راهکار های تقویت اعتماد به نفس در کنفرانس کلاسی دانشجویان

فکر ورود به اتاقی که پر از آدم‌های غریبه است شما را در جای خود می‌خشکاند؛ بعضی صبح‌ها، ترک خانه امری دشوار است. شما می‌توانید از چند تمرین ساده ذهنی کمک بگیرید. قبل از ورود به موقعیت‌های اجتماعی‌ای که می‌توانند دشوار باشند، از خودتان بپرسید، «بدترین اتفاق ممکن چیست؟» انرژی خود را صرف خود موقعیت کنید، نه صرف نگرانی جلوتر در مورد آن. اگر کاری را برای بار اول انجام می‌دهید، تصور کنید که آن را قبلاً هم انجام داده‌اید. به خاطر داشته باشید در آنچه نمی‌آزمایید همیشه بازنده هستید.

بسیاری از افراد وقتی از عدم اعتماد به نفس رنج می‌برند که برای خود اهداف غیرقابل‌دسترس تعیین کرده و در رسیدن به آن‌ها با شکست مواجه می‌شوند. در عوض، اهدافی تعیین کنید که قابل‌دسترس‌تر باشند و برای رسیدن به آن‌ها در طول روز تلاش کنید. شاید نتوانید تا پایان هفته جهان را تسخیر کنید، اما حتماً به کار‌های خود خواهید رسید. با پشت سر گذاشتن موفقیت‌آمیز این اهداف، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.

اگر عادت دارید دائم بر روی کمبود‌ها و نقاط ضعف خود تأکید کنید، این عادت را کنار بگذارید و به جنبه‌های مثبت خود (که بسیار زیاد هم هست) فکر کنید. هنگامی‌که بیش از حد از خود انتقاد می‌کنید، درباره یک نکته یا حرکت یا رفتار مثبتی هم که داشته‌اید فکر و برای خود بازگو کنید. هر روز ۳ کار یا رفتاری که انجام داده‌اید و موجب رضایت و شادی‌تان شده است را بر روی کاغذ بنویسید.

فکر کنید چه‌کاری دوست دارید انجام دهید و سپس برای انجام آن برنامه‌ریزی کنید و طبق برنامه جلو بروید.

همچنین گاهی بعضی از افراد به حد کمال رسیدن را مانعی برای زندگی خود می‌کنند و در نتیجه تا به آن حد مطلوب نرسند کاری انجام نمی‌دهند و در واقع زندگی خود را متوقف می‌کنند (مانند کسی که می‌گوید تا ۵ کیلو از وزنم کم نکنم از خانه بیرون نمی‌روم) در صورتی‌که باید نقاط مثبت را دید و کار را انجام داد و از آن لذت برد.

همیشه به خود بگویید که هرکسی ممکن است اشتباه کند و از اشتباه کردن نهراسید، اشتباه بخشی از یادگیری است.

قبل از ورود به موقعیت‌های اجتماعی‌ای که می‌توانند دشوار باشند، از خودتان بپرسید، «بدترین اتفاق ممکن چیست؟» انرژی خود را صرف خود موقعیت کنید، نه صرف نگرانی جلوتر در مورد آن

انجام کار‌ها و فعالیت‌های متفاوت در شناخت استعداد‌ها و توانایی‌هایتان کمک بزرگی به شما می‌کند همچنین درنتیجه کسب مهارت‌های جدید احساس غرور و رضایت به شما دست می‌دهد.

درباره عادات و خصلت‌های خود فکر کنید. اگر دریافتید که برخی از آن‌ها شما را ناراحت می‌کند، برای تغییر آن اقدام کنید، اما اگر چیزی است که نمی‌توان آن را تغییر داد (مانند قد، چهره و...) سعی کنید از آنچه هستید لذت ببرید و سازگاری کنید.

 

 

رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می‌کند در این مسیر گام بردارید:

- یاد بگیرید که گاهی مسائل را رها کنید

- مثبت اندیش باشید

- نسبت به انتظارات و برنامه‌ریزی‌های خود واقع‌بین و منطقی باشید.

- افکار خود را بازسازی کنید