افسردگی تعطیلات چیست و با آن چه کنیم؟+ اینفوگرافیک

به طور معمول روز‌های تعطیل سال را زمانی برای شادی و تفریح می‌دانیم؛ اما برای برخی افراد تعطیلات می‌تواند با اضطراب و اندوه و تنهایی و افسردگی همراه باشد. حتی افرادی که عاشق تعطیلات هستند هم می‌توانند در روز‌های تعطیل احساس ناراحتی و افسردگی کنند. روز‌های تعطیل برای خیلی‌ها می‌تواند با احساس فرسودگی و خستگی و اضطراب همراه باشد. کسانی که از قبل دچار یک مشکل روحی و روانی هستند بیشتر ممکن است به افسردگی تعطیلات دچار شوند.

شایع‌ترین علامت افسردگی تعطیلات، احساس مداوم اندوه است که در تعطیلات بروز می‌کند. این احساس می‌تواند از نظر شدت و طول مدت متفاوت باشد. عده‌ای ممکن است به صورت دوره‌ای دچار احساس اندوه شوند، یعنی گاهی بانشاط و سرحال هستند و گاهی نه و عده‌ای نیز ممکن است پیوسته دچار اندوه باشند. رسانه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام می‌توانند نگاه نادرستی درباره زندگی دیگران به ما بدهند و به ویژه در تعطیلات وادارمان کنند همواره زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه کنیم. این را بار‌ها و بار‌ها شنیده‌اید که شما از درون زندگی دیگران چیزی نمی‌دانید و فقط تصویری لحظه‌ای از آن را می‌بینید که از پشت آن نیز بی‌خبرید.

تغییر در اشتها یا وزن
تغییر در الگو‌های خواب
خلق و خوی افسرده و عصبی بودن
مشکل در تمرکز
احساس بی‌ارزش بودن یا احساس گناه
احساس خستگی بیش از حد معمول
احساس تنش و اضطراب و نگرانی
از دست‌دادن علاقه به چیز‌هایی که قبل از آن‌ها لذت می‌بردید

 

منبع : صدا و سیما