اتفاقات عجیب برای زن شوهرها در پایان قرنطینه

روزهاي در خانه ماندن، مي‌تواند دشواري‌هاي زيادي را به دنبال داشته باشد. بخشي از اين دشواري‌ها متوجه رابطه همسران است. موضوعي که تجربه چين نشان داده است، مي‌تواند بسيار جدي باشد. اين روزها گزارش‌هايي از چين منتشر شده است که نشان مي‌دهد در مناطقي که کرونا شيوع داشته است، بعد از پايان قرنطينه، درخواست همسران براي طلاق افزايش قابل ملاحظه‌اي داشته است. هر چند بخشي از اين افزايش به واسطه نبود امکان جدايي در روزهاي قرنطينه بوده است اما بخش ديگري از ماجرا مي‌تواند به واسطه تجربه دشوار قرنطينه خانگي باشد. تجربه‌اي که مي‌تواند عوارضي جدي بر رابطه همسران داشته باشد. اما اگر بخواهيم در اين روزهاي در خانه ماندن از اين عوارض پيشگيري کنيم، بايد به چه نکاتي توجه داشته باشيم؟

هيجانات ناخوشايند را به رسميت بشناسيد

ين روزها به واسطه فشاري که هر کدام از ما احساس مي‌کنيم، بيشتر احتمال دارد هيجانات ناخوشايند مانند عصبانيت و غم سراغ ما بيايد. هر چند بروز عصبانيت به شکلي که باعث آسيب به ديگران شود، در هر حالي اشتباه است اما اين روزها اگر همسرتان جايي واکنشي تند نشان داد، سعي کنيد کمي بخشنده‌تر از روزهاي قبل باشيد و با يادآوري اين که همه‌ ما تحت فشار زيادي هستيم، مانع از تداوم دلخوري شويد.

از همسرتان به اندازه انتظار داشته باشيد
درست است که اين روزها اغلب ما زمان بيشتري را با همسرمان صرف مي‌کنيم، اما اين به معناي آن نيست که همسرمان در قبال ما، احساسات، نيازها و درخواست‌هاي ما خيلي بيشتر از گذشته مسئوليت دارد. البته که اين روزها به همه همسران توصيه مي‌شود که هواي همديگر را داشته باشند و حمايت عاطفي در اين روزها را فراموش نکنند اما يادتان باشد همسر شما قرار نيست تمامي نيازهاي عاطفي شما را برآورده سازد. بخشي از نيازهاي عاطفي شما اين روزها به واسطه نبود رفت‌و‌آمد با دوستان يا اقوام، پاسخي دريافت نخواهند کرد و هر چقدر هم همسرتان تلاش کند، نمي‌تواند به تمامي نيازهاي عاطفي شما، پاسخ مناسبي دهد. پس در عوض دلخوري و عصبانيت، تلاش کنيد راه‌هاي ديگري را براي حل اين موضوع پيدا کنيد. تماس منظم تلفني با افرادي که دوست‌شان داريد، مي‌تواند تا حدي فشار را از روي دوش همسرتان کم کند. تهيه فهرستي از فعاليت‌هاي آرامش‌بخش و مورد علاقه خود را هم فراموش نکنيد. انجام کارهاي مورد علاقه تا حد امکان، مي‌تواند توقع شما از همراهي همسر را هم تاحدي تعديل کند.

بیشتر بخوانید : 

عوامل مؤثر در رضایتمندی از زندگی مشترک

جملات ساده ای که در زندگی مشترک معجزه می کند!

فضاي خصوصي براي خود و همسرتان در نظر بگيريد
اگر قرار باشد شما و همسرتان زمان زيادي را در خانه صرف کنيد و اصرار داشته باشيد که تمام اين زمان را به فعاليت‌هاي دونفره اختصاص دهيد، مطمئن باشيد که بعد از مدتي سر و کله دلخوري پيدا خواهد شد. براي جلوگيري از اين موضوع، در کنار فعاليت‌هاي دونفره مانند تماشاي فيلم مورد علاقه، حتما زمان‌هايي را به فعاليت‌هاي دلخواه شخصي خود اختصاص دهيد و براي همسرتان هم چنين موقعيتي را فراهم کنيد.

مسئوليت‌هاي فرزندان را متناسب با شرايط تقسيم کنيد
افرادي که اين روزها سر کار نرفته و ناچار به ماندن در خانه شده‌اند، تا حدي بيشتر از قبل مي‌توانند استراحت کنند؛ اما اين وضعيت در مورد بيشتر مادران نه تنها صدق نمي‌کند که با تعطيل شدن مدارس، کارهاي خانه افزايش زيادي پيدا کرده است. ادامه يافتن اين وضعيت و انجام کارهاي بيشتر از حد معمول، مي‌تواند باعث فرسايش رواني شود. براي جلوگيري از اين مسئله، لازم است اين روزها پدران بيشتر از قبل در کارهاي مربوط به فرزندان مشارکت داشته باشند.

در بيان احساسات، خلاقيت خود را به کار بيندازيد
اگر موضوعي بين شما و همسرتان باعث کدورت شده است، سعي کنيد براي بيان آن راهي مناسب پيدا کنيد. به عنوان مثال شايد به اين نتيجه برسيد که گفت‌وگو در اين باره به دليل کاهش آستانه تحمل هر دو نفر شما، روش مناسبي براي اين روزها نيست؛ اما در عوض نوشتن يک نامه در اين زمينه کمک‌کننده است. البته تصور نکنيد که اين فقط هيجانات ناخوشايند شماست که براي بيان‌شان نياز به روش‌هاي جديد در اين روزها داريد. براي هيجانات خوشايند خود هم بهتر است اين روزها از روش‌هاي متنوع استفاده کنيد. به عنوان مثال يک روز براي همسرتان کارتي درست کنيد تا از او تشکر کنيد، براي او پيام صوتي متفاوتي بفرستيد يا حتي ويدئويي کوتاه درست کنيد. توجه به هيجانات خوشايند و صرف وقت براي آن‌ها، هم به بهبود روحيه شما کمک مي کند و هم رابطه شما را تقويت خواهد کرد.

نويسنده : نرگس عزيزي| کارشناس‌ارشد مشاوره‌خانواده