با این روش‌ها استرس کرونایی را از خود دور کنید

استرس، اضطراب و ترس از مبتلا شدن به کرونا یکی از مواردی است که به اندازه حضور در تجمعات، احتمال ابتلا به ویروس کرونا را بالا می‌برد چرا که باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

گزیده ای از صحبت‌های مریم کوشا، روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گیلان در مورد چند راهکار موثر برای کاهش استرس را می‌خوانید:

اضطراب و استرس جز جدایی‌ناپذیر از زندگی بشر است و نمی‌توانیم بگوییم که اصلا استرس نداشته باشید؛ به عبارت بهتر، وقتی که با انواع چالش‌ها مواجه می‌شویم لازم است که کمی اضطراب داشته باشیم تا بتوانیم با بسیج کردن قوای خود آن چالش را مدیریت کنیم!

اضطراب بیش از حد است که مخرب بوده و باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ اضطرابی که فراتر از حد معمول باشد نه تنها کمک‌کننده نیست بلکه باعث بیمار شدن می‌شود و حتی ممکن است به بیماری‌های قلبی، روحی و روانی نیز منجر شود.

باید این اضطراب‌های بی‌دلیل را بشناسیم و با مدیریت کردنش از آن عبور کنیم؛ برای این کار چه راه‌هایی وجود دارد؟ در ابتدا باید احساسات خود را بشناسیم و راه‌حلی برای فائق‌آمدن بر آن پیدا کنیم؛ به عبارت دیگر اگر نگران هستیم باید به دنبال راهی بگردیم تا این نگرانی کاهش یابد.

اگر نگران هستیم که مبادا به بیماری کرونا مبتلا شویم؟ کافی است در تجمعات نرویم و بهداشت فردی را رعایت کنیم؛ همین کافی است. علاوه بر این لازم است که اخبار معتبر را دنبال کنیم و به دنبال شایعات فراوانی که در فضای مجازی وجود دارد نرویم چرا که همین شایعات باعث ایجاد اضطرای بیهوده در ما می‌شود. نکته مهم دیگری که وجود دارد این است که اگر می‌خواهیم اخبار را رصد کنیم لازم نیست که هر ساعت و هر دقیقه به دنبال اخبار کرونایی باشیم؛ این وظیفه ما نیست؛ در حقیقت هر انسان عادی باید در حدی از اخبار مربوط به این بیماری باخبر باشد که بداند در چه مرحله‌ای است و چه نکاتی را باید رعایت کند.

نکته مهم دیگری که می‌تواند باعث کاهش استرس شود رجوع به عاداتی است که قبلا داشتیم و می‌دانیم با به کارگیری آن اضطراب ما کم می‌شود؛ امیدمان به خدا باشد و روند عادی زندگی خود را ادامه بدهیم.

کسانی که اصلا اضطراب ندارند نیز مخرب هستند چرا که مشکل را انکار می‌کنند و بعضا رفتار‌های ساده‌انگارانه‌ای نسبت به این بیماری نشان می‌دهند و با عدم رعایت نکات بهداشت فردی باعث بیمار شدن بقیه می‌شوند؛ بنابراین حد و اندازه اضطراب و تعادل داشتن در آن مهم است.