آن چیست که سیاهش تمیز و سفیدش کثیف است؟!
آن چیست که سیاهش تمیز و سفیدش کثیف است؟! امروز در تابناک جوان می خواهیم یک چیستان طرح کنیم. آیا می دانید که حل کردن معما و چیستان باعث تحرک مغزتان می شود؟ راستی ورزش کردن را برای سلامتی مغز جدی بگیرید. در ادامه همراه ما باشید تا بیشتر درباره تقویت مغز بدانید.
آن چیست که سیاهش تمیز و سفیدش کثیف است
به نظر شما پاسخ این چیستان چیست؟ چیزی که وقتی سیاه است در واقع تمیز است اما اگر سفید شود یعنی کثیف شده است. یک راهنمایی این است که اکثر ما آن را از نزدیک دیده ایم. اگر پاسخ را نمی دانید نگران نباشید در انتهای مطلب می توانید جواب چیستان را ببینید. قبل از اینکه پاسخ را ببینید کمی تامل کنید. شاید با همفکری با دوستانتان بتوانید پاسخ را پیدا کنید.
وقتی معمایی را حل می‌کنیم چه اتفاقی در مغزمان می‌افتد؟
معمای مورد علاقه تان از هر نوعی که باشد، از جدول کلمات متقاطع گرفته تا پازل هزار قطعه‌ای فرقی نمی‌کند، حل معما می‌تواند بسیار سرگرم کننده و لذتبخش باشد. اما وقتی مشغول حل معما هستید و یکباره متوجه می‌شوید حرکت بعدی چه باید باشد، چه اتفاقی در مغزتان رخ می‌دهد؟ این سؤالی است که در ادامه به آن پاسخ خواهیم داد.
هر نوع معمایی یک بخش خاص از مغز را فعال می‌کند
از یک نظر، همه‌ی انواع معما مهارت‌های شناختی را ارتقا می‌دهند، از تفکر فضایی گرفته تا زبان و استدلال کردن. با این حال، از برخی انواع معما می‌توان برای فعال کردن قسمت‌های خاصی از مغز استفاده کرد. مثلاً معما‌هایی که با قوه‌ی زبان سر و کار دارند – مانند جدول کلمات متقاطع – احتمالاً نواحی مربوط به زبان را در مغز فعال می‌کنند و آن‌هایی که با برخی جنبه‌های تفکر منطقی سر و کار دارند – مانند قرار دادن نماد‌ها به شکلی خاص در یک شبکه‌ی شطرنجی – احتمالاً نواحی مربوط به پردازش منطقی را فعال می‌کنند.
مغزتان فکر می‌کند دارید شکار می‌کنید
در معما کلمات، اعداد، اشکال و منطق به گونه‌ای به بازی گرفته می‌شوند که ما را وادار به برملا کردن جوابی کنند که مخفی شده است. به همین دلیل درگیر یک شکار ذهنی می‌شوید، درست مثل یک کاراگاه در داستان‌های معمایی یا یک دانشمند که به دنبال علتی است که در پس پدیده‌ای وجود دارد. معما‌ها نسخه‌ای از این جستجو برای فهمیدن، اما در مقیاسی کوچک هستند. گرچه هیچ چیز تازه‌ای در پایان این شکار یعنی زمانی که جواب برملا می‌شود، وجود ندارد. این خود شکار است که احتمالاً بخش‌های مختلفی از مغز را فعال می‌کند که در امر کشف و همزمان یک حس رضایت دخیل هستند.
ممکن است کمتر احساس اضطراب کنید
دنبال آرامش هستید؟ تحقیقات نشان داده، به خصوص حل پازل ممکن است به آرام شدن و کاهش اضطراب تان کمک کند.
معما‌های سخت‌تر الگوی فعالیت مغز را تغییر می‌دهند
بیشتر فعالیت مغز بر اساس گذرگاه‌های خاصی صورت می‌گیرد که درون مغز وجود دارد – ابر شاهراه‌هایی که محققان به آن‌ها منیفلد کم ابعاد می‌گویند؛ فارغ از نوع معمایی که مشغول حلش باشید، فعالیت مغزتان احتمالاً از طریق این شاهراه‌ها صورت می‌گیرد. اما وقتی با یک جدول یا سودوکوی سخت مواجه می‌شوید که نمی‌توانید حلش کنید، ممکن است بخش‌های تازه‌ای در مغزتان فعال شود تا به شما کمک کند آن مسأله را حل کنید.
مغزتان را ورزش می‌دهید
معما‌ها هم نیمکره‌ی راست مغز را فعال می‌کنند و هم نیمکره‌ی چپ آن را. در این حالت، قوه‌ی تخیل تان به همراه قوه‌ی استدلال یا قوه‌ی محاسبه تان فعال می‌شود. حافظه هم وارد کار می‌شود، به خصوص در معما‌هایی که پایه و اساس آن‌ها کلمات و ریاضیات است. وقتی معما حل می‌کنید همه‌ی مغزتان فعال می‌شود.
وقتی بتوانید معما را حل کنید حس لذت ناگهانی و شدیدی به شما دست می‌دهد
آن لحظه‌ای که بالاخره معما را حل می‌کنید را خاطرتان هست؟ این حس را به لطف جاری شدن سیلی از دوپامین در هسته اکومبنس تجربه می‌کنید، بخشی از مغز که مسئولیت پاداش و تقویت را برعهده دارد.
حل معما ممکن است به جلوگیری از افت توانایی‌های شناختی کمک کند
تحقیقات متعدد از فواید استفاده از معما‌های مبتنی بر کلام و اعداد برای بهبود عملکرد شناختی و کمک به جلوگیری از افت قدرت مغزی حکایت دارد. وقتی معما حل می‌کنید، مغزتان را به کار می‌اندازید در نتیجه آن را از دست نمی‌دهید.
بیشتر بخوانید:
چگونه آلزایمر را از خود دور کنیم؟
دکتر «چارلز دوفی» متخصص مغز و اعصاب در آمریکا با بیان اینکه افراد تصور دارند آلزایمر کاملا اختلال ژنتیکی است، اما در اغلب مواقع اینچنین نیست، اظهار داشتند: دو فاکتور خطرزای مهم در ابتلا به بیماری آلزایمر سن فرد و وارد شدن صدمه به سر در گذشته از جمله تروما و سکته مغزی است.
همچنین رژیم غذایی و ورزش کردن نقش قابل توجهی در پیشگیری از آلزایمر دارند. به گفته این متخصص افراد باید در طول روز حداقل ۶۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشند. علاوه بر این، مصرف میوه و سبزیجات تازه، خشکبار، ماهی و غلات تاثیر بسزایی در به تاخیر انداختن بروز علائم این بیماری و کاهش میزان پیشرفت آن دارد.
این متخصص با اشاره به اهمیت خواب کافی همچنین بر ضرورت درگیری ذهنی از طریق برقراری ارتباط با دوستان و آشنایان، مطالعه کردن، حل معما و دیگر فعالیت‌های ذهنی تاکید کرد.
به گزارش هلث‌دی نیوز، همچنین تحت نظر پزشک بودن اهمیت دارد، زیرا به پیشگیری و کنترل بیماری‌هایی از قبیل بیماری قلبی، دیابت یا فشار خون بالا کمک می‌کند. این بیماری‌ها می‌تواند بزرگسالان را در معرض ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل آلزایمر قرار دهند.
بهترین ورزش برای سلامت مغز
راهکار و تمرین مورد علاقه شما برای عرق کردن چیست؟ دویدن؟ وزنه برداری؟ تمرینات هوازی؟ ورزش‌ها و تمرین‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها به سلامت بدن خود نیز کمک کنید.
اخیرا مطالعه‌ای نشان داده است که ورزش نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای مغز نیز مفید است. این مطالعه روی موش‌ها نشان داد که حتی ورزش‌ها و تمرین‌های سبک و کوتاه مدت، باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ، بخشی از مغز که با یادگیری و حافظه مرتبط است، می‌شود. مطالعات اولیه تقریبا ارتباط بین ورزش طولانی مدت و سلامت مغز را بررسی کرده اند. این مطالعه بر روی فعالیت کوتاه مدت مانند ۴۰۰۰ قدم پیاده روی یا بازی هفتگی بسکتبال تمرکز دارد.
پیاده روی
استاد مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی و بهداشت اعضا، در بیانیه‌ای گفت:" ورزش کردن هزینه‌ای ندارد و برای انجام آن لزوما به عضویت در یک باشگاه یا دویدن ۱۶ کیلومتر در روز نیاز ندارید. "
محققان کشف کردند هنگامی که یک ژن خاص در مغز با جهش‌های مختصر ورزشی فعال می‌شود، باعث رشد اندک نورون‌ها شده که قدرت مغز را در یادگیری افزایش خواهد داد.
بهترین ورزش برای مغز
مطالعات گذشته نشان داده است که ورزش توانایی شناختی در سالمندان را بهبود می‌بخشد و کوچک شدن مغز که اغلب با پیری همزمان است را کاهش می‌دهد. به نظر محققان این اولین باری است که آن‌ها انواع مختلف تمرینات را برای مقایسه قدرت تقویت کننده در مغز پشت سر می‌گذارند.
در این مطالعه که در مجله فیزیولوژی منتشر شد، محققان می‌خواستند مطالعات گذشته را که در مورد چگونگی افزایش سلول‌های جدید مغز با ورزش را گسترش داده و کامل کنند. هدف آن‌ها از این مطالعه، تشخیص ورزش‌هایی بود که منجر به تولید بیشترین مقدار از سلول‌های جدید شده است.
محققان، پس از جمع آوری گروه بزرگی از موش‌های صحرایی نر، ماده‌ای به آن‌ها تزریق کردند که سلول‌های جدید مغز را هنگام تولید نشان می‌دهد.
مغز انسان
محققان موش‌ها را به ۴ گروه تقسیم کردند تا کار‌های متفاوتی را انجام دهند:
- دویدن، تمرینات قدرتی، گروه تمرینات اینتروال یا متداول و بی تحرکی که به عنوان یک کنترل عمل می‌کرد.
- به دوندگان یک چرخ داده شد تا در هر زمانی که بخواهند بدوند.
- به وزنه برداران آموزش داده شد تا با وزنه‌های کوچکی که به دم شان متصل شده بود از دیواری بالا روند.
- موش‌هایی که تمرینات اینتروال و مداوم انجام می‌دادند بر روی تردمیل رفتند و هر روز به مدت ۱۵ دقیقه دویدن با سرعت و آهسته را انجام دادند.
تاثیر ورزش روی مغز
پس از گذشت ۷ هفته، محققان نتایج را بررسی کردند تا ببینند آیا تغییرات قابل توجهی در مغز موش‌ها ایجاد شده است یا خیر؟
نتیجه مشخص شد و آن‌ها دریافتند که موش‌های وزنه بردار با اینکه قوی‌تر هستند، اما هیچ تغییری در نوروژنز مغز از جمله رشد و نمو بافت جدید را ندارند.
موش‌هایی که تمرینات را به صورت متداول انجام می‌دادند دارای سطح نورون زایی بیشتری نسبت به موش‌های کم تحرک بودند، اما در مقایسه با موش‌های دونده این مقدار بسیار کم بود.
مغز موش‌های دونده مملو از سلول‌های جدید بود، مسافتی که هر روز طی می‌کردند با تعداد سلول‌های مغزی جدیدی که ساخته شده بود، برابری می‌کرد.
آن چه در مغز موش‌ها اتفاق افتاد ممکن است مشابه اتفاقاتی که در مغز انسان رخ می‌دهد نباشد، اما نتایج بررسی‌ها این نظریه را ثابت می‌کند که تمرینات هوازی به صورت مداوم، بهترین راه برای شارژ کردن و رفع خستگی مغز شماست به عبارتی دیگر، دویدن به همان اندازه که برای بدن مفید است برای مغز نیز می‌باشد.
پاسخ چیستان
در ابتدای این مطلب یک چیستان طرح شد. آن چیست که سیاهش تمیز و سفیدش کثیف است؟!
جواب: تخته سیاه
منبع: روزیاتو / ایسنا / مشرق / ماگرتا.
