چربی قسمت‌های مختلف بدن شما چه می‌گوید؟
بسیاری از مردم قسمت هایی از بدن خود را به دلیل چاق بودن یا تجمع چربی دوست ندارند. در حالی که حرکت اعتماد به نفس بدن در سال‌های اخیر رشد کرده است اما این بدان معنی نیست که تکه‌های لرزان یا چربی بدن را دوست داشته باشید.
کد خبر: ۵۸۶۶۳
تاریخ انتشار: ۰۶ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۰:۰۰ - 28 July 2022
چاقی
بسیاری از مردم قسمت‌هایی از بدن خود را به دلیل چاق بودن یا تجمع چربی دوست ندارند. در حالی که حرکت اعتماد به نفس بدن در سال‌های اخیر رشد کرده است، اما این بدان معنی نیست که تکه‌های لرزان یا چربی بدن را دوست داشته باشید. به گفته کارشناسان، انواع مختلف چربی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. بدن زمانی چربی تولید می‌کند که کالری بیشتری نسبت به این دریافت کنیم که بتوانیم در طول روز از طریق سبک زندگی و ورزش بسوزانیم. به همین دلیل است که اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، پزشکان می‌گویند که باید در کمبود کالری باشید

انواع چربی

چربی‌ها در بدن ما توسط سه مولکول به هم پیوسته ساخته می‌شوند که به عنوان تری گلیسیرید شناخته می‌شوند. اما متخصصان اکنون هشدار داده اند که مکان ذخیره چربی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد.برخی از انواع چربی‌ها می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش دهند.چربی احشایی از نظر متابولیک فعال است. به این معنی که تولید مواد شیمیایی را که بر بیماری‌های مزمن مانند التهاب و دیابت نوع ۲ تأثیر می‌گذارند، تنظیم کرده یا افزایش می‌دهد. در مقابل، چربی روی ران و باسن از نظر متابولیکی کمتر فعال است و بنابراین خوش‌خیم‌تر است

باسن و ران

کسانی که چربی دور باسن دارند، یعنی کسانی که اندامشان به شکل گلابی است، خوش شانس هستند.کارشناسان می‌گویند که این مکان سالم برای ذخیره چربی است – تا زمانی که در عمق ماهیچه‌های شما دفن نشده باشد.داشتن چربی در باسن و ران می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. زنانی که دچار سکته قلبی می‌شوند به طور متوسط چربی شکم بیشتری نسبت به ران دارند.

سینه

اکثر مردم سینه‌های بزرگ را خوب می‌دانند. در حالی که ممکن است سوتین‌های بزرگ شما گران‌تر و دویدن با سینه بزرگ تقریباً غیرممکن باشد.
اما کارشناسان قبلاً دریافته بودند که سینه بزرگتر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
در سال ۲۰۰۸، پزشکان دریافتند که زنان ۲۰ ساله با سینه‌های بزرگتر در معرض خطر بیشتری برای تشخیص دیابت در ۱۰ سال بعد قرار دارند.
در سال ۲۰۱۲، تیمی از دانشمندان دریافتند که سینه‌های بزرگ به خودی خود یک خطر نیستند، اما می‌توانند به این معنی باشند که شما در معرض خطر بیشتری برای چربی‌های احشایی هستید.دانشمندان معتقدند زنانی که سینه بزرگ‌تری دارند، بدون در نظر گرفتن سن، سابقه بارداری و شیردهی و اصل و نسب ژنتیکی، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند.این مطالعه که در مجله BMV Medical Genetics منتشر شد، نشان داد که برخی از انواع ژنتیکی مرتبط با رشد سینه، مانند BMI، نیز در خطر ابتلا به سرطان موثر هستند.‌می‌توانید با حفظ وزن مناسب، کاهش مصرف الکل و بررسی سینه‌ها برای وجود توده‌ها، و همچنین فرورفتگی پوست سینه‌ها و تغییرات در نوک سینه‌ها، مانند راش، ترشح یا تفاوت در اندازه و شکل، به خودتان کمک کنید. اگر نگران هستید، با پزشک عمومی خود صحبت کنید.

چگونه از شر چربی خلاص شویم؟

اگر می‌خواهید چربی اضافی را از بین ببرید، کار‌هایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. کارشناسان می‌گویند این کار به اقداماتی بیش از رفتن به باشگاه نیاز دارد. در ادامه نکات برتر برای آب کردن چربی‌ها را ذکر کرده ایم:
کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قند‌های فرآوری شده را حذف کنید: قند‌های فرآوری شده در بسیاری از خوراکی‌های شیرین یافت می‌شوند و مقصر اصلی آن کارامل، شکر نیشکر یا آب یا شربت برنج است.
بر سلامت روده متمرکز شوید: سلامت روده به چیز‌های زیادی مانند نحوه ذخیره چربی، سطح گلوکز و نحوه پردازش غذا مرتبط است.
استرس کمتری داشته باشید: افراد استرس را به روش‌های مختلف پردازش می‌کنند. اما برای برخی از آن‌ها استرس می‌تواند منجر به پرخوری شود که در نهایت منجر به افزایش وزن می‌شود.
کالری خود را بررسی کنید: کاهش وزن به کمبود کالری منجر می‌شود. به عبارت دیگر، کالری بیشتری را که مصرف می‌کنید می‌سوزانید.

چربی شکم

چربی احشایی احتمالاً یکی از خطرناک‌ترین انواع چربی است که می‌توانید حمل کنید. این چربی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سرطان را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند افسردگی، زوال عقل و دیابت را افزایش دهد. در بیشتر موارد، افرادی که چربی شکم بیشتری دارند، بدنی به شکل سیب خواهند داشت. این زمانی است که افراد نسبت به باسن خود شکم بزرگتری دارند و شکلی شبیه سیب ایجاد می‌کنند. زنانی که این تیپ بدنی دارند بیشتر از مردان در معرض خطر حمله قلبی هستند. محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند داشتن شکم بزرگتر و نسبت دور کمر به باسن بیشتر و دور کمر به قد بیشتر، زنان را ۱۰ تا ۲۰ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی قرار می‌دهد.
افراد با اندام سیبی شکل اغلب در مرکز و بالای کمر دارای اضافه وزن هستند. اگرچه ممکن است کاهش وزن در قسمت فوقانی بدن آسانتر از باسن یا ران باشد، اما چربی اضافی دور کمر یا شکم می‌تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. با توجه به میزان کربوهیدرات‌هایی که می‌خورید و وعده‌های غذایی با پروتئین بالاتر، مرتب و سالم بمانید. شنا، دوچرخه سواری و دویدن نیز تمرینات بسیار خوبی هستند که قلب شما را سالم نگه می‌دارند.

چربی گردن

بسیاری از مردم به گردن خود فکر نمی‌کنند، اما به اعتقاد محققان، که گردن بزرگتر احتمال ابتلا به کلسترول بد را بیشتر می‌کند.مطالعات اخیر نشان داده است که اندازه دور گردن بیشتر با خطر بیماری قلبی ارتباط دارد. دور گردن بالا برای زنان ۱۴ اینچ یا بیشتر و برای مردان ۱۷ اینچ یا بیشتر است.چربی گردن خطرناک است، زیرا نشانگر خوبی برای چربی بالای بدن محسوب می‌شود. چربی گردن زیاد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد، بر راه‌های هوایی شما فشار بیاورد و شما را مستعد ابتلا به مسائلی مانند آپنه خواب کند. هورمون‌های شما بر چربی‌های آویزان شما تأثیر می‌گذارند. بازو‌های آویزان ممکن است به سطح تستوسترون مربوط شود و شکم گلدان مانند می‌تواند ناشی از کورتیزول باشد.

بیشتر بخوانید
 
منبع : روزیاتو
نظر شما...

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگلیش) معذور است.

نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
آرشیو...
‫‪
پرطرفدارترین عناوین
آرشیو...