عواطف منفی را با خاطره درمانی از ذهن خود پاک کنید!

خاطره گویی تخلیه هیجانات و برون ریزی احساسات است، این عمل که یکی از فنون روان شناسی است هدفش بیان احساسات مثبت و منفی و کاهش استرس و اضطراب می‌باشد. استفاده از این فن در سنین بزرگسالی به خصوص در دوران سالمندی بسیار موثر و کارآمد است. خاطره گویی در واقع مداخله‌ای روانی اجتماعی و با هدف کمک به کیفیت زندگی سالمندان برای سازگاری با تغییرات زندگی است.

در جلسات خاطره گویی افراد به صحبت درباره وقایعی می‌پردازند که توسط عکس ها، فیلم ها، موسیقی و اشیاء گذشته به آن‌ها یادآوری می‌شود، در واقع موسیقی و هنر بر روی پیامد‌های خلاقانه تمرکز دارد و به فرد کمک می‌کند تا به خاطراتش دسترسی پیدا کند. خاطره درمانی به افراد کمک می‌کند تا برخلاف آسیب‌های حافظه‌ای مجددا با دیگران ارتباط برقرار کنند، همان طور که قبلا گفته شد خاطره گویی یک روش مناسب برای افراد بزرگسال و مسن می‌باشد، افراد با افزایش سن احساس ترک شدن و عدم ارتباط با دیگران را دارند این فن در روان شناسی به آن‌ها کمک می‌کند تا احساس کنند شنیده می‌شوند، دیده می‌شوند و برای دیگران با ارزش هستند. این روش بخش‌های خاصی از مغز را در نظر می‌گیرد و تحریک می‌کند که مربوط به خاطرات بلند مدت شخص می‌باشند و آن‌ها را ترغیب می‌کند تا در مورد خاطراتی صحبت کنند که مورد توجه قرار نگرفته است و با استفاده از ارگان‌های حسی خاطرات فرد را بر می‌انگیزد و تمام این اقدامات می‌توانند بر روی عواطف و احساسات فرد تاثیر بگذارند. تحقیقات در این زمینه نشان داده است که افراد مسنی که فن خاطره گویی را اجرا می‌کنند و یا در جلسات این چنینی شرکت می‌کنند نسبت به هم سن و سالان خود بیشتر سرگرم و مشغول هستند، حتی افرادی که افسرده و خشک بوده اند در طول بهره گیری از این روش و همچنین بعد از آن به افرادی شاد و خوشحال تبدیل شده اند.

نکته قابل توجه این است که جلسات خاطره درمانی می‌تواند برای خانواده‌ها و حتی مراقبان سالمندان نیز بسیار مفید باشد. این جلسات باعث می‌شود تا افراد شناخت بهتری نسبت به جنون و آلزایمر داشته باشند و ارتباط بهتری با سالمندان برقرار کنند. خاطره گویی در بهبود بیماری‌هایی مانند افسردگی، آلزایمر، پارکینسون، هونتینگون و افراد دارای جنون بسیار موثر واقع می‌شود، همچنین می‌تواند آسیب‌های ذهنی نامرتبط به بیماری‌های خاص را هم بهبود ببخشد. زمانی که بهترین روش موجود در درمان یک شخص این روش می‌باشد حتما باید گذشته او را در نظر بگیرید و سپس اقدام به شروع درمان کنید، زیرا ممکن است خاطرات بد و منفی او نیز برایش یادآوری شوند.

خاطره گویی می‌تواند شامل جلساتی با یک درمانگر باشد و یا اینکه به صورت گروهی انجام شود، درمانگر و یا مشاور می‌تواند در طول جلسات از حمایتگر‌های حسی مانند ابزار‌هایی که فرد در گذشته از آن‌ها استفاده می‌کرده است، عکس ها، موسیقی، فیلم‌های مربوط به یک دوره خاص در زندگی فرد، پارچه‌های قدیمی برای لمس فرد، مجموعه‌ها و لوازم مربوط به دوران جوانی فرد و فعالیت‌های هنری که در گذشته به انجام آن‌ها می‌پرداخته است استفاده نماید، این حمایت کننده‌ها در واقع ابزار‌هایی هستند که منجر به تحریک خاطره و یا درک هویت می‌شوند. سپس درمانگر می‌تواند به درمانجو کمک کند تا تفکرات و احساسات خود را به محض بروز بیان کند. این دوره‌ها زمان مشخصی ندارند و متغیر هستند. خاطره درمانی به این دلیل به صورت گروهی برگزار می‌شود، زیرا افراد با قرار گرفتن در گروه هم نوع خود و درک این مساله که تنها خودشان دست خوش ناملایمات زندگی قرار نگرفته اند و دیگران نیز مانند آن‌ها وجود دارند راحت‌تر می‌توانند احساسات خود را بیان کنند. هر جلسه از خاطره گویی به موضوعی خاص از جمله کودکی، ازدواج، تولد فرزندان و… اختصاص دارد و درمانگر با هشیاری خاطرات تلخ و شیرین را که شاید در لایه‌های ذهن مخفی شده باشد بیرون می‌کشد. خاطره گویی گروهی به طور کاملا چشم گیری به افزایش اعتماد به نفس، بهبود رضایت از زندگی، کاهش افسردگی، کاهش احساس تنهایی و رهایی سالمندان از فشار‌های روانی کمک می‌کند.

 

منبع : حقوق نیوز