تمریناتی مفید برای رفع خستگی چشم ها

با افزایش سن، بسیاری از ما متوجه بدتر شدن بینایی می‌شویم و ساعت‌ها کار با کامپیوتر این مشکل را بدتر می‌کند. اما جای نگرانی نیست، زیرا چند تمرین ساده وجود دارد که چشمان خسته شما را پس از یک روز کاری طولانی آرام می‌کند. ما در این مقاله تعدادی تمرین را برای چشم‌های شما آماده کرده ایم. در ادامه همراه ما باشید.
۱-فوکوس دور و نزدیک
این تمرین را در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید. انگشت شست خود را در فاصله ۱۰ اینچی مقابل خود قرار دهید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه روی آن تمرکز کنید. به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه روی جسمی در فاصله ۱۰ تا ۲۰ فوتی خود تمرکز کنید. در نهایت، برای ۱۰-۱۵ ثانیه دیگر روی یک شی دور از شما (به عنوان مثال یک درخت یا یک ساختمان) تمرکز کنید.
۲-حرکت چشم به پهلو
این تمرین را در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید. به سمت چپ نگاه کنید، سر خود را حرکت ندهید و روی شیئی که می‌توانید ببینید تمرکز کنید. سپس به سمت راست نگاه کنید و روی شیئی که می‌توانید ببینید تمرکز کنید. چشمان خود را ۵ بار از پهلو به پهلو حرکت دهید. این کار را ۳ بار تکرار کنید.
۳-حرکت چشم بالا و پایین
این تمرین را در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید. به بالا و پایین نگاه کنید و روی چیزی که می‌بینید تمرکز کنید. چشمان خود را در هر جهت ۵ بار بالا و پایین ببرید. این کار را ۳ بار تکرار کنید.
۴-حرکت مورب چشم
این تمرین را در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید. به پایین به سمت چپ نگاه کنید. چشمان خود را به صورت مورب حرکت دهید و به سمت راست نگاه کنید. روی اشیایی که می‌بینید تمرکز کنید. تغییر جهت به پایین به سمت راست نگاه کنید و چشمان خود را به سمت چپ بالا ببرید. تمرین را ۵ بار در هر جهت تکرار کنید. این کار را ۳ بار تکرار کنید.
۵-حرکت دایره‌ای چشم
این تمرین را در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید. شروع به چرخاندن چشمان خود به آرامی در یک دایره در جهت عقربه‌های ساعت کنید. ۵ دایره "رسم کنید". جهت را تغییر دهید و چشمان خود را در خلاف جهت عقربه‌های ساعت گرد کنید. ۵ دایره "رسم کنید". این کار را ۳ بار تکرار کنید.

 

منبع : طلا