۷ ترفند برای داشتن خواب راحت!
خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می‌سازد و یکی از مواردی است که آستانه تحمل را در برخورد با آنچه در انتظارتان است، تعیین می‌کند.
کد خبر: ۶۴۵۲۶
تاریخ انتشار: ۱۷ آبان ۱۴۰۱ - ۱۱:۳۳ - 08 November 2022

۷ ترفند برای داشتن خواب راحت!

خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می‌سازد و یکی از مواردی است که آستانه تحمل را در برخورد با آنچه در انتظارتان است، تعیین می‌کند.

برای داشتن یک خواب خوب و مناسب این ۷ گام را همیشه در نظر داشته باشید:​

۱- بستر تمیز و خوشبو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.

۲- نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید. بازی مهیج باشد یا خواندن پیام‌ها فرقی نمی‌کند!

۳-بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند.

۴-خواب حداقل در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود.

۵- توجه کنید که صحبت از خواب شب است نه نیمه شب و البته نه صبح.

۶- بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد، بین ده شب تا شش صبح است.

۷-فرزندان زیر ده سال شما بین ۸-۹ شب باید به رخت خواب بروند.

نظر شما...

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگلیش) معذور است.

نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
آرشیو...
‫‪
پرطرفدارترین عناوین
آرشیو...