چرا نباید قبل از صبحانه قهوه بخوریم؟

اگر اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید درست کردن قهوه است، شاید بهتر باشد در عادت خود تجدیدنظر کنید. شاید شروع روز بدون قهوه برای بعضی از ما دشوار باشد، اما نوشیدن قهوه پیش از خوردن صبحانه، با معده‌ی خالی می‌تواند عواقب جدی ای، از جمله بالا رفتن قند خون و اضطراب شدید داشته باشد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم وقتی قبل از صبحانه قهوه می‌خوریم چه اتفاقی رخ می‌دهد.

بسیار از قهوه دوستان به شروع روز خود بدون یک قهوه‌ی صبحگاهی حتی فکر هم نمی‌توانند کنند، اما اگر اولین چیزی که صبح‌ها به بدن تان می‌رسد قهوه است، باید بدانید که این کار می‌تواند باعث افزایش ۵۰ درصدی سطح قند خون تان شود. اما این بدان معنی نیست که شما باید نوشیدنی محبوب تان را به کلی کنار بگذارید و به قهوه‌ی بدون کافئین روی آروید. تحقیات نشان داده این مشکل یک راه حل بسیار ساده دارد؛ اینکه اول صبحانه بخورید و بعداً قهوه‌ی خود را بنوشید.

بیشتر ما گهگاه بدخوابی را تجربه کرده ایم، اما اگر عادت دارید صبح‌ها به محض بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید، ممکن است همه‌ی تلاش هایتان برای داشتن یک خواب خوب شبانه را بر باد دهید. از آنجایی که کافئین سطح قند خون را بالا می‌برد، این امر ممکن است به گرفتگی عضلات پاهایتان منجر شود که می‌تواند خواب را از شما بگیرد.

قهوه یک ادرارآور قوی است، یعنی می‌تواند رفت و آمدتان به دستشویی را بیشتر کند. مصرف گهگاه قهوه گرچه باعث کمبود آب شدید در بدن نمی‌شود، اما کماکان موجب از دست رفتن آب بدن می‌شود. به همین دلیل باید طی روز به اندازه‌ی کافی آب بنوشید. اگر آبی که بدن تان از دست داده را جبران نکنید، این امر ممکن است روی پوست تان اثر بگذارد و آن را دچار خشکی کند.

وقتی از خواب بیدار می‌شویم، سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب در بدن مان در بالاترین سطح قرار دارد. اگر قبل از خوردن صبحانه، قهوه بنوشید، کافئین می‌توانید بر روی کورتیزول اثر بگذارید و باعث شود بدن تان اضطراب بیشتری را متحمل شود. بهتر است بعد از بیدار شدن از خواب یک ساعتی برای نوشیدن قهوه صبر کنید و قبل از قهوه هم به بدن تان آب برسانید.

 

منبع : روزیاتو