بررسی‌های متعدد نشان داده، خواب خوب شبانه منبع شادی و قدرت بهتر است. همیشه هنگام خواب لباس‌های گشاد و راحت بپوشند، این نحوه پوشیدن لباس به افراد کمک می‌کند سریع‌تر و بهتر بخوابند.
کد خبر: ۶۷۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۰۲
اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می‌شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد.
کد خبر: ۶۴۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۶
هندوانه حاوی ۹۲ درصد آب است که می‌تواند بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به آب را تامین کند. البته این خاصیت هندوانه به‌سرعت باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و در کنار ویتامین‌های فراوان، کالری کمی دارد که برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است.
کد خبر: ۵۸۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۳۱
از مهم‌ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما نیز با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین تولید می‌کند.
کد خبر: ۵۱۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱
کد خبر: ۳۰۸۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۸
ملاتونین به عنوان یک مکمل غذایی برای بهبود خواب و از بین بردن "جت لگ" استفاده می‌شود اما مکانیسم آن هنوز مشخص نیست اکنون محققان دانشگاه کنتیکات (University of Connecticut) آمریکا در مطالعه اخیرشان نشان داده‌اند که ملاتونین به کرم‌ها نیز کمک می‌کند تا بخوابند به همین دلیل محققان تصور می‌کنند ممکن است روند مکانیسم آن در بدن ما را نیز یافته باشند.
کد خبر: ۳۰۸۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۸
کد خبر: ۷۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۰۵
بدن در بیداری در حال سوزاندن انرژی است(کاتابولیک) و در خواب در حال ترمیم انرژی(آنابولیک). دیر خوابیدن باعث می شود بدن زمان مناسبی برای بازسازی نداشته باشد.
کد خبر: ۷۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۰۴
نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهند:
با توسعه فناوری های جدید بویژه گوشی های هوشمند، اختلالات خواب در کودکان درحال افزایش است و این مسأله به چالش جدی برای سلامت عمومی در جهان تبدیل شده است.
کد خبر: ۲۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۱۷