در این ساعات از شب حتما باید خواب باشید!

همیشه این سوال وجود دارد که چند ساعت و بین چه ساعت‌هایی بهترین زمان خواب است؟ برای بزرگ سالان خواب کمتر از ۶ ساعت کم خوابی و خواب بیشتر از ۹ ساعت را پر خوابی‌ می‌گویند (که هر دو باعث کاهش طول عمر می‌شود) کسانی که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند سه برابر بیشتر از دیگران دچار سرماخوردگی می‌شوند. در ادامه به فعالیت‌های بدن در زمانی که شما در حال استراحت هستید اشاره می‌کنیم:
بین ۹ تا ۱۱ شفاف سازی بدن توسط آنتی اکسیدان‌ها
بین ۱۱ تا ۱ شب از بین بردن سموم توسط کبد (که از این به بعد بدن باید در خواب کامل باشد)
بین ۱ تا ۳ سم زدایی در کیسه صفرا
بین ۳ تا ۵ از بین بردن سموم در ریه
بین ۵ تا ۷ دفع مواد زاید از روده بزرگ
اگر در بین ۱۰شب تا ۵ صبح خواب نباشید اولین اتفاق که می‌افتد بدن انسان پاک سازی نمی‌شود و سموم در بدن باقی می‌ماند و نتیجه آن انواع و اقسام بیماری هاست.

---

بیشتر بخوانید:

• مهم ترین ویژگی های اتاق خواب
• عادت هایی که مغز ما را پیر می کند! 

---

منبع: خراسان