دارند، به همین دلیل کاهش حدود ۲۰ ٪ چربی بدن در این افراد بسیار تأثیرگذار خواهد بود.
ــ خوردن میوه و سبزیجات بیشتر راهی عالی برای پرتحرک‌تر شدن هنگام رژیم گرفتن است. میوه‌ها و سبزیجات مملو از آنتی اکسیدان‌ها و رنگ‌دانه‌های گیاهی هستند که به زیبایی و درخشش پوست صورت و بدن کمک می‌کنند.
۲. خواب کافی داشته باشید
چگونه جذاب باشیم؟ این‌که شما چه اندازه مرتب و آراسته باشید و یا چه میزان آرایش کرده باشید، چندان اهمیتی ندارد؛ چراکه مطالعات نشان می‌دهند خواب ناکافی در هر صورت چهره شما را خسته و نامتعادل نشان می‌دهد و این خود به معنای جذابیت کم‌تر است.
ــ ۸ ساعت خواب را در برنامه خود قرار بدهید تا از علائم مختل کننده جذابیت همچون چشمان قرمز و چهره‌ای خسته خلاص شوید.
۳. بهداشت فردی را رعایت کنید
رعایت بهداشت شخصی می‌تواند با جذابیت رابطه مستقیمی داشته باشد. داشتن عادتی همچون دوش گرفتن‌های روزانه نه‌تنها ما را سرحال نگه می‌دارد، ظاهری همیشه تمیز و مرتب به ما می‌بخشد. این کار حتی از لحاظ روانی هم بر ما تأثیر می‌گذارد و اعتماد به نفس ما را بالا می‌برد. از جمله کار‌های کوچک اما مهم دیگری که باید بسیار جدی گرفت، عبارت‌اند از:
ــ دندان های خود را مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
ــ مو‌های خود را همیشه مرتب نگه دارید.
ــ ناخن‌های خود را همیشه مرتب و تمیز نگه دارید.
۴. تمرکز خود را تقویت کنید
چگونه جذاب باشیم؟ سلامت سهم به‌سزایی در جذابیت کلی دارد. اگر به لحاظ احساسی و جسمی سالم به نظر برسید، به طور خودکار جذاب‌تر به نظر خواهید رسید. مدیتیشین نیز علاوه‌بر رژیم و ورزش ابزاری قدرتمند برای آرامش ذهن، کاهش هورمون‌های استرس، بهبود خلق و خوی و پاک‌سازی پوست است.
ــ به کار گرفتن این شیوه‌ها چه مراقبه باشد (تمرکز روی نفس)، چه ذهن آگاهی (تمرکز روی حال حاضر) و چه صرفاً توجه به آن‌چه در لحظه حاضر اتفاق می‌افتد، شما را به سمت تجسم احساس آرامش و آسایش سوق می‌دهد.
ــ این اقدام یک تغییر جزئی با تأثیر بسیار زیاد است. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که به وسیله مدیتیشن تمرکز خود را بالا برده‌اند، مقبولیت بیش‌تری در جمع دارند.
چطور جذاب باشیم؟ گام دوم: افزایش جذابیت با زبان بدن
گام دوم جذب دیگران چیست؟ در آداب معاشرت قوانینی برای ارتباطات اجتماعی ذکر شده است.
۱. در هنگام ایستادن پا‌ها و دستان خود را نچسبانید
بخش مهمی از جذابیت مربوط به زبان بدن است. مطالعات نشان می‌دهند که زبان بدن حتی بیشتر از پوشش می‌تواند در جذابیت نقش داشته باشد. شما می‌توانید حتی بدون رد و بدل کردن هیچ کلمه‌ای و فقط با زبان بدن خود جذابیتتان را به نمایش بگذارید. برای این کار هنگام ایستادن پا‌های خود را به هم نچسبانید و دست‌های خود را نیز به بدنتان نچسبانید. این کار ممکن است شما را فردی گوشه‌گیر و خجالتی نشان بدهد.
ــ پا‌های خود را به اندازه عرض شانه باز نگه دارید و دست‌های خود را در جیب نگذارید. کیفتان را در آغوش نگیرید و کم‌تر از از تلفن همراه خود استفاده کنید. حالت‌هایی غیر از این می‌تواند شما را فردی بسته و گوشه‌گیر جلوه بدهد.
۲. دستان خود را معرض دید قرار بدهید
چگونه جذاب باشیم؟ مطالعات نشان می‌دهند که به طور کلی وقتی نمی‌توانیم دست کسی را ببینیم، در اعتماد به آنها مشکل پیدا می‌کنیم. همچنین تحقیقات دیگری نشان می‌دهند یکی از جذاب‌ترین ویژگی اشخاص در دسترس بودن آن‌هاست. هنگامی که در حال معاشرت هستید، با استفاده از حرکات دست خود و لمس کردن افراد به مردم نشان بدهید که در دسترس آنها هستید.
ــ هنگام معاشرت با دیگران دستان خود را در جیب، زیر میز و یا پالتوی خود پنهان نکنید. این کار باعث می‌شود حس اعتماد به اطرافیان شما منتقل نشود و ممکن است دوست نداشته باشند که با شما راحت و صمیمی باشند.
۳. لبخند بزنید
این یکی از باور نکردنی‌ترین تکنیک‌های ساده در جذابیت است. وقتی لبخند می‌زنیم، به طور خودکار دست یافتنی‌تر، صمیمی‌تر، جالب‌تر و دوست داشتنی‌تر می‌شویم. لبخند زدن ابزاری بسیار تأثیرگذار و کارآمد در جذابیت است.
ــ وقتی می‌خواهید به جمعی ملحق شوید، زمانی که از کنار فردی آشنا عبور می‌کنید و یا حتی وقتی با افراد غریبه روبرو می‌شوید، لبخند بزنید. شک نکنید که احتمالا در تمام این موارد آن افراد با لبخند پاسخ شما را خواهند داد؛ چراکه حسی مثبت و جذاب را به آنها منتقل کرده‌اید.
۴. حفظ تماس چشمی
یک تماس چشمی خوب و مناسب می‌تواند بیش از گفتن صد‌ها کلمه تأثیرگذار باشد. از طریق همین تماس چشمی می‌توانید به اطرافیان خود القا کنید که در حال گوش دادن به حرفهای آنها یا لذت بردن از کار‌هایی هستید که انجام می‌دهند. با چشمان خود حتی می‌توانید نشان بدهید که به فردی که روبروی شماست، اهمیت می‌دهید.
ــ به یاد داشته باشید که در معاشرت با دیگران، از نگاه کردن به پایین یا تغییر مکرر نگاه خود به اطراف خودداری کنید؛ زیرا این کار نشان می‌دهد که شما برای طرف مقابل خود و یا حرفهای او اهمیتی قائل نیستید.
ــ به یاد داشته باشید که گاه تماس چشمی بیش از حد می‌تواند زننده یا عجیب به نظر برسد؛ بنابراین سعی کنید این تماس چشمی خود را با دیگر اعمال مربوط به زبان بدن ترکیب کنید. پلک زدن‌های تأییدی و تکان دادن‌های گاه به گاه سر و البته لبخند می‌تواند به شما کمک کند.
ــ اگر در حال صحبت در جمعی هستید، به تمام افرادی که به شما گوش می‌دهند، نگاه کنید. در این شرایط به آنها نشان می‌دهید که برای شما اهمیت دارند و درنتیجه بیشتر به شما توجه خواهند کرد.
بیشتر بخوانید:
۵. به پوشش خود اهمیت بدهید
لباس و پوشش بدون تردید در نشان دادن شخصیتی جذاب یک فرد تأثیر بالایی دارند. پوشیدن لباس‌های متناسب با اندام و فیزیک بدن می‌تواند چهره‌ای جذاب از ما به نمایش بگذارد. ترکیب مناسب رنگ ها در لباس را یاد بگیرید.
۶. بدن خود را راست و کشیده نگه دارید
سر و چشمان خود را به جلو و بدن خود را کشیده و راست نگه دارید. قدم زدن با یک حس اعتماد به نفس احساس راحتی بیش‌تری در درون شما ایجاد خواهد کرد. این یکی از ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه‌ها برای جذابیت بیشتر است.
چطور جذاب باشیم؟ گام سوم: اجتماعی بودن
با رعایت نکات ریز جذاب بودن می توانید با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنید. حواستان باشید در هیچ زمینه ای نباید زیاده روی یا نمایشی رفتار کنید.
۱. اول خوب گوش بدهید
شنونده خوب بودن یک هنر است. دیگران را ترغیب کنید که درباره خودشان صحبت کنند. نگاه، گوش و تمام حواس خود را به آنها بسپارید و با تمرکز روی حرفهای آنها نشان بدهید که طرف مقابل و حرف‌هایش برای شما ارزش بالایی دارد. هنگامی که ما به مردم اجازه می‌دهیم درباره خودشان صحبت کنند، این امر سبب می‌شود واکنش‌های لذت در مغز آنها ایجاد شود.
ــ وقتی کسی با شما درباره خودش حرف می‌زند، وسایل خود و تلفن همراه‌تان را کنار بگذارید. حتی برای یک لحظه نیز توجه خود را به سمت دیگری منحرف نکنید.
ــ اگر در حال گوش دادن به حرفهای فردی بوده‌اید که ناگهان صحبت‌هایش قطع شده است، در ادامه از او بخواهید که به حرف‌هایش ادامه بدهد. با این رفتار به او نشان می‌دهید که خود و صحبت‌هایش برای شما ارزشمند است.
۲. به دیگران حس خوب بدهید
چطور جذاب باشیم؟ از طرف مقابل خود درباره نکات مثبت در زندگی‌اش سؤال کنید. هنگامی که پاسخ داد، از او بپرسید که به طور کلی نسبت به زندگی چه احساسی دارد. از آنجا که قبلاً در مورد سؤال اول پاسخ مثبت گرفته‌اید، به احتمال زیاد در مورد سوال دوم نیز پاسخ مثبت را دریافت خواهید کرد که این به یک تجربه کلی مثبت منجر می‌شود.
ــ وقتی به دیگران اجازه می‌دهید تا خود را برای شما توصیف کنند و شما نیز با سوالات درست علاقه خود را به این موضوع نشان می‌دهید، به فردی فراموش نشدنی و جذاب در ذهن فرد مقابل تبدیل خواهید شد.
۳. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید
کلماتی که شما در سخنان خود استفاده می‌کنید، می‌تواند تأثیر به‌سزایی در نحوه برخورد با دیگران داشته باشد. تا حد ممکن از به کار بردن کلمات منفی در گفتگو‌های خود خودداری کنید. در هر شرایطی تلاش کنید کلمات مثبت را بر کلمات منفی اولویت بدهید. همه ما افراد شاد، مثبت‌اندیش و پر امید را با جذابیت مرتبط می‌کنیم. می‌توانید از جملات و عبارت‌هایی زیر در گفتگو‌های خود با دیگران استفاده کنید.
ــ «من به تو باور دارم.» این چند کلمه کوتاه می‌تواند تأثیر به‌سزایی در نحوه احساس افراد در مورد خود و شما داشته باشد.
ــ «چطور می‌تونم کمک کنم؟» کمک کردن به دیگران به این معنا نیست که شما باید برای کمک به برخی افراد از کار خود بزنید؛ چراکه گاه امکان کمک کردن برای ما فراهم نیست. اما تلاش برای کمک کردن به دیگران یا حداقل نشان دادن این‌که نگران مشکلات دیگران هستید، می‌تواند حس پیوند و همدلی را به دیگران منقل کند.
ــ «خواهش می‌کنم» این عبارت کاربرد‌های زیادی دارد. شما می‌توانید کار‌های خوبی را برای دیگران انجام بدهید و در پاسخ تشکر آنها از این عبارت استفاده کنید. این عبارت کوتاه حس خوبی را منتقل می‌کند.
۴. شوخ‌طبع باشید
به‌راحتی بخندید. بازی‌گوش بودن یک ویژگی شخصیتی است که می‌تواند یک نقطه مثبت در زندگی شما و زندگی دیگران باشد. بازی‌گوشی و شوخ بودن نه‌تنها می‌تواند به کاهش سطح استرس کمک کند، به شما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس و راحتی بیش‌تری ظاهر شوید.
ــ توجه داشته باشید که بازی‌گوشی و شوخ بودن نباید از حد خود خارج شود و این کار‌ها را با ملایمت و ظرافت انجام بدهید. در این کار باید اطرافیان خود را در نظر داشته باشد. اگر این کار‌های شما باعث ناراحتی و رنجش دیگران شود، جذابیت شما را به خطر خواهد انداخت.
ــ بازی‌گوشی و شوخ طبعی زمان و مکان خود را دارد. اگر در یک محیط حرفهای هستید که در آن شوخ‌طبعی به طور کلی نکوهیده است، از انجام آن خودداری کنید.
۵. با آرامش و شمرده صحبت کنید
چگونه جذاب باشیم؟ آرام و شمرده صحبت کردن می‌تواند شما را برای دیگران جذاب‌تر جلوه بدهد. این‌گونه صحبت کردن به شنوندگان حرفهای شما فرصتی می‌دهد تا آن‌چه را می‌گویید، درک کنند. آرام صحبت کردن باعث ایجاد اعتماد به نفس و آرامش می‌شود، درحالی‌که صحبت کردن سریع ممکن است باعث شود شما بیش از حد هیجان زده، حساس و یا عصبی به نظر برسید.
ــ اگر احساس می‌کنید که فردی عصبی هستید، تمرین صحبت کردن آرام و شمرده می‌تواند برای شما بسیار سودمند باشد. این کار به شما کمک می‌کند تا آرام شوید و کنترل خود را حفظ کنید.
ــ آرام صحبت کردن این مزیت را دارد که شما دچار اشتباه کم‌تری در گفتار خود می‌شوید. این امر شما را فرد مسلطی در گفتار نشان می‌دهد که یکی از فاکتور‌های جذابیت است.
۶. دیگران را با اسم کوچک صدا بزنید
آیا زمانی که دیگران شما را به نام می‌خوانند، احساس خوبی به شما دست نمی‌دهد؟ روان‌شناسان می‌گویند: «هنگام صحبت با دیگران نام آنها را مدام به زبان آورید.»
ــ زمانی که می‌خواهید مکالمه خود را برای دیگران تعریف کنید، شخص سوم را به نام بخوانید.
ــ به زبان آوردن نام دیگران چه در محیط خانه و چه در محیط کار یا حتی در رابطه عاطفی‌تان پیوند مستحکم‌تری را میان شما به وجود می‌آورد. همچنین نشانه‌ای از احترام و هوش شماست که حس اطمینان را به طرف مقابل نیز انتقال می‌دهد.
۷. سر صحبت را درست باز کنید
چطور جذاب باشیم؟ شاید برای شما پیش آمده باشد گاه با فردی مواجه شده‌اید که دوست دارید با او گفتگویی را داشته باشید تا بیشتر با او آشنا شوید. در چنین مواقعی بیشتر افراد برای گفتگو موضوعات گذرایی همچون احوال‌پرسی یا سوالات با پاسخ کوتاه را مطرح می‌کنند که عمر یک مکالمه را بسیار کوتاه می‌کند. چنین موضوعات کوتاه مدتی احتمالاً هیچ تأثیر قابل توجهی بر فرد مقابل نخواهد گذاشت؛ اما مطرح کردن موضوعاتی خاص و طولانی ممکن است شما را برای فرد مقابل جذاب جلوه بدهد.
ــ اگر می‌خواهید سر صحبت را با فردی باز کنید، موضوعی را انتخاب کنید که هر دوی شما به آن علاقمند هستید. در این صورت مکالمه شما دلنشین‌تر خواهد بود و تاثیر بیش‌تری بر هر دوی شما خواهد گذاشت.
۸. دیگران را تحسین کنید
احتمالاً شما در گروه‌های اجتماعی زیادی حضور دارید که افراد مختلفی با قابلیت‌های مختلف در آن وجود دارند. یک فرد جذاب به‌خوبی نقاط قوت و خوبی‌های دیگران را می‌بیند و بدون تملق و چاپلوسی آنها را تحسین می‌کند. این کاری است که یک فرد حسود هیچ‌وقت آن را انجام نمی‌دهد. همه انسان‌ها دوست دارند مورد تحسین قرار بگیرند و این امر به آنها حس اعتماد به نفس و ارزشمند بودن را می‌دهد. وقتی چنین حسی را به دیگران بدهیم، آنها نیز ما را در ذهن خود نگه می‌دارند.
منبع: فرارو