نکات مهم برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا و غبار

آلودگی هوا در تهران هم اکنون با شاخص ۱۷۷ در وضعیت ناسالم قرار گرفته است و رعابت چند نکته می‌تواند سلامت بدن افراد را در برابر آن حفظ کند. آلودگی هوا معضلی است که می‌تواند ریه انسان‌ها را درگیر کند و باعث بروز مشکلات مختلف و بیماری‌های گوناگون شود. به همین علت متخصصان و پزشکان تاکید می‌کنند که به هیچ عنوان نباید افراد مسن، کودکان و مبتلایان به بیماری‌های خاص در این روز‌ها از خانه خارج شوند. آلودگی هوا یا ریزگرد پدیده‌ای است که از ترکیب ذرات ریزگرد و غبار با آلاینده‌های شهری به وجود می‌آید و علت آن تغییرات اقلیمی آب و هوا، خشک شدن تالاب ها، خشکسالی و احداث سد‌ها است. میانگین شاخص آلودگی هوای تهران هم اکنون روی عدد ۱۷۷ واحد و در وضعیت ناسالم برای همه گروه‌ها است. دیروز تهران رکورددار شاخص عددی ۴۹۱ بود و به عنوان آلوده‌ترین شهر جهان در صدر شهر‌های آلوده قرار گرفت. در دسته بندی شرایط آلودگی هوا شاخص بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ ناسالم، ۲۰۰ تا ۳۰۰ بسیار ناسالم و ۳۰۰ به بالا خطرناک تعریف شده است. آلودگی هوای تهران در چند روز اخیر ناشی از وجود ریزگرد‌ها است و خطر کمتری نسبت به آلودگی‌های ناشی از سوخت خودرو‌ها و کارخانه‌ها دارد که درای مواد شیمیایی و سمی هستند.
رعایت چند نکته و اصل می‌تواند به حفظ سلامت انسان‌ها در برابر آلودگی هوا کمک کند.
۱_ تا پیش از بهبود شرایط آلودگی هوا در منزل بمانید.
۲_ شست وشوی بینی به کمک سرم‌های شست وشو
۳_ از سفر‌های غیر ضروری خودداری کنید. (به ویژه سالمندان، بیماران قلبی، ریوی، زنان باردار، کودکان و جانبازان شیمیایی)
۴_ از ورزش کردن در هوای آلوده خودداری کنید.
۵_ در هوای آلوده از تنفس‌های عمیق خودداری کنید.
۶_ مصرف روزانه آب، شیر کم چرب، میوه و سبزیجات تازه را جدی بگیرید.
۷_ در صورت هر گونه ناراحتی به ویژه اگر زمینه بیماری‌های قلبی و تنفسی قبلی را دارید به مراکز درمانی مراجعه کنید.
۸_ از ماسکی که دهان و بینی را به صورت کامل پوشش می‌دهد، استفاده نکرده و هر دو ساعت یک بار آن را تعویض کنید.
۹_ از ماسک‌های مخصوص مانند M ۳ و FPP استفاده کنید.
آثار کوتاه مدت: اختلال در ضربان قلب (آریتمی) و حملات قلبی (برای افرادی که بیماری زمینه‌ای قلبی دارند.)
آثار بلند مدت: ورود ذرات ریز چند میکرونی گرد و غبار به دستگاه تنفسی و رسوب در جدار عروق که موجب التهاب و تنگی عروق می‌شود.

 

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان