دویدن باعث بلند شدن قد شما می‌شود؟

نحوه حرکت ما ارتباط نزدیکی با وضعیت بدنی دارد…، اما آیا دویدن باعث بلند شدن قد شما می‌شود؟ این سوالی است که ممکن است هنگام شروع ورزش منظم به آن فکر کرده باشید. با این که این یک افسانه است، اما مانند همه داستان‌های خوب، ذره‌ای از حقیقت را در دل خود نهفته دارد. ما می‌دانیم که دویدن علاوه بر کاهش وزن، برای بدن و ستون فقرات شما مفید است. همه این‌ها می‌تواند به وضعیت بهتر بدن کمک کند. به همین دلیل است که برخی از دوندگان معمولی ممکن است لاغرتر و بلندقدتر به نظر برسند. اگر می‌خواهید با لاغرتر شدن و بهبود وضعیت بدنتان قد بلندتر به نظر برسید، دویدن یک ورزش عالی برای این هدف است. تنها چیزی که نیاز دارید، پوشیدن لباس ورزشی راحت و یک جفت کفش دویدن است.

مشخص شده است که دویدن برای بهبود وضعیت بدن در طول زندگی شما مفید است. با افزایش سن، با ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها و انقباض ماهیچه‌هایمان، تمایل به قوز کردن داریم و دویدن می‌تواند به تاخیر یا جلوگیری از این امر کمک کند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله PLoS One این یک تمرین عالی برای ستون فقرات شما است. ستون فقرات شما از مهره‌ها تشکیل شده است و در بین هر کدام یک دیسک بین مهره‌ای قرار دارد که به عنوان ضربه گیر برای ستون فقرات عمل می‌کند. به طور معمول، این دیسک‌ها با افزایش سن کارایی کمتری پیدا می‌کنند، اما محققان بزرگسالان بین ۴۵ تا ۶۰ سال را مورد مطالعه قرار دادند و در افرادی که به طور منظم می‌دویدند، انحطاط مرتبط با سن کمتری پیدا کردند و شما را برای مدت طولانی‌تری در حالت ایستاده و متحرک نگه می‌داشتند. دویدن به مضر بودن برای مفاصل شهرت دارد. یک افسانه ثابت وجود دارد که دویدن برای زانو‌های شما مضر است، اما کمتر شنیده شده است که دویدن می‌تواند به اندازه تمرین مقاومتی موثر باشد، اگر بیشتر نباشد. طبق یک مطالعه در دانشگاه میسوری، وقتی نوبت به بهبود تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان می‌رسد. این به نوبه خود با افزایش سن، بدشکل و بدحالت شدن بدن شما را از بین می‌برد و سلامت عضلات و استخوان‌ها را حفظ می‌کند. آیا می‌خواهید در حال حاضر وضعیت بدن خود را با دویدن بهبود ببخشید، نه در ۱۰ یا ۲۰ سال دیگر؟ اگر تازه شروع به دویدن کرده اید، ارزش آن را دارد که آگاهانه تلاش کنید تا نحوه صحیح دویدن را یاد بگیرید. این کار باعث می‌شود در مسیر خود سریعتر و موثرتر قدم بردارید و تأثیر مفیدی در زندگی روزمره شما داشته باشد.

سازگاری‌های عضلانی ناشی از دویدن می‌تواند برای وضعیت بدنی روزمره مفید باشد. اگرچه، دویدن با حالت و وضعیت بدنی بد نیز می‌تواند شکل بدن را در زندگی روزمره ضعیف کند. حالت بدن از نظر انرژی دویدن دارای پیامد‌هایی است. تحقیقات نشان داده است که وضعیت نامناسب می‌تواند انرژی بیشتری را بگیرد. علاوه بر این، وضعیت بدن بر بار مفاصل هنگام دویدن تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین ممکن است خطر آسیب دیدگی در دوندگانی که وضعیت نامناسبی از خود نشان می‌دهند، وجود داشته باشد. دویدن مکرر تنها زمانی بر وضعیت بدنی افراد در زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد که آن‌ها تلاش آگاهانه‌ای برای اصلاح وضعیت خود در حین دویدن داشته باشند. اگر هنگام دویدن وضعیت بهتری داشته باشید، به احتمال زیاد این وضعیت را به زندگی روزمره منتقل خواهید کرد، زیرا طبیعی‌تر به نظر می‌رسد. بر اساس تحقیقات انجام شده در مجله PLoS One، اگرچه بلند بودن قد به طور مستقیم با دویدن ایجاد نمی‌شود، اما ارتباط نزدیکی با آن دارد: انجام تمرینات تقویت کننده میان تنه، کارایی و صرفه اقتصادی شما را بهبود می‌بخشد و به شما امکان می‌دهد انرژی کمتری مصرف کنید و ایمن‌تر بدوید. قدرت اصلی شما وضعیت بدن شما را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود شما در دویدن همزمان بهتر شوید. دویدن مکرر به نوبه خود استخوان‌های شما را تقویت می‌کند و با افزایش سن شکل و وضعیت بدنی شما را بهبود می‌دهد.

 

منبع : روزیاتو