شاد بودن با بدن ما چه می کند؟
شواهد زیادی وجود دارد که شادی و سلامتی با هم مرتبط هستند. به طور کلی، افرادی که شاد هستند نسبت به کسانی که خوشحال نیستند، سالم تر هستند. مشکل این است که تشخیص اینکه آیا شاد بودن منجر به سلامتی بهتر می شود یا خیر، دشوار است.
شاید شاد بودن برای افرادی که ناسالم هستند دشوارتر از افراد سالم باشد یا شاید هم افرادی که سالم هستند رفتار‌های بیشتری را انجام می‌دهند که منجر به سلامت طولانی مدت می‌شود، ولی به طور کلی می‌توان مدعی شد شاد بودن باعث می‌شود احساس سلامتی بیشتری داشته باشید.
برای کشف نوعی رابطه بین سلامتی و شادی، یافتن راهی برای مدیریت شادی افراد به گونه‌ای که بتوان آن را به صورت تجربی مطالعه کرد، مهم است. این رویکرد همان رویکردی است که در پژوهشی که نتایج آن در مجله تخصصی Psychological Science منتشر شد، توسط تیمی از محققین به نام‌های کوستادین کوشلو، سامانتا هاینتزلمن، لسلی لوتس، دریک ویرتس، ژاکلین کانیپایور، دامیان لایتنر و اد دینر اتخاذ شده است. این محققان گروهی متشکل از ۱۵۵ بزرگسال را مورد آزمایش قرار دادند. به نیمی از آن‌ها یک مداخله ۱۲ هفته‌ای روانشناسی مثبت داده شد که تکنیک‌های مختلفی را آموزش داد که به بهبود شادی افراد کمک می‌کند. این رفتار‌ها شامل مراقبه ذهن و افزایش آگاهی، قدردانی و ایجاد روابط اجتماعی بهتر بودند. در طول آموزش، محققان قضاوت افراد در مورد شادی و همچنین میزان احساس سلامتی آن‌ها را اندازه گیری کردند. آن‌ها همچنین برخی از معیار‌های سلامت جسمانی از جمله فشار خون و شاخص توده بدنی را انجام دادند. این معیار‌های ذهنی و عینی سلامت نیز سه ماه پس از تکمیل مداخله روانشناسی مثبت گرا انجام شد. در پایان برنامه، مشخص شد شادی افرادی که تحت مداخله قرار گرفتند به میزان قابل توجهی افزایش یافت، اما شادی افراد گروه کنترل هیچ تغییر اساسی نکرد. هم در پایان برنامه و هم سه ماه بعد، افرادی که تحت مداخله قرار گرفتند نسبت به افرادی که در شرایط کنترل بودند احساس سلامتی و بیماری کمتری داشتند. علاوه بر این، با ادامه برنامه، افزایش هفته به هفته شادی منجر به افزایش احساس سلامتی و کاهش احساس بیماری شد. جالب توجه است که مداخله روانشناسی مثبت بر هیچ یک از معیار‌های سلامت جسمانی تأثیری نداشت. یعنی فشار خون و شاخص توده بدنی بین گروه‌ها تفاوتی نداشت. این الگوی نتایج نشان می‌دهد که حداقل در یک دوره شش ماهه القای سطح بالاتری از شادی باعث می‌شود افراد احساس سلامتی بیشتری داشته و در مقایسه با افرادی که مداخله‌ای را با هدف افزایش شادی انجام نداده اند، احساس بیماری کمتری داشته باشند. آنچه از این یافته‌ها کمتر مشخص است این است که چگونه افزایش شادی باعث تغییر تجربه سلامتی می‌شود. حداقل در این دوره زمانی، شادی نشانگر‌های اصلی سلامت را تغییر نمی‌دهد. دلیل این موضوع ممکن است این نکته باشد که شاد بودن باعث می‌شود مردم احساس بهتری داشته باشند و بیماری را تجربه نکنند. این امکان نیز وجود دارد که شادی بر توانایی بدن برای مبارزه با بیماری تأثیر بگذارد.
برای کشف نوعی رابطه بین سلامتی و شادی، یافتن راهی برای مدیریت شادی افراد به گونه‌ای که بتوان آن را به صورت تجربی مطالعه کرد، مهم است. این رویکرد همان رویکردی است که در پژوهشی که نتایج آن در مجله تخصصی Psychological Science منتشر شد، توسط تیمی از محققین به نام‌های کوستادین کوشلو، سامانتا هاینتزلمن، لسلی لوتس، دریک ویرتس، ژاکلین کانیپایور، دامیان لایتنر و اد دینر اتخاذ شده است. این محققان گروهی متشکل از ۱۵۵ بزرگسال را مورد آزمایش قرار دادند. به نیمی از آن‌ها یک مداخله ۱۲ هفته‌ای روانشناسی مثبت داده شد که تکنیک‌های مختلفی را آموزش داد که به بهبود شادی افراد کمک می‌کند. این رفتار‌ها شامل مراقبه ذهن و افزایش آگاهی، قدردانی و ایجاد روابط اجتماعی بهتر بودند. در طول آموزش، محققان قضاوت افراد در مورد شادی و همچنین میزان احساس سلامتی آن‌ها را اندازه گیری کردند. آن‌ها همچنین برخی از معیار‌های سلامت جسمانی از جمله فشار خون و شاخص توده بدنی را انجام دادند. این معیار‌های ذهنی و عینی سلامت نیز سه ماه پس از تکمیل مداخله روانشناسی مثبت گرا انجام شد. در پایان برنامه، مشخص شد شادی افرادی که تحت مداخله قرار گرفتند به میزان قابل توجهی افزایش یافت، اما شادی افراد گروه کنترل هیچ تغییر اساسی نکرد. هم در پایان برنامه و هم سه ماه بعد، افرادی که تحت مداخله قرار گرفتند نسبت به افرادی که در شرایط کنترل بودند احساس سلامتی و بیماری کمتری داشتند. علاوه بر این، با ادامه برنامه، افزایش هفته به هفته شادی منجر به افزایش احساس سلامتی و کاهش احساس بیماری شد. جالب توجه است که مداخله روانشناسی مثبت بر هیچ یک از معیار‌های سلامت جسمانی تأثیری نداشت. یعنی فشار خون و شاخص توده بدنی بین گروه‌ها تفاوتی نداشت. این الگوی نتایج نشان می‌دهد که حداقل در یک دوره شش ماهه القای سطح بالاتری از شادی باعث می‌شود افراد احساس سلامتی بیشتری داشته و در مقایسه با افرادی که مداخله‌ای را با هدف افزایش شادی انجام نداده اند، احساس بیماری کمتری داشته باشند. آنچه از این یافته‌ها کمتر مشخص است این است که چگونه افزایش شادی باعث تغییر تجربه سلامتی می‌شود. حداقل در این دوره زمانی، شادی نشانگر‌های اصلی سلامت را تغییر نمی‌دهد. دلیل این موضوع ممکن است این نکته باشد که شاد بودن باعث می‌شود مردم احساس بهتری داشته باشند و بیماری را تجربه نکنند. این امکان نیز وجود دارد که شادی بر توانایی بدن برای مبارزه با بیماری تأثیر بگذارد.
بیشتر بخوانید
منبع : سینا پرس
ارسال نظرات
تازه ها