نشانه هایی که می گوید دچار "سندروم خبر بد" شده اید

خبرهای بد هم می تواند مانند سایر عوامل بیماری زا شما را دچار بیماری و ناراحتی روحی کند. سندروم خبر بد، یکی از این بیماری ها است.

کد خبر: ۱۲۸۴۴

تعداد نظرات: ۲ نظر

قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار بد، می‌تواند شما را دچار سندرم خبر بد کند. بسیاری از شما به دلیل اینکه می‌خواهید از اوضاع و احوال اطراف تان با خبر باشید، مدام اخبار را پی گیری می‌کنید. از طرفی بسیاری از اخبار اگر پی گیری هم نشوند، انقدر بزرگ و تلخ هستند که حتما به گوش تان خواهید رسید.

این اواخر در کشور عزیزمان شاهد اخبار تلخ پی در پی و زیادی بوده ایم و صبح‌های زیادی را با اخبار بد شروع کرده ایم. اما شنیدن این اخبار بد و تلخ به طور مداوم چه تاثیری روی ما خواهد داشت؟ یکی از تاثیرات احتمالی درگیر شدن ما با سندرم خبر بد است. در ادامه با ما همراه باشید تا با این سندرم آشنا شوید.

قبل از هر چیز بهتر است معنای سندرم یا نشانگان را بدانید. سندرم در پزشکی و روانشناسی آمیزه‌ای از علائم و نشانه‌هاست که حاکی از اختلالی خاص است. سندرم خبر بد هم روی روان و هم روی جسم شما تاثیر خواهد گذاشت.

نشانه‌های آن شباهت زیادی به افسردگی دارند، اما یکی از چیز‌های مهمی که این سندرم را از افسردگی متمایز می‌کند، شدت و طول مدت حضور نشانه‌ها یا علائم است. در سندرم اخبار بد نشانه‌ها و علائم کمتر از ۲ هفته تداوم خواهند داشت.

بیشتر بخوانید: چگونگی مراقبت از کودکان‌ در برابر اخبار بد

اگر انسان به مدت طولانی در معرض خبر‌های بد باشد چه خواهد شد؟

۱: دچار سندرم خبر بد خواهید شد. علائمش: احساس خستگی/ خشم/ سطح انرژی پایین/ خواب آلودگی/ قدرت کار کردن را از دست میدهید/ بی دلیل گریه میکنید.

۲: درآمد، کسب و کار، ورزش و خلاصه تمام علایق هایتان، ناگهان برایتان بی معنی می شود/ پرخاشگر میشید/ کنترلی بر رفتارتان ندارید/ به آدم ها بی احترامی میکنید، ولی بعدش خیلی پشیمان می شوید.

۳: بیشتر کربوهیدرات مصرف میکنید/ رفلاکس معده خواهید گرفت و سطح کورتیزول بدن هم افزایش پیدا میکند.

افزایش سطح کورتیزول

در نتیجه قرار گرفتن در معرض مداوم اخبار بد، کورتیزول هم به طور مداوم از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود. کورتیزول هورمون استرس است، بنابراین شما سطح بالایی از استرس و اضطراب را به طور مداوم تجربه خواهید کرد. از طرفی کورتیزول سیستم ایمنی بدتان را تضعیف خواهد کرد و شما نسبت به بیماری‌ها آسیب پذیرتر خواهید شد.

کاهش انرژی

در اثر سندرم خبر بد احساس خواهید کرد که انرژی تان کاهش پبدا کرده است و بدون اینکه فعالیت خاصی انجام داده باشید، احساس خستگی و بی حالی دارید. حوصله تان سر می‌رود، اما نمی‌توانید کاری هم انجام دهید. ترجیح می‌دهید در خانه بمانید و بخوابید؛ و احتمالا شب‌ها در به خواب رفتن با مشکل بر خواهید خورد.

کاهش انگیزه

این طبیعی است که زمانی که خبر مرگ انسان‌ها و یا اتفاقات بد دیگر را می‌شنوید، انگیزه تان برای ادامه زندگی و فعالیت‌هایی که قبلا از آن‌ها لذت می‌بردید را از دست بدهید. همه چیز رنگ می‌بازد و معنای خود را از دست می‌دهد و زندگی پیش چشم تان پوچ و بی ارزش خواهد شد.

اما شما باید بتوانید در مدت کمی خود را جمع و جور کرده و به فعالیت‌های عادی و مورد علاقه تان برگردید و زندگی را از سر بگیرید. اگر نتوانید این کار را انجام دهید و انگیزه‌ای برای کار، تحصیل، کار‌های خانه یا تفریح و ارتباط با دیگران نداشته باشید، این نشانه‌ای بزرگ از وجود مشکل است.

تغییر در اشتها

یکی دیگر از نشانه‌های سندرم اخبار بد تغییر در اشتها است. ممکن است دچار پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها شوید. حتی ممکن است حالتان از غذا و بوی آن بهم بخورد و یا ولع زیادی به خوردن کربوهیدرات‌ها یا شیرینی جات پیدا کنید.

پرخاشگری

یکی از نتایج متداول شنیدن مداوم اخبار بد، پرخاشگری است. زمانی که شما به طور مداوم اخبار بدی می‌شنوید که برای درست کردن آن‌ها و یا جلوگیری از پیشرفت و یا بروز دوباره‌ی آنها، هیچ قدرت و کنترلی ندارید، پاسخ بدیهی خشم خواهد بود. شما از اینکه کنترلی روی امور ندارید عصبانی خواهید شد و به دلایل مختلف با افراد مختلف به بحث و مشاجره و حتی درگیری کلامی و فیزیکی خواهید پرداخت. گاهی حتی بدون اینکه متوجه شوید خشم تان از کجا سرچشمه می‌گیرد؛ و سپس از اینکه هیجانات تان هم تحت کنترل تان نبوده حتی عصبانی‌تر شوید.

در این شرایط چه کار کنیم؟

به جای فکر کردن به ادامه‌ی ماه و سال و استرس داشتن فقط و فقط به فعالیت امروزتان فکر کنید.

احساسات منفی تان را انکار نکنید. آن ها را بپذیرید و به خودتان اجازه‌ی ناراحت شدن و گریه کردن بدهید. ولی بعد از آن باید با خودتان مهربان باشید.

اگر فکر میکنید نشانه‌های این سندرم را دارید از هرچیزی که از کنترل شما خارج هست و باعث ناراحتی تان می شود فاصله بگیرید.

سبزیجات بیشتر بخورید. مدیتیشن و ورزش های آرام کنید. نفس‌های عمیق بکشید و برای کل مردم جهان دعای مثبت بکنید.