هنگام ابتلا به اسهال چه غذاهایی بخوریم؟

اسهال یک وضعیت ناراحت کننده است و اغلب افراد، هر از گاهی به آن دچار می‌شوند. اما اگر زیاد به اسهال دچار می‌شوید، پس می‌دانید که خوردن غذا معمولا آخرین چیزی است که به ذهن شما می‌رسد. با این حال، در برخی مواقع، شما دچار کمبود انرژی خواهید شد و کارشناسان معتقدند که به محض اینکه احساس نیاز کردید، باید غذای جامد بخورید.
پزشکان خوردن وعده‌های غذایی کم حجم و سبک و پرهیز از غذا‌های چرب یا تند را توصیه می‌کنند. در دستورالعمل‌های رسمی پزشکان می‌گویند که غذا‌های شور، بیشترین کمک را می‌کنند. غذا‌های مناسب که در این دوران می‌توانید مصرف کنید، سیب زمینی، برنج، موز، سوپ و سبزیجات آب پز هستند. کارشناسان می‌گویند که شما باید غذا‌هایی بخورید که مدفوع شما را سفت‌تر می‌کند؛ غذا‌هایی مانند: برنج، پاستا، سیب زمینی بدون پوست، بیسکویت کراکر خشک، مرغ، گوشت گاو، ماهی و تخم مرغ همزده. با این حال، پزشکان می‌گویند که اگر اشتهای خود را از دست داده اید، نیازی به خوردن ندارید، اما باید به نوشیدن مایعات فراوان ادامه دهید. نوشیدن مایعات، به شما کمک می‌کند از کم آبی بدن جلوگیری کنید. شما باید جرعه‌های کوچک و مکرر آب بنوشید. در حالت ایده آل، بزرگسالانی که با این عارضه دست و پنجه نرم می‌کنند باید مقدار زیادی مایعات حاوی آب، نمک و شکر بنوشند. می‌توانید آب مخلوط با آبمیوه یا آب سوپ بنوشید و اگر مایعات کافی مصرف می‌کنید، ادرار شما باید زرد روشن یا تقریباً شفاف باشد. اگر بتوانید خود را به داروخانه برسانید، ممکن است داروساز محلول آبرسان خوراکی ORS، برای جلوگیری از کم آبی را به شما پیشنهاد دهد. این محلول‌ها معمولاً در یک ساشه و بدون نسخه در دسترس هستند. اگرچه همیشه مهم است که برچسب آن‌ها را بخوانید. بیشتر اوقات آن‌ها در آب حل می‌شوند و به جایگزینی نمک، شکر و سایر مواد معدنی مهمی که در هنگام مدفوع از بین می‌روند، کمک می‌کنند.

 

منبع : روزیاتو