چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود؟ (۰ تا ۱۰۰ ترفند‌ها)
نزدیک امتحانات سوال رایج چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود؟ از سوی دانش آموزان و دانشجویان پرسیده می شود. سوالاتی مانند چگونه درس را حفظ کنیم برای امتحان؟ چگونه درس را سریع حفظ کنیم یا شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟ چطور درس بخوانیم که خیلی سریع یاد بگیریم؟ چگونه درس را سریع حفظ کنیم و ۲۰ بگیریم؟ نگران نباشید و در نزدیکی امتحانات به خودتان استرس ندهید. ما در این مطلب تابناک جوان، قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. حتی اگر فرصت کمی دارید و شب امتحانتان است، پیشنهاد میکنیم برای دقایقی این مطلب را تا انتها بخوانید و سبک درست خواندن خود را آغاز یا اصلاح کنید.
چگونه با یک بار خواندن حفظ شویم؟
اگر فرصت تان کم باشد احتمالا این سوال را بپرسید که چگونه با یک بار خواندن درس حفظ شوید؟ یا چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود؟ توصیه های زیر به نقل از وبلاگ کاخ ذهنی آورده ایم.
تصویرسازی ذهنی
تعجب نکنید این روش یعنی تصویر دادن به مفاهیم اصلی مطالب کار جالبی هست و فرایند یادگیری تبدیل به یک بازی لذت بخش می‌شود در و نتیجه گذر زمان را کمتر حس می‌کنید و غرق در مطالب می‌شوید در نتیجه یادگیری شما کیفیت بیشتری خواهد داشت. انسان با مثال می‌آموزد و مغز انسان در درک مجردات ضعیف است.
به طور مثال بعد از خواندن بخش مفاهیم مهم را به صورت کلمه یا عبارات بالا ان بخش یا پاراگراف بنویسید ممکن است ۵ یا ۶ کلمه داشته باشد با فاصله ان کلمات را بنویسید. سپس با ان کلمات یک داستان بسازید و یا اینکه با خلاقیت با استفاده از کلمات مهم ان پاراگراف را بصورت فیلم ذهنی تصور کنید.
درباره انیشتین:
دانشجویان دانشگاه زوریخ درباره انیشتین: آن‌ها می‌گفتند که ما اطمینان داریم که او بر خلاف اکثر ما شفاعی نمی‌اندیشید. حتی خود انیشتین در این مورد گفته که من بندرت با واژه‌ها فکر می‌کنم ابتدا موضوعی به ذهنم خطور می‌کند بعد تلاش می‌کنم واژه‌هایی را بیابم که برای بیان آن موضوع مناسب است.
تصویر سازی ذهنی یکی از کلید‌های خواندن با کیفیت است.
خواندن را با طنز ترکیب کنید
یکی از راه‌های دیگر برای ماندگاری بیشتر مطالب در حافظه استفاده از طنز و به دنبال ان تصویرسازی ذهنی می‌باشد؛ و یا می‌توانید قبل از شروع مطالعه خود یک داستان طنز بخوانید و مطالعه خود را با یک طنز خنده دار شروع کنید و یا حتی به پایان برسانید یک حکایت کوتاه طنز می‌تواند مطالعه شما را دلنشین کند.
هر قسمت را یادگرفته، بعد به هم ارتباط دهید
با این کار در مرحله اول هیچ مطلبی ان قدر پیچیده نخواهد بود در نتیجه با این کار درک مطلب و حتی تجزیه و تحلیل شما بیشتر خواهد شد. وقتی با این روش جلو بروید مطالب را خیلی بهتر درک خواهید کرد و می‌توانید روند شکل گیری مطلب را پی ببرید.
نکته بعدی زمانی که هر قسمت خوب یاد بگیرید می‌توانید سریعتر مطالب به هم مرتبط کنید. هم چنین سعی کنید هر قسمت را به زبان خودتان تغییر دهید تا مفهوم ان بخش را آسان‌تر درک کنید. در این روش در ادامه می‌توانید بهتر ان مفاهیم را به تصویرذهنی تبدیل کنید.
وقتی به زبان خود ان مطلب را تغییر دهید ماندگاری مطلب در ذهن خیلی بیشتر خواهد و به هدف اصلی این مقاله که با یک بار خواند حفظ شویم می‌رسیم.
چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود؟
به طور کلی درس خواندن اصولی باعث می شود چیزی که می خوانید از یادتان نرود. در این شیوه باید از حفظ کردن های طوطی وار دوری کنید. توصیه های زیر به نقل از ماگرتا آورده ایم.
فهم عمیق مطالب
توضیح خودمانی: قبل از حفظ کردن، تلاش کنید تا مفهوم مطلب را به کلام خودتان توضیح دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا مفاهیم را بهتر درک کنید. سوال و پاسخ: خود را محکم سازید با پرسش و پاسخ‌هایی که به خودتان می‌پرسید. این روش باعث تقویت حافظه می‌شود.
ترتیب و تسلسل
ترتیب و تسلسل در مطالب نقش مهمی ایفا می‌کند. از آنجا که مغز ما عادت دارد به چیز‌ها بر اساس ترتیب و تسلسل به یادآوری کردن، این موارد را در نظر داشته باشید:
ساختار مرتب: اطمینان حاصل کنید که مطالب را به ترتیب درستی یاد گرفته‌اید. به این ترتیب از نظریه به عمل می‌پردازید.
استفاده از نمودارها و تصاویر: اگر مطالب گرافیکی هستند، از نمودارها و تصاویر به عنوان وسیله‌ای برای به یادآوری استفاده کنید.
تکرار منظم
تکرار یکی از راه‌های قدرتمند برای حفظ درس‌ها و اطلاعات است. از تکرار منظم بهره بگیرید:
بنا به نیاز: مطالب را در بازه‌های زمانی متفاوت تکرار کنید. به عنوان مثال، بعد از یادگیری مطلب، آن را بلافاصله دوباره مرور کنید. سپس به مرور‌های بعدی روز‌ها یا هفته‌ها بعد بازگردید.
استفاده از کارت‌های یادگیری: از کارت‌های یادگیری (flashcards) به عنوان ابزاری برای تکرار مفاهیم و اطلاعات استفاده کنید.
مکمل‌های حافظه
مکمل‌های حافظه نیز می‌توانند به شما در حفظ درس‌ها کمک کنند. این مکمل‌ها عبارتند از:
خواب به موقع: خواب به موقع و کافی باعث تقویت حافظه می‌شود. از این اهمیت نکته بهره ببرید.
غذا‌های مغزی: مصرف غذا‌هایی که مغز را تغذیه می‌دهند، مانند ماهی چرب و مغز از نوع مغز قرار دهید.
ورزش منظم: ورزش‌های منظم به مغز انرژی می‌دهد و تقویت حافظه را تسهیل می‌کند.
تکنولوژی و اپلیکیشن‌های حافظه
چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود؟ دنیای مدرن از تکنولوژی پیشرفته برخوردار است، و این تکنولوژی می‌تواند به شما در حفظ درس‌ها و اطلاعات کمک کند. از اپلیکیشن‌های حافظه و ابزار‌های مدرن بهره ببرید:
اپلیکیشن‌های یادگیری: اپلیکیشن‌هایی مانند Anki و Quizlet به شما امکان می‌دهند تا کارت‌های یادگیری ایجاد کرده و از آن‌ها برای تکرار مطالب استفاده کنید.
سایت‌های آموزشی آنلاین: بسیاری از وب‌سایت‌ها و پلتفرم‌های آموزشی آنلاین منابعی غنی برای یادگیری ارائه می‌دهند. از این منابع بهره ببرید.
بیشتر بخوانید:
تدریس به دیگران
یکی دیگر از راهکار‌های موثر برای حفظ مطالب، تدریس آن به دیگران است. وقتی شما سعی می‌کنید به دیگران مفهوم‌ها را توضیح دهید، مطالب بهتر در حافظه‌تان جا می‌افتد.
ایجاد گروه مطالعه: با دوستان یا همکلاسی‌ها یک گروه مطالعه تشکیل دهید و سعی کنید به همدیگر مطالب را تدریس کنید.
استفاده از دیگران به عنوان مخاطب: اگر فرصت تدریس به دیگران ندارید، می‌توانید به عنوان مخاطب خودتان مطالب را توضیح دهید و ضبط کنید. سپس به ضبط‌ها گوش کنید و از آن‌ها به عنوان منبعی برای یادآوری استفاده کنید.
تکرار و تمرین
یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ درس انجام تکرار و تمرین مکرر آن است. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا مطالب را در حافظه‌تان نه تنها ثابت کنید بلکه همیشه به یاد داشته باشید.
تکرار دوره‌های کوتاه: در طول فرصت‌های کوتاه طولانی روز، می‌توانید به تکرار مطالب بپردازید. به عنوان مثال، می‌توانید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه مطالب را تکرار کنید.
تمرین‌های عملی: در مواردی که مطالب شما از نوع عملی هستند، می‌توانید تمرین‌های عملی انجام دهید. این روش به شما کمک می‌کند تا مطالب را در موقعیت‌های واقعی تجربه کنید و به یاد بیاورید.
استفاده از نمودارها و نقشه‌های ذهنی
چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود؟ استفاده از نمودارها و نقشه‌های ذهنی می‌تواند به شما کمک کند تا اطلاعات را به شکل گرافیکی و منطقی درک کنید. این روش به شما کمک می‌کند که مرتبطی میان مطالب بسازید و از فراموشی جلوگیری کنید.
نمودارها: با ایجاد نمودارها و جداول مرتبط با مطالب، می‌توانید تصاویری واضح از مفاهیم داشته باشید.
نقشه‌های ذهنی: ایجاد نقشه‌های ذهنی از مطالب به شما کمک می‌کند تا روابط بین مفاهیم را بیابید و به یاد بیاورید.
تدوین یادداشت‌های مختصر
یادداشت‌برداری مختصر از مطالب می‌تواند در حفظ اطلاعات کمک کند. شما می‌توانید یادداشت‌های خلاصه از مطالب بسازید و آن‌ها را مرور کنید.
استفاده از لغت‌نامه‌ها: اگر با واژگان یا اصطلاحات جدید روبه‌رو می‌شوید، بهتر است آن‌ها را در یادداشت‌های خود یادداشت کنید و معانی آن‌ها را در لغت‌نامه چک کنید.
خلاصه‌سازی: یادداشت‌های خود را به شکل خلاصه و مختصر تدوین کنید. این کار به شما در مرور سریع مطالب و یادآوری جزئیات کمک خواهد کرد.
شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟
مدرسه مجازی آی نو نوشت: اگر زمان کمی برای مطالعه دارید بهتر است درس را به دو بخش تقسیم کنید. محتوای اصلی شامل مطالبی که باید آن‌ها را حفظ کنید، فرمول‌ها، نظریه‌ها و نمودارها را شامل می‌شود. معمولا بیشتر سوالات امتحانی از این مباحث هستند. پس از این که این مباحث را مطالعه کردید به سراغ محتوای فرعی بروید. بیشتر بر روی محتوای اصلی تمرکز کنید و سعی کنید پس از مطالعه هر بخش خلاصه برداری کنید و نکات مهم را یادداشت نمائید. حال که با نحوه صحیح درس خواندن در وقت کم آشنا شدید بهتر می‌توانید زمان را مدیریت کنید و دچار استرس نخواهید شد.
اگر وقتتان کم است:
- از خواندن درس‌های جدید اجتناب کنید
- شب بیداری ممنوع است، استراحت کافی داشته باشید
- از مطالب مهم نکته برداری کنید
- داخل رختخواب درس نخوانید
مطالعه با تکنیک ماتریس آیزنهاور
چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود؟ مطالب درسی را بر اساس اهمیت و اولویت به چهار دسته تقسیم کنید. یک علامت + بکشید و دو بخش مهم را در دو قسمت بالا و بخش‌های دیگری که اهمیت کمتری دارند را در قسمت‌های پائینی قرار دهید. اولویت شما ابتدا مطالعه کردن مباحثی است که در دو قسمت بالا قرار گرفته است. پس از مطالعه این دو قسمت حالا می‌توانید با خیالی آسوده به سراغ بخش‌های دیگر بروید.
چگونه درس بخوانیم تا ۲۰ بگیریم
نمره قبولی خوب است، ولی برخی دوست دارند به دلیل تلاش‌های زیادش نمره کامل بگیرند. لازم به ذکر است هدف ما نباید نمره باشد؛ چرا که ممکن است یک اشتباه در روحیه مان اثر بگذارد. در ادامه توصیه های نمره عالی گرفتن در امتحانات را به نقل از یونی کتاب بخوانید.
در طول ترم درس بخوانید تا شب امتحان درس‌هایتان تلنبار نشود
در پاسخ به سوال چگونه امتحان را ۲۰ بگیریم، اولین چیزی که به ذهن همه می‌رسد، درس خواندن در طول ترم است. به‌هیچ وجه نباید درس‌هایتان را در طول ترم رها کنید و فکر این باشید که شب امتحان می‌توانید تمام آن‌ها را جمع کنید!
رفع اشکال کنید
اگر می‌پرسید که چگونه امتحان را ۲۰ بگیریم، رفع اشکال را نادیده نگیرید. بخش مهمی از فرایند تثبیت مطالب و دروس در ذهنتان با رفع اشکال‌ها صورت می‌گیرد. بهترین ترفند برای تفهیم بهتر دروس، رفع اشکال در همان روزی است که معلم درس جدید را به شما داده است. اما چگونه؟ کافی است چند ساعت پس از تعطیلی، زمانی که تمام تکالیف‌تان را حل کرده‌اید، سراغ درس جدیدی بروید که در همان روز یاد گرفته‌اید. کمی کتاب و جزوه‌تان را ورق بزنید تا مطالب برایتان مرور شود.
سپس به سراغ حل تمرین‌ها بروید. اگر توانستید تمرین را بدون کمک گرفتن از کتاب حل کنید، یعنی درس را به خوبی فراگرفته‌اید. اما اگر در حل آن به مشکل برخوردید، باید رفع اشکال کنید.
چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم و فراموش نکنیم؟
دانستیم چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود. باید بدانیم خسته شدن در حین درس خواندن باعث می شود تا نتوانیم ادامه دهیم؛ پس بهتر است برای آرامش و استراحت مان هم دقایقی وقت بگذاریم. توصیه های زیر را به نقل از هوش برتر ایرانیان آورده ایم.
به چیز‌های بی اهمیت فکر نکنید
فکر کردن به مطالب بی اهمیت و پیش پا افتاده باعث خسته شدن مغز شما خواهد شد. یک راه مناسب برای جلوگیری از خستگی هنگام مطالعه این است که یاد بگیرید به مطالب و موضوعات مختلف مدام فکر نکنید. وقتی شما ذهن خود را درگیر مسائلی از این دست می‌کنید در واقع در حال تضعیف کردن آن هستید.
یکی از بزرگترین منابع این افکار مزاحم شبکه‌های اجتماعی هستند. تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر تمرکز و دقت شما به حدی است که اگر دوست دارید جلوی آلوده شدن مغز خود را بگیرید بهتر است استفاده از آن‌ها را مدیریت کنید.
استراحت کردن
اشتباهی که خیلی از افراد مرتکب می‌شوند استراحت نکردن حین درس خواندن است. اغلب ما فکر میکنیم که باید به صورت یکسره و بدون هیچگونه استراحتی مطالعه کنیم. در صورتی که اگر قرار است یاد بگیریم چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم حتما باید در بین زمان‌هایی که در حال مطالعه هستیم، چند دقیقه‌ای را به استراحت کردن اختصاص دهیم.
صبح‌ها درس بخوانید
سحر خیز باش تا کامروا شوی. این ضرب‌المثل را همه ما بار‌ها و بار‌ها شنیده‌ایم، اما در واقعیت چند بار به آن عمل کرده‌ایم؟ جالب است بدانید که بر طبق تحقیقات انجام شده، سحر خیز بودن و مطالعه در صبح بسیار مفید‌تر از عصر و شب است.
اصلاح رژیم غذایی
رژیم غذایی شما تاثیر زیادی بر روی خستگی و بی انرژی بودن شما چه در هنگام درس خواندن و چه در هنگام انجام کار‌های روزانه دارد. پس برای اینکه یاد بگیریم چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم، بهتر است که قبل از هرچیز رژیم غذایی خود را اصلاح کنیم.
یک رژیم غذایی مناسب شامل تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدارت‌ها و پروتئین‌ها است. پس حتما در طراحی و برنامه ریزی یک رژیم غذایی جدید این نکات را رعایت کنید.
نکته دیگری که این جا باید فراموش نکنید، جایگزین کردن مواد مصنوعی با خوراکی‌های طبیعی است. یک رژیم غذایی مفید برای مغز استفاده از نان و آرد جو به جای آرد گندم است.
چند طرز تهیه خوشمزه طب سنتی برای زمان امتحانات
حالا که میدانیم چگونه درس را حفظ کنیم که از یادمان نرود، بهتر است حواسمان به تغذیه خود در فصل امتحانات هم باشد. یکی از راه های نشاط و خسته نشدن در حین درس خواندن اصلاح رژیم غذایی است. در این ایام حتما وعده صبحانه را بخورید و به جای قندهای مصنوعی به سراغ خوردنی های طبیعی بروید. توصیه های خوراکی زیر را به نقل از خبرگزاری دانشجو می خوانید.
شیر بادام
مواد لازم: مغز بادام خام ۱۵ عدد، عسل یا شکر ۳ قاشق غذاخوری، آب سرد ۳ لیوان.
ابتدا پوست بادام‌ها را جدا کنید. برای این کار ابتدا آن‌ها را در آب در حال جوش بریزید و بعد از یک جوش خوردن بردارید و روی آن‌ها آب سرد بریزید. با این کار پوست‌ها به راحتی جدا می‌شوند، سپس بادام‌ها را به همراه آب سرد و عسل یا شکر در مخلوط‌کن به طور کامل مخلوط کنید تا به صورت شیر درآید.
طرز تهیه فالوده سیب
مواد لازم: ۴ عدد سیب درختی متوسط، عسل یا شکر یک قاشق غذاخوری، زعفران ۴ پَر، گلاب یا عرق بیدمشک نصف استکان.
ابتدا سیب‌ها را پوست کنده و رنده کنید. سپس با مواد دیگر کاملا مخلوط کنید. ماده به دست آمده را در یخچال نگهداری و به اندازه دلخواه در میان وعده‌ها میل کنید. در صورتی که مزه شیرین فالوده اذیت‌کننده است به آن شکر یا عسل اضافه نکنید. فالوده سیب در هنگام گرمی هوا و برای افراد گرم مزاج هم می‌تواند بسیار فرحبخش باشد.
گردآوری: تابناک جوان
از پدر و مادری باهوش متولد شوید
ژن. بیهوشی را نمی توان درمان کرد