دستورالعمل‌های طلایی برای شاد بودن در روز‌های سخت کرونایی

 

 

شکل و ساختار کرونا مدام در حال تغییر است و جهش‌های مختلفی از خود نشان می‌دهد، بنابراین باید سعی کنیم روش‌های بهتری را برای یک زندگی عادی پیاده کنیم، زیرا با یک جا نشستن و غصه خوردن، هیچ چیز تغیر نمی‌کند. با داشتن روحیه خوب و انرژی‌های مثبت آن هم با روش‌های مناسب می‌توانیم، زندگی را برای خودمان راحت‌تر کنیم.

انرژی و افکار مثبت
فکر‌های آزاردهنده را رها کنید و به ذهنتان استراحت بدهید. بیشتر مسائلی که ما نگرانشان هستیم، هرگز رخ نخواهد داد. اگر خودتان را عادت بدهید که همیشه نیمه پرلیوان را ببینید، سطح انرژیتان را بالا نگه خواهید داشت.

ورزش مستمر
همه اهمیت ورزش را می‌دانیم، اما کمتر به آن توجه می‌کنیم. ورزش ترشح هورمون سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد که هورمونی شادی آفرین و ضد افسردگی است. انجام ۲۰ دقیقه فعالیت هوازی روزانه می‌تواند زندگی شما را تغییر بدهد.

پذیرش احساسات
راه غلبه احساسات بد، نادیده گرفتنشان نیست. احساسات بد و غم‌های خود را بپذیرید. به یاد داشته باشید که اگر ما احساسات بد را تجربه نکنیم، زندگی کاملی نخواهیم داشت. اگر نیاز به گریه دارید، گریه کنید. بعد از یک دوره ناراحتی، شادی دوباره به شما باز خواهد گشت.

کمک به دیگران
اگر موجب شادی دیگران شویم خودمان هم شاد می‌شویم. برخی از مردم در دوران قرنطینه به کمک بیشتری نیاز دارند. شما بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، مهم و مفید هستید. از خانواده خودتان شروع کنید. هر خدمتی هر چند کوچک می‌تواند حس شادی و اهمیت را در افراد تقویت کند.

انجام فعالیت‌های مفید
قرنطینه به خودی خود اعصاب خوردکن است، اما اینکه از این فرصت برای انجام کاری استفاده نکنیم بر نارحتی ما می‌افزاید. فهرستی از کار‌های عقب افتاده تهیه کنید و یکی یکی آن‌ها را به اتمام برسانید. اگر هم کار عقب افتاده ندارید، مهارت‌های جدید یاد بگیرید.