تاثیر عسل در کاهش وزن

یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک فنجان "۱۵۰ میلی لیتر" آب ولرم مخلوط کنید. این مواد را کاملاً مخلوط کرده و با معده خالی بنوشید.

همچنین نشان داده شده است که دارچین بر تنظیم قند خون و متابولیسم گلوکز تأثیر مثبتی دارد. قند خون بالا می‌تواند منجر به افزایش ذخیره چربی در بدن شود، بنابراین دارچین در این جنبه در از دست دادن وزن موثر است. همراه با قدرت متابولیسم عسل، این مخلوط می‌تواند دستور العمل قدرتمندی در تلاش برای کاهش وزن باشد.

تحقیقات به روشنی توضیح نداده اند که چگونه این مخلوط به کاهش وزن کمک می‌کند، اما بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که از مصرف منظم آن نتایج مثبتی درافت کرده اند.

با وجود تمام رژیم‌های غذایی جدید که هر ساله شکوفا می‌شوند، دشوار است که بدانید کدام یک از این‌ها به نفع بدن و تلاش‌های مرتبط در راستای کاهش وزن است. یکی از جنبه‌های رژیم غذایی زمستانی برای کاهش وزن، مصرف یک قاشق مرباخوری "۵ گرم" عسل قبل از خواب است. با خوابیدن، عسل به تحریک عملکرد کبد و کاهش تعدادی از هورمون‌های استرس موجود در سیستم ادامه خواهد داد. همانطور که از نام آن پیداست، به شما کمک می‌کند تا به صورت سالم و آرامش خود را در زمستانی حفظ نمایید.

عسل هضم شما را بهبود می‌بخشد، که می‌تواند در کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند، بنابراین به خصوص بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ، عسل را می‌توان بعد از صرف شام با شکاف ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت مصرف کرد.

عسل جایگزین خوبی برای قند است، می‌توان از آن در نوشیدنی‌های مختلفی مانند چای و آب لیموترش استفاده کرد. از دیگر مواد غذایی می‌توان به جای شکر در دسر‌ها و پنکیک‌ها استفاده کرد. یک فرد ممکن است عسل را به جو دوسر یا یک ساندویچ کره بادام زمینی اضافه کند تا مواد مغذی اضافی، طعم خوب در کنار خطر کمتر برای افزایش وزن داشته باشد.

در یک کارآزمایی بالینی ۸ هفته‌ای که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه منتشر شد، مشخص شد که عسل می‌تواند اثرات مفیدی بر وزن بدن و چربی خون بیماران دیابتی داشته باشد. با این حال، سطح هموگلوبین A ۱ C را افزایش می‌دهد، بنابراین مصرف محتاطانه این ماده غذایی توسط بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از خوردن غذا دست می‌کشند، اما این یک عمل بالقوه خطرناک است. اگر به اندازه کافی غذا نخورید، که اولین روش برای دستیابی به کالری، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما تضعیف می‌شود.

برنامه کاهش وزن باید همیشه روی اطمینان از مصرف مناسب همه مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری مصرفی متمرکز شود. علاوه بر این، شما همچنین باید کالری سوزاندن روزانه خود را از طریق ورزش منظم به همراه یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. کاهش وزن یک روند تدریجی است. به دنبال میانبر نباشید، زیرا ممکن است مضر باشد.