شب ها بهتر است ورزش کنیم یا صبح ها؟

ورزش کردن در زمان‌های مختلف هر کدام مزیت‌ها و معایبی را به همراه دارد در نتیجه نمی‌توان گفت کدام دقیقا بهتر و یا بدتر است و کاملا بستگی به شرایط شما و وضعیت بدنیتان دارد. در ادامه این مزایا و معایب را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.
۱. ورزش صبحگاهی: ورزش در ساعات اولیه صبح سطح هورمون‌های شادی را در شما افزایش داده و باعث می‌شود صبح خود را بدون افسردگی و با نشاط کامل آغاز کنید. افزون بر این برخی پژوهش‌ها نشان داده افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند کمتر دچار حملات قلبی می‌شوند.
۲. ورزش عصرگاهی: ورزش کردن در ساعات عصر گاهی می‌تواند خستگی روزانه شما را کاهش داده و به شما برای تجدید قوا در ساعات ادامه روز کمک کند. جالب است بدانید ورزش عصرگاهی به کنترل اضافه وزن و دیابت نیز کمک می‌کند.
۳. ورزش شبانه: اگر از افرادی هستید که شب‌ها دچار سندرم پای بی قرار می‌شوید، سخت به خواب می‌روید یا مضطرب هستید ورزش شبانه را امتحان کنید که ضمن ایجاد احساس آرامش در شما به خواب شبانه نیز کمک می‌کند. البته توصیه می‌شود شب‌ها ورزش‌های سنگین را امتحان نکنید.

 

منبع : طلا