خواص نارنگی و عوارض آن / نارنگی برای سرماخوردگی مضر یا مفید؟

نارنگی میوه کوچک و سبک از خانواده مرکبات است که طرفداران بسیاری دارد. خواص نارنگی یکی دیگر از دلایل مصرف زیاد این میوه در بین مردم است. بچه ها این میوه را به خاطر پوست نرم آن دوست دارند. نارنگی برای تمام افراد کوچک و بزرگ توصیه می شود.

ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با خواص این میوه پاییزی آشنا کنیم. یکی از سوالات رایج افراد درباره تاثیر نارنگی برای سرماخوردگی است. تا انتهای این مطلب با تابناک جوان همراه باشید تا علاوه بر پاسخ این سوال، اطلاعات بیشتری از این میوه خوشمزه کسب کنید.

خواص نارنگی چیست

نارنگی یکی از اعضای خانواده مرکبات است. پرتقال و نارنگی شبیه به هم هستند با این تفاوت که نارنگی کوچک و نرم تر از پرتقال است. خواص بسیاری برای نارنگی در منابع مختلف ذکر شده است. مهم ترین مواد سودمند موجود در نارنگی آنتی اکسیدان و ویتامین C است که برای بدن مفید هستند. درون نارنگی مقداری هم ویتامین A وجود دارد. در ادامه برخی از خواص این میوه را آورده ایم.

نارنگی در پاییز رشد می کند

خواص کلی نارنگی

اکثر خواص نارنگی برای مردان و زنان یکسان است. در برخی شرایط مانند بارداری زنان توصیه هایی شده است که در ادامه به این مورد هم پرداخته ایم. به صورت کلی نارنگی در تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن تاثیرگذار است. بهتر است قبل از بیمار شدن آن را مصرف کنید تا بدن شما بتواند با ویروس ها مبارزه کند.

• تقویت بینایی: همان طور که گفته شد در نارنگی مقدار بسیار کمی ویتامین آ وجود دارد که در بهبود بینایی کمک می کند.
• نارنگی برای زنان: نارنگی در دوران یائسگی و هم چنین رفع مشکل سوزش زنانه توصیه می شود.
• کاهش نفخ و هضم بهتر: نارنگی منبع سرشاری از فیبر است. فیبر در رژیم غذایی به هضم بهتر غذا و رفع یبوست کمک می کند. تعادل در معده باعث کاهش نفخ می شود.
• کنترل چاقی: نارنگی باعث کاهش جذب کلسترول در روده می شود.
• جلوگیری از آلزایمر: نارنگی به دلیل داشتن پتاسیم برای عملکرد مغز نیز مفید است.
• سلامت قلب: فلاونوئیدهای موجود در نارنگی از تشکیل کلسترول بد جلوگیری می کند. ویتامین سی موجود در نارنگی برای قلب و عروق مفید است.
• کنترل فشارخون: از دیگر خواص نارنگی می توان به بهبود وضعیت فشارخون اشاره کرد.
• بهبود زخم: خوردن نارنگی به کلاژن سازی در پوست بدن کمک می کند؛ در نتیجه زخم ها زودتر خوب می شوند.
• استحکام استخوان ها: پتاسیم، کلسیم و منیزیم موجود در نارنگی باعث کاهش خطر پوسیدگی استخوان می شود.
• بهبود کم خونی: خوردن مرکبات به جذب آهن در بدن کمک می کند.

این مطلب را هم بخوانید: آیا انار برای سرماخوردگی ضرر دارد یا نه + میوه های مضر

خواص نارنگی در بارداری

خوردن نارنگی برای زنان باردار منعی ندارد اما ممکن است پزشک برای برخی از مادرانی که حساسیت دارند این میوه را منع کند. به طور کلی توصیه می شود در ماه های آخر بارداری از خوردن مرکبات از جمله نارنگی پرهیز شود. بهتر است نارنگی در پنج ماهه نخست بارداری مصرف شود.

خواص نارنگی برای کودکان

همان طور که گفته شد نارنگی دارای خواص بسیاری است که برای کودکان نیز توصیه می شود. این میوه به خاطر سبک بودن،  محبوب بچه ها در خانه و مدرسه است. فقط باید حواستان باشد که کودکان در خوردن نارنگی زیاده روی نکنند چون ممکن است دچار اسهال یا کندی عملکرد روده شوند.

خواص نارنگی برای سلامت بدن بسیار است

خواص نارنگی سبز

شاید جالب باشد بدانید نارنگی سبز رنگ با نارنجی تفاوتی ندارد. خاصیت این میوه در هر دو رنگ یکسان است. هر دو رنگ نارنگی در بازار موجود است. معمولا نارنجی ها رسیده تر از نوع سبز آن هستند. هر کدام از این رنگ ها را که در دسترس داشتید می توانید مصرف کنید.

خواص نارنگی برای کبد

نارنگی برای کبد مفید است. این میوه از رسوب چربی در کبد جلوگیری می کند. گفته می شود نارنگی تراکم خون در کبد را رفع می کند. نارنگی در پیشگیری و بهبود انواع سرطان ها از جمله کبد موثر است. این میوه برای افرادی که هپاتیت سی دارند هم توصیه می شود.

عوارض نارنگی زیاد

هر چیز خوردنی ممکن است علاوه بر خواص دارای عوارضی هم باشد. خوردن بیش از پنج نارنگی در روز ممکن است دردسرساز شود؛ پس توصیه می کنیم از مصرف نارنگی زیاد پرهیز کنید. افراط در خوردن نارنگی باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود.

از دیگر عوارض نارنگی زیاد این است که باعث آفت دهان خواهد شد. نکته مهم در هنگام مصرف نارنگی این است که هرگز نارنگی را به همراه شیر گاو نخوردید؛ چرا که دردهای شکمی را به دنبال دارد. طبع نارنگی سرد است و این مورد را باید در رژیم غذایی خود مدنظر داشته باشید.

نارنگی را با چه دارویی نخوریم؟

اگر دارویی مصرف می کنید که باعث افزایش سطح پتاسیم بدن شما می شود باید مراقب باشند. مصرف این دارو و نارنگی، پتاسیم خون را خیلی زیاد می کند که می تواند عوارضی داشته باشد. اگر در داروی شما پتاسیم وجود دارد حتما درباره خوردن نارنگی با پزشک خود مشورت کنید.

پوسته سفید و داخلی نارنگی برای بدن مفید است

نارنگی برای سرماخوردگی مضر است یا نه

مصرف نارنگی قبل از سرماخوردگی باعث مقاومت بدن در برابر ویروس ها می شود. اما سوال رایج بسیاری از افراد درباره مصرف آن در زمان سرماخوردگی یا آنفلوآنزا است. جستجوی خبرنگار تابناک جوان در منابع مختلف نشان می دهد که خوردن نارنگی برای سرماخوردگی منع نشده است. حتی مصرف آن برای ایام بیماری توصیه بسیار شده است تا باعث تقویت سیستم ایمنی شود. برخی آن را به عنوان ماده ضد سرفه برای بهبود وضعیت بیماری پیشنهاد می کنند.

در این میان افرادی هستند که به صورت تجربی توصیه به عدم مصرف نارنگی در سرماخوردگی می کنند. یک توصیه کلی هم درباره مرکباتی مانند پرتقال وجود دارد و آن اینکه بهتر است در هنگام التهاب گلو به دلیل اسیدی بودن پرتقال از خوردن آن پرهیز شود. هم چنین دلیل دیگر منع آن طبع سرد این میوه است. البته سردی ها برای کسانی که تب دارند قابل استفاده است.

سخن آخر

در این مطلب سعی کردیم اطلاعاتی درباره میوه نارنگی ارائه کنیم. خواص نارنگی و تاثیرات مختلف آن بر سلامتی مورد بررسی قرار گرفت. این میوه سبز و نارنجی در فصل پاییز استفاده می شود. جالب اینکه با افزایش سرماخوردگی در برخی فصل ها میزان میوه هایی که ویتامین سی دارند هم زیاد می شود. شما در ادامه این مطلب می توانید نظرات خود را با سایر کاربران سایت به اشتراک بگذارید. راستی شما در زمان سرماخوردگی نارنگی می خورید؟

منابعی که برای نگارش این مقاله استفاده شد: knowyourfood / bar-svoi / نی نی پلاس / عصر ایران / فال و خواب.