خواص چای نعناع
برگ های نعناع دارای چندین اسانس شامل مونتول، منتون و لیمونن هستند.
مونتول خواص خنک کنندگی و طعم تند را به نعنا می‌دهد. در حالی که دمنوش یا چای نعناع اغلب برای طعم آن نوشیده می‌شود، اما فواید زیادی برای سلامتی دارد.
می‌تواند انرژی را بهبود بخشد
چای نعناع می‌تواند سطح انرژی را افزایش داده و منجر به کاهش خستگی روزانه شود. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع ممکن است اثر مثبت بر روی انرژی داشته باشد. در یک مطالعه ۲۴ کودک سالم در طول آزمون شناختی، هنگام استفاده از کپسول روغن نعناع، خستگی کمتر داشتند. در مطالعه دیگری، استفاده از روغن نعناع در رایحه درمانی، میزان بروز خواب آلودگی روزانه را کاهش داد.
می‌تواند کمک به کاهش درد‌های قاعدگی کند
از آنجا که نعناع به عنوان یک آرامبخش عضلانی عمل می‌کند، ممکن است گرفتگی عضلات را در قاعدگی کاهش دهد. در یک مطالعه در ۱۲۷ زن با دوره‌های دردناک قاعدگی، کپسول‌های عصاره نعناع به عنوان یک دارو ضد التهابی غیر استروئید در کاهش شدت و مدت درد موثر بود. چای نعناع نیز ممکن است دارای اثرات مشابه باشد.
می‌تواند با عفونت‌های باکتری را مبارزه کند
در حالی که مطالعات در مورد اثرات ضد باکتریایی چای نعناع وجود ندارد، روغن نعناع به طور موثر باعث کشتن باکتری شده است. روغن نعناع نیز چندین نوع باکتری که منجر به بیماری در انسان می‌شود، از جمله استافیلوکوک‌ها و باکتری‌های مرتبط با پنومونی را می‌کشد. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که نعناع انواع مختلفی از باکتری‌ها را که معمولا در دهان یافت می‌شود کاهش می‌دهد. علاوه بر این، مونتول موجود در نعناع نیز فعالیت ضد باکتریایی را نشان داده است.
می‌تواند خواب شما را بهبود بخشد
چای نعناع یک انتخاب ایده آل قبل از خواب است، به طور طبیعی بدون کافئین است. به علاوه، ظرفیت نعناع به عنوان یک آرامبخش عضلات ممکن است کمک کند قبل از خواب آرام شوید.
ممکن است ناراحتی‌های گوارشی را کاهش دهد
نعنا ممکن است نشانه‌های گوارشی مانند گاز، نفخ و سوء هاضمه را از بین ببرد. مطالعات روی حیوانات نشان می‌دهد که نعناع سیستم گوارش را آرام کرده و درد را کاهش می‌دهد. همچنین از درگیری عضلات صاف جلوگیری می‌کند، که می‌تواند اسپاسم را در روده کاهش دهد.
ممکن است در کاهش سردرد و میگرن کمک کند
همان طور که نعنا به عنوان یک آرامبخش عضلانی و تسکین درد عمل می‌کند، ممکن است نوع خاصی از سردرد را کاهش دهد. مونتول در روغن نعنا باعث افزایش جریان خون می‌شود و احساس خنک شدن را افزایش می‌دهد و احتمالا درد را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه بالینی در ۳۵ بیمار مبتلا به میگرن، استعمال روغن نعنا در پیشانی و گیجگاه پس از دو ساعت منجر به کاهش درد شد.
ممکن است مسیر سینوس‌ها را باز کند
نعنا دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد التهابی است. از این رو، دمنوش نعناع ممکن است عفونت، سرماخوردگی و آلرژی‌ها و سینوس‌های مسدود شده را درمان کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که مونتول (یکی از ترکیبات فعال در نعنا) جریان هوا در حفره بینی را بهبود می‌بخشد. بنابراین، استنشاق بخار ناشی از چای نعناع ممکن است کمک کند احساس راحتی در تنفس کنید. اگر چه شواهدی برای چای نعناع برای رفع گرفتگی‌ها وجود ندارد، شواهد نشان می‌دهد که ممکن است مفید باشد.
- لباس تمیز به تن داشته باشند و مو‌های خود را با کلاه بپوشانند.
- مراقب سطوح داغ و ابزار تیز و برنده باشند.
- از خمیری که حاوی تخم مرغ خام یا آرد خام است مزه نکنند.
می‌تواند انرژی را بهبود بخشد
چای نعناع می‌تواند سطح انرژی را افزایش داده و منجر به کاهش خستگی روزانه شود. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع ممکن است اثر مثبت بر روی انرژی داشته باشد. در یک مطالعه ۲۴ کودک سالم در طول آزمون شناختی، هنگام استفاده از کپسول روغن نعناع، خستگی کمتر داشتند. در مطالعه دیگری، استفاده از روغن نعناع در رایحه درمانی، میزان بروز خواب آلودگی روزانه را کاهش داد.
می‌تواند کمک به کاهش درد‌های قاعدگی کند
از آنجا که نعناع به عنوان یک آرامبخش عضلانی عمل می‌کند، ممکن است گرفتگی عضلات را در قاعدگی کاهش دهد. در یک مطالعه در ۱۲۷ زن با دوره‌های دردناک قاعدگی، کپسول‌های عصاره نعناع به عنوان یک دارو ضد التهابی غیر استروئید در کاهش شدت و مدت درد موثر بود. چای نعناع نیز ممکن است دارای اثرات مشابه باشد.
می‌تواند با عفونت‌های باکتری را مبارزه کند
در حالی که مطالعات در مورد اثرات ضد باکتریایی چای نعناع وجود ندارد، روغن نعناع به طور موثر باعث کشتن باکتری شده است. روغن نعناع نیز چندین نوع باکتری که منجر به بیماری در انسان می‌شود، از جمله استافیلوکوک‌ها و باکتری‌های مرتبط با پنومونی را می‌کشد. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که نعناع انواع مختلفی از باکتری‌ها را که معمولا در دهان یافت می‌شود کاهش می‌دهد. علاوه بر این، مونتول موجود در نعناع نیز فعالیت ضد باکتریایی را نشان داده است.
می‌تواند خواب شما را بهبود بخشد
چای نعناع یک انتخاب ایده آل قبل از خواب است، به طور طبیعی بدون کافئین است. به علاوه، ظرفیت نعناع به عنوان یک آرامبخش عضلات ممکن است کمک کند قبل از خواب آرام شوید.
ممکن است ناراحتی‌های گوارشی را کاهش دهد
نعنا ممکن است نشانه‌های گوارشی مانند گاز، نفخ و سوء هاضمه را از بین ببرد. مطالعات روی حیوانات نشان می‌دهد که نعناع سیستم گوارش را آرام کرده و درد را کاهش می‌دهد. همچنین از درگیری عضلات صاف جلوگیری می‌کند، که می‌تواند اسپاسم را در روده کاهش دهد.
ممکن است در کاهش سردرد و میگرن کمک کند
همان طور که نعنا به عنوان یک آرامبخش عضلانی و تسکین درد عمل می‌کند، ممکن است نوع خاصی از سردرد را کاهش دهد. مونتول در روغن نعنا باعث افزایش جریان خون می‌شود و احساس خنک شدن را افزایش می‌دهد و احتمالا درد را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه بالینی در ۳۵ بیمار مبتلا به میگرن، استعمال روغن نعنا در پیشانی و گیجگاه پس از دو ساعت منجر به کاهش درد شد.
ممکن است مسیر سینوس‌ها را باز کند
نعنا دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد التهابی است. از این رو، دمنوش نعناع ممکن است عفونت، سرماخوردگی و آلرژی‌ها و سینوس‌های مسدود شده را درمان کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که مونتول (یکی از ترکیبات فعال در نعنا) جریان هوا در حفره بینی را بهبود می‌بخشد. بنابراین، استنشاق بخار ناشی از چای نعناع ممکن است کمک کند احساس راحتی در تنفس کنید. اگر چه شواهدی برای چای نعناع برای رفع گرفتگی‌ها وجود ندارد، شواهد نشان می‌دهد که ممکن است مفید باشد.
- لباس تمیز به تن داشته باشند و مو‌های خود را با کلاه بپوشانند.
- مراقب سطوح داغ و ابزار تیز و برنده باشند.
- از خمیری که حاوی تخم مرغ خام یا آرد خام است مزه نکنند.
بیشتر بخوانید
منبع : بهداشت نیوز
ارسال نظرات
تازه ها