عادت های کوچک برای تحول بزرگ در زندگی

این فیلسوف یونان باستان فهمیده بود عادات مثبت تا چه حد برای غلبه بر ناملایمات و تداوم مبارزه برای قهرمان شدن، مهم و ضروری هستند. من فهمیدم قهرمانان، قهرمان متولد نمی‌شوند، بلکه وقتی عادات مثبت و متحول‌کننده را می‌پذیرند و به آن متعهد می‌مانند، تبدیل به قهرمان می‌شوند.با الهامی که از دیگران گرفتم، مصمم شدم عادات خودم را بررسی کنم. دیدم که عادات مثبت چقدر سریع ایجاد قدرت کرده و منجر به درک عمیق‌تری از باورها می‌شوند، به‌نظر خودم، برای خودم و از نظر روحی که این‌طور است.زمان زیادی برد و بازخوردهای مکرری را دریافت کردم تا بفهمم چه چیزی در زندگی من درست نیست و این یک سفر همیشگی است تا روزی که بمیرم. طی سالها، عادت مثبت را به عادت قبلی‌ام افزودم و متوجه تغییری شگرف در نتایج و نحوه احساس درونی‌ام شدم:

1. ابراز قدردانی مداوم
2. لبخند زدن به همه آدم‌هایی که ممکن بود
3. زودتر خوابیدن
4. ۷ تا ۸ ساعت خواب
5. مرتب کردن تخت‌خواب در صبح
6. منظم و مرتب ماندن
7. توجه و مراعات خودم و دیگران
8. دوست داشتن دیگران درهرجایگاهی از زندگی شخصی‌شان که هستند
9. تمرین دادن جسمم
10. پس‌انداز و سرمایه‌گزاری هوشمندانه
11. مدیتیشن
12. تجسم کردن نتایج و ایجاد برنامه برای چالش‌های پیش رو
13. احترام به دیگران
14. اهمیت و سرمایه‌گزاری برای رشد فردی
15. آمادگی برای لحظات بزرگ زندگی
16. قرارگرفتن میان افراد باانگیزه و الهام‌بخش

پایبند ماندن به عادات مثبت، چالش برانگیز است. من هنوز هم آن را پس و پیش می‌کنم.بارها و بارها پیش آمده که شدیدا در حال تمرینات ورزشی بوده‌ام و در بهترین حالت زندگیم، و ناگهان به هردلیلی از مسیرم منحرف شده‌ام. مثلا سه یا چهار ماه طبق عاداتم پیش می‌رفتم و ناگهان خودم را درنیمه‌ی راه خسته و درمانده دیده‌ام! کلید رها شدن از چنین لحظات و دوباره رونق گرفتن این است که بابت شکستن یک عادت، خودتان را سرزنش نکنید.

شما نیاز دارید با نگرش‌تان ارتباطی دوباره برقرار نمایید تا ابتدا با علت مهم بودن پایبند ماندن به عادات مثبت دوباره قانع و متقاعد شوید.ویژگی فریب‌دهنده عادات این است که به هرکدامشان (خوب یا بد)، وقتی انفرادی نگاه می‌کنیم، چندان مهم و حساس به‌نظر نمی‌رسند. بلکه زمانی که درترکیب با بقیه عادات قرار می‌گیرند یا جزئی از یک کل می‌شوند، به‌طرز شگفت‌انگیزی مهم می‌شوند. آنها عجیبند و به راحتی می‌توانند همان پیشرفتی را که ایجاد کرده‌اند خنثی کنند.به‌همین دلیل ما اشخاصی را که انظباط شخصی دارند تحسین می‌کنیم. دلیلش این نیست که این افراد، عالی متولد شده‌اند. بلکه قدرت عادات را خوب می‌شناسند و این قدرت را برای ایجاد سبکی از زندگی که بهترین بودن در نوع خودشان را میسر می‌کند، به‌کار می‌برند.

بیشتر بخوانید

• تعطیلات چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟
• عادات روزانه برای تقویت سلامت روان+ اینفوگرافیک

منبع : مجله سلامت