کدام میوه باعث تقویت لثه میشود؟ + راه‌های خانگی تقویت لثه

تقویت لثه تحلیل رفته اگر شدید باشد با روش های تخصصی دندانپزشکی قابل درمان است. ممکن است دندانپزشک قرص تقویت لثه یا ژل تقویت لثه و یا سایر درمان ها را تجویز کند. علاوه بر آن راه‌های خانگی تقویت لثه نیز وجود دارد که به سادگی می تواند باعث تقویت لثه و دندان در بلند مدت شود. تقویت لثه و دندان در طب سنتی نیز به روش ها و ابزارهای گیاهی و طبیعی برای درمان مشکلات دهانی گفته می شود. در ادامه با برخی از راه‌های خانگی لثه تحلیل رفته و دندان آشنا میشوید.

کدام میوه باعث تقویت لثه میشود؟

برخی میوه ها برای سلامت دندان و دهان مفید هستند.

سیب

میوه‌هایی مانند سیب ممکن است شیرین باشند، اما دارای فیبر و آب بالایی نیز هستند. خوردن سیب باعث تولید بزاق در دهان می‌شود که باکتری‌ها و ذرات غذایی را از بین می‌برد. قوام فیبری سیب باعث تحریک لثه‌ها نیز می‌شود. اسید‌های موجود در سیب، هنگام جویدن باکتری‌های دهان را از بین برده و دندان‌ها و لثه‌ها را تمیز می‌کنند. جویدن یک سیب مانند این است که از یک مسواک طبیعی استفاده کنیم. مواد مغذی موجود در سیب باعث تقویت ساختار دندان‌ها می‌گردد.

مینای دندان را محکم‌تر می‌سازد و از جرم گرفتن دندان‌ها پیشگیری می‌کند. اسید‌های موجود در سیب، اثر ضدالتهاب و باکتری‌کش بر دندان‌ها و لثه دارند.

گوجه سبز

کدام میوه باعث تقویت لثه میشود؟ شاید این پاسخ کمی عجیب باشد. یک متخصص تغذیه درباره خواص میوه گوجه سبز گفت: گوجه سبز برای تقویت دندان‌ها و لثه‌ها مناسب است و حاوی مقداری ویتامین سی است. دکتر مسعود کیمیاگر، درباره میوه بهاره گوجه سبز اظهار کرد: گوجه سبز در دسته میوه‌هایی قرار دارد که به دلیل ترشی و خوش طعم بودنش بویژه مورد علاقه کودکان است و، چون زمانی برداشت می‌شود که هنوز حاوی قند بالایی نیست و کالری پایینی هم دارد میوه خوش خوراک و کم ضرری است.

وی همچنین ادامه داد: باید توجه داشت که قبل از مصرف خوب شسته شود چرا که ممکن است گوجه سبز آلوده به فضله پرندگان باشند، چون پرنده‌ها در باغ‌ها فراوان هستند و از میوه‌هایی مانند گوجه سبز، چغاله بادام و توت که پوست غیرخوراکی ندارند تغذیه می‌کنند بنابراین باید از تمیز بودنشان اطمینان داشته باشیم.

آووکادو

یکی دیگر از درمان‌های طبیعی برای سفت شدن لثه‌ها و تقویت دندان ها، استفاده از برگ‌های آووکادو است. برای این کار، می‌توانید برگ آووکادو را بجوید. آووکادو با تقویت لثه ها، دندان‌های شما را قوی‌تر می‌کند. همچنین با سایر بیماری‌های دهان و دندان هم، مبارزه می‌کند.

مواد غذایی مفید برای تقویت دندان و لثه

در برنامه غذایی روزمره تان می توانید به این نکات توجه کنید تا لثه و دندان سالم تری داشته باشید.

ماست

ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است که آن را به انتخابی مناسب برای استحکام و سلامت دندان‌ها و لثه‌ها تبدیل می‌کند. پروبیوتیک‌های موجود در ماست نیز برای لثه‌ها مفید هستند، زیرا باکتری‌های خوب از باکتری‌هایی که باعث ایجاد حفره می‌شوند عبور می‌کنند. اگر می‌خواهید ماست بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، نوع ساده‌ای را انتخاب کنید که قند ندارد.

سبزیجات

سبز برگ رایج‌ترین مواد غذایی برای زندگی سالم و دندان‌های سالم هستند، زیرا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و کالری کمی دارند. سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج سلامت دهان و دندان ما را تقویت می‌کنند. آن‌ها سرشار از کلسیم هستند که به ساخت مینای دندان کمک می‌کند. آن‌ها همچنین حاوی اسید فولیک هستند که نوعی ویتامین B است که دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی است. می‌توانید بیبی اسفناج و همچنین کلم پیچ را به سالاد خود اضافه کنید. سبزیجات برگ سبز را نیز می‌توان به اسموتی اضافه کرد.

پیاز

پیاز دارای ترکیب ضد باکتری قوی، به نام گوگرد (سولفور) است. طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود. سبزیجات ترد مانند هویج و کرفس: سبزیجات، چون بروکلی، کدو و قارچ بعلت داشتن ویتامین A برای مینای دندان مفید می‌باشند.

کرفس و هویج

کرفس و هویج به عنوان یکی ازخوراکی‌های مفید برای دندان مطرح هستند، اولا باعث افزایش ترشح بزاق می‌شود که می‌دانیم بزاق خاصیت ضد پوسیدگی و محافظت از دندان‌ها را دارد. دوما جویدن زیاد کرفس باعث ماساژ لثه می‌شود و به صورت مکانیکی، به تمیز کردن سطوح دندان‌ها کمک می‌کند.

گوشت

بیشتر گوشت‌ها برخی از حیاتی‌ترین مواد مغذی را ارائه می‌دهند و جویدن گوشت باعث ایجاد بزاق می‌شود. بزاق بیشتر از این جهت که اسیدیته دهان شما را کاهش می‌دهد مفید است و ذرات غذا را که منجر به پوسیدگی دندان می‌شود می‌شوید. گوشت قرمز برای این منظور مفید هستند. ماهی‌های چرب (مانند سالمون) و توفو سرشار از فسفر هستند که یک ماده معدنی مهم برای محافظت از مینای دندان است.

شکلات تلخ

شکلات البته تا زمانی که حداقل ۷۰ درصد کاکائو باشد و در حد اعتدال مصرف شود. شکلات تلخ به دلیل ترکیبی به نام CBH که نشان داده است به سفت شدن مینای دندان کمک می‌کند و دندان‌های شما را کمتر در معرض پوسیدگی دندان قرار می‌دهد، برای دندان‌ها فوق العاده است. با این حال، هر نوع شکلاتی برای شما خوب نیست.

آدامس‌های بدون شکر

آدامس‌های بدون شکر می‌توانند یکی دیگر از سازندگان بزاق خوب باشند که ذرات غذا را از دهان شما پاک می‌کند.

بیشتر بخوانید:

• کارهای رایجی که باعث زردی دندان می شود
• چگونه دندان درد را خوب کنیم؟ + کارهای ممنوعه!

راه‌های خانگی تقویت لثه

در کنار توجه به خوردنی های مفید برای لثه ها، راه های دیگری را نیز در کنار آن پیشنهاد میکنیم.

استفاده آب و نمک

تقویت لثه با آب نمک یکی از دم دستی ترین و موثرترین راه ها است. محلول آب نمک یکی از مهم‌ترین و ساده‌ترین ترکیبات در بهبود وضعیت دهان و دندان است. می‌توانید از آن به عنوان دهانشویه برای دندان‌ها استفاده کنید و سپس لثه هایتان را به آرامی ماساژ دهید.

استفاده از روغن نارگیل

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر را در دهان خود به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بچرخانید. روغن را تف کنید (باید غلیظ و شیری رنگ شده باشد). دهان خود را با آب بشویید. سپس طبق معمول دندان‌های خود را مسواک بزنید.

این فرآیند را هر روز صبح و با معده خالی برای حدود ۱ ماه تکرار کنید. شما می‌توانید استفاده از روغن را به طور منظم نیز انجام دهید تا به سم زدایی بدن کمک کرده و آن را سالم نگه دارد. اما توجه کنید که روغن را غرغره نکنید و قورت ندهید.

شستشو با موم

موم زنبور عسل، رزین چسبنده‌ای که زنبور‌های عسل از آن برای چسباندن کهیر خود استفاده می‌کنند، یکی دیگر از روش‌های درمانی موثر در تحلیل لثه است. این ماده غنی از آنتی بیوتیک و ضد قارچ است که به خلاص شدن از شر باکتری‌هایی که می‌توانند باعث ایجاد تعدادی از مشکلات دندانی شوند، کمک می‌کند.

احتیاط: هرکسی به نیش زنبور حساسیت دارد نباید از موم زنبور عسل استفاده کند.

دهانشویه با محلول جوش شیرین

استفاده از دهانشویه تهیه شده از جوش شیرین یکی از موثرترین روش‌ها برای دفع دهان از میکروب و باکتری و در نتیجه جلوگیری از بیماری‌های لثه و سایر مشکلات منجر به تحلیل لثه است. جوش شیرین یا بی کربنات سدیم به عنوان پاک کننده مکانیکی دندان و لثه عمل می‌کند. تولید اسید در دهان را خنثی کرده و همچنین به عنوان ضد عفونی کننده برای جلوگیری از عفونت عمل می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در مجله انجمن دندانپزشکی آمریکا منتشر شده است، اثر مفید جوش شیرین در ارتقا سلامت لثه را ناشی از فعالیت ضد باکتری می‌داند. فنجان را پر از آب و یک قاشق چایخوری جوش شیرین اضافه کنید. چهار قطره روغن نعناع خالص و سپس روغن درخت چای اضافه کنید. مواد را خوب مخلوط کنید. از این محلول به عنوان دهانشویه دو بار در روز و به مدت چند هفته استفاده کنید.

ماساژ لثه با ژل آلوئه ورا

آلوئه ورا به مبارزه با التهاب لثه و ترمیم بافت آسیب دیده کمک می‌کند. بنابراین، این یک درمان خوب برای تحلیل لثه است. همچنین دارای خواص ضد باکتری است که عفونت‌های دهانی و تجمع پلاک‌ها را دفع می‌کند. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ در ژورنال انجمن پریودنتولوژی هند منتشر شد، تجویز ژل آلوئه ورا منجر به بهبود قابل توجهی در وضعیت پریودنتال شد و می‌توان از آن به عنوان سیستم تحویل داروی محلی در جیب‌های پریودنتال استفاده کرد. لثه‌های خود را با ژل تازه آلوئه ورا ماساژ دهید. قبل از آبکشی حداقل ۳۰ دقیقه بگذارید روی آن بماند. این کار را روزی دو بار تکرار کنید.

روش دیگر، مقداری آب آلوئه ورا را در دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید. این کار را روزانه دو بار انجام دهید.

استفاده از خمیر زردچوبه

زردچوبه همچنین در کنترل تحلیل لثه بسیار موثر است. زردچوبه حاوی کورکومین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بوده و می‌تواند به کاهش درد، تورم و التهاب کمک کند. همچنین، از گسترش فعالیت باکتریایی که باعث چندین مشکل دهانی می‌شود، جلوگیری می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ در ژورنال انجمن پریودنتولوژی هند منتشر شد، نشان داد که دهان شویه زردچوبه در کنترل پلاک موثر است.

¼ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با کمی آب مخلوط کنید تا خمیر شود. این خمیر را با انگشت تمیز روی لثه خود بمالید. بگذارید ۵ دقیقه روی آن بماند، و سپس لثه‌ها را به مدت ۱ دقیقه به آرامی ماساژ دهید. دهان خود را با آب گرم بشویید. این کار را روزانه دو بار تکرار کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در ۱ فنجان آب بجوشانید. اجازه دهید تا خنک شود و یک بار در روز از آن به عنوان دهان شویه استفاده کنید.

نوشیدن چای سبز

چای سبز یکی دیگر از درمان‌های خانگی است که باید برای تحلیل لثه آن را امتحان کنید. این امر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و خاصیت ضد التهابی در نگه داشتن ایمن دندان‌ها بر روی لثه بسیار مفید است. این ماده نه تنها احتمال ابتلا به بیماری پریودنتال را کاهش می‌دهد بلکه باعث کاهش التهاب لثه و بهبود اتصال لثه به دندان می‌شود.

تقویت لثه با گلاب

درمانگران طب سنتی برای افزایش استحکام و تقویت لثه قرقره گلاب را توصیه می‌کنند. آن‌ها بر این باورند که نگه داشتن گلاب در دهان و قرقره کردن آن علاوه بر استحکام لثه به درمان برفک و آفت دهانی هم کمک می‌کند و سرعت از بین رفتن آلودگی‌ها و باکتری‌ها را در دهان بیشتر می‌کنند.

ویتامین برای تقویت لثه

کمبود ویتامین C می‌تواند باعث التهاب لثه و خونریزی شود. بنابراین، اگر دارای لثه در حال تحلیل هستید، باید سطح ویتامین C خود را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که کمبود این ماده مغذی محافظت کننده در برابر لثه را ندارید.

ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئین که سلول‌ها را به هم متصل می‌کند، ضروری است. ویتامین C همچنین به از بین بردن باکتری‌ها کمک می‌کند و به عنوان یک ماده مغذی ضد التهاب و بهبود دهنده عمل می‌کند. علاوه بر این، به از بین بردن تجمع جرم و پلاک دندان و لثه کمک می‌کند. برای دریافت ویتامین C، از سبزیجات و میوه‌های تازه که سرشار از ویتامین C هستند، به ویژه سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، کیوی، توت و مرکبات استفاده کنید. اگر ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود ندارید، مصرف یک مکمل خوب را در نظر بگیرید.

تقویت لثه و دندان در طب سنتی

از توصیه‌های مهم در طب سنتی برای درمان درد دندان پوسیده در خانه و پیشگیری از پوسیدگی دندان عبارت است از:

• مصرف خوراکی بسیار شیرین را کاهش دهید.
• از شکستن خوراکی‌های سفت با دندان خودداری کنید.
• از خوردن و نوشیدن خوراکی‌های سرد و گرم پشت سرهم خودداری نمایید.
• رفلاکس معده برای سلامت دندان بسیار مضر بوده و باید نسبت به درمان آن اقدام شود.
• آداب خوردن و آشامیدن را رعایت کنید.
• بعد از غذا خوردن بلافاصله نخوابید.
• از جویدن موادی که قوام سخت دارند پرهیز کنید.
• از موادی که سبب زبری و کندن دندان می‌شود پرهیز کنید.

روغن پونه کوهی

برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که روغن پونه کوهی مثل یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل می‌کند و در طب سنتی برای درمان پوسیدگی دندان بسیار موثر است. از ترکیبات موجود در گیاه پونه کوهی خواص ضدمیکروبی قوی آن بوده که به پوسیدگی دندان کمک می‌کند. می‌توانید با روغن پونه کوهی هر روز مسواک بزنید تا به کند شدن روند پوسیدگی کمک نمایید.

روغن میخک

میخک یک درمان طبیعی ثابت برای درمان درد دندان می‌باشد. به کمک پنبه‌ای آغشته به روغن میخک و قرار دادن آن بر روی دندان می‌توانید درد دندان را بهبود دهید.

گیاه چریش

گیاه چریش در فصل بهار در کوه‌های خراسان می‌روید. این گیاه شبیه تره بوده و در طب سنتی جهت درمان پوسیدگی دندان توصیه شده است. می‌توانید با مسواک زدن توسط چوب یا برگ‌های گیاه باکتری‌های ایجاد کننده پوسیدگی دندان را از بین ببرید.

ریشه شیرین بیان

جویدن ریشه شیرین بیان به کند شدن روند پوسیدگی دندان کمک می‌کند. این گیاه دارای خواص ضدمیکروبی بوده و باکتری‌هایی که باعث بروز و رشد حفره روی دندان می‌شوند را مهار می‌کند. بهتر است از ریشه شیرین بیان که دارای مواد شیرین کننده می‌باشند به طور جد خودداری شود.

گردآوری: تابناک جوان

منابع: ایسنا / خبرآنلاین / پردیس دنتال / فارس / پزشکت / مدیسه.