عوارض نگه داشتن ادرار برای مدت طولانی چیست؟

پزشکان هشدار می‌دهند که نگه داشتن ادرار در طولانی مدت می‌تواند باعث عفونت ادراری و بروز مشکلات زیادی از جمله احتباس ادرار و بی اختیاری ادرار شود. بسیاری از شما ناراحتی ناشی از ادرار کردن را تجربه کرده اید؛ چه در صف طویل ترافیک گیر کرده باشید یا در خلال یک جلسه کاری طولانی که انگار تمامی ندارد. اما پزشکان هشدار می‌دهند که نادیده گرفتن مثانه برای مدت طولانی می‌تواند در واقع خطرناک باشد. نگه داشتن ادرار به کف لگن شما آسیب می‌رساند و منجر به مشکلات زیادی شود. نگه داشتن بیش از حد ادرار می‌تواند باعث شود که ماهیچه‌های مثانه توانایی انقباض در مثانه را در زمان نیاز شما، از دست بدهند. این مشکل در نهایت منجر به احتباس ادرار در زمانی می‌شود که نمی‌توانید مثانه خود را خالی کنید؛ حتی زمانی که حس می‌کنید مثانه شما در حال ترکیدن است. نه فقط این، بلکه می‌تواند باعث خشکی ناراحت کننده (آتروفی دستگاه ادراری تناسلی) و بی اختیاری شود؛ مشکلی که شما بدون نیاز به آن و بدون اختیار خودتان ادرار می‌کنید. یک مثانه سالم، قبل از اینکه پر در نظر گرفته شود، می‌تواند تا دو فنجان ادرار را در طول روز در خود نگه دارد. وقتی که حدود یک چهارم مثانه پر شد، پیامی به مغز ارسال می‌شود.

اگر ادرار خود را برای مدت طولانی نگه دارید، باکتری‌های مضر می‌توانند ایجاد شوند و عفونت دستگاه ادراری (UTI) را ایجاد کنند. این حالت‌ها معمولاً ناراحت کننده هستند و باعث درد در هنگام ادرار و اصرار دائمی برای رفتن به توالت می‌شوند. اگر عفونت ادراری درمان نشود و عفونت گسترش یابد، می‌تواند به سپسیس (sepsis) تهدید کننده زندگی تبدیل شود.کف لگن سالم برای سلامت ادرار، روده و سلامت جنسی مهم است. برخی نشانه‌های آشکار وجود دارد که ممکن است مشکلی وجود داشته باشد. این موارد شامل نشت ادرار در حین سرفه، عطسه، یا ورزش یا احساس نیاز مداوم به ادرار کردن است. علاوه بر این، ممکن است در حین رابطه جنسی متوجه درد در ناحیه لگن شوید. یبوست یا درد شدید در حین اجابت مزاج ممکن است به این معنی باشد که کف لگن شما ضعیف است.

اگر متوجه شده‌اید که بیشتر و بیشتر به سرویس بهداشتی نیاز دارید، دفعات نوشیدنی‌هایی را که می‌خورید کاهش دهید یا حدی را تعیین کنید که می‌دانید احساس راحتی می‌کنید. یک دستگاه ادرار خوب با قابلیت حمل ادرار می‌تواند در موقعیت‌های ناامید کننده و ناخوشایند کمک کند. در پایان دوره قاعدگی، عضلات کف لگن شما به دلیل سطوح پایین استروژن در ضعیف‌ترین حالت خود قرار می‌گیرند و باعث می‌شود احساس کنید دائماً به استفاده از توالت نیاز دارید. تعویض پد یا تامپون خود با یک فنجان قاعدگی، پنج برابر خون بیشتری را در خود نگه می‌دارد و از نظر بهداشتی تا ۱۲ ساعت دوام می‌آورد. ضعیف بودن کف لگن باعث می‌شود مدام احساس کنید که به توالت نیاز دارید.

اگر عضلات کف لگن شما خیلی ضعیف باشد، نگه داشتن ادرار برایتان مشکل خواهد بود. اگر در صف‌های طولانی منتظر بمانید، این انتظار می‌تواند بسیار استرس زا باشد. تقویت این ماهیچه‌ها در طول زمان می‌تواند تضمین کند که شما دائماً تمایلی به توالت رفتن ندارید. تمرینات کگل می‌تواند کف لگن شما را تقویت کند و از مثانه حمایت کند. این تمرینات از نشت ادرار جلوگیری کرده و کنترل مثانه را بهبود می‌بخشید. این تمرینات شامل انقباض و شل کردن عضلات لگن شما سه بار در روز به مدت حداقل شش هفته است.

 

منبع : روزیاتو