۶ رفتاری که ریفلاکس اسید معده را بدتر می‌کند
دراین مطلب نکاتی برای کاهش ریفلاکس معده ارائه شده است.
ریفلاکس اسید معده مشکل شایعی است که با بعضی رفتار‌ها وضعیت آن وخیم‌تر می‌شود. دراین مطلب نکاتی برای کاهش ریفلاکس ارائه شده است.
لباس‌های تنگ می‌پوشید | از آن‌جایی که شلوار جین و کمربند‌های تنگ به شکم شما فشار می‌آورند، می‌توانند علایم ناخوشایند سوزش سر دل را بدتر کنند.
صاف می‌خوابید| متخصصان توصیه می‌کنند اگر سر تخت یا بالش خود را تا ۲۰ سانتی متر بالا بیاورید، این کار می‌تواند جریان سالم اسید معده را هنگام خواب کنترل کند. می‌توانید از بالش‌های اضافه هم استفاده کنید.
بعد از غذا دراز می‌کشید| بهتر است بعد از غذا درست بنشینید و حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب صبر کنید.
در حین غذا آب می‌نوشید| نوشیدنی سرد باعث انقباض رگ‌های خونی و جامد شدن چربی‌ها می‌شود و هضم غذا را سخت‌تر می‌کند.
زیاد قهوه می‌نوشید| اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس بدی پیدا کردید، کاهش تدریجی آن ممکن است انتخاب مناسبی باشد.
بیش از حد سخت تمرین می‌کنید| اگر از ریفلاکس اسید رنج می‌برید، ورزش‌های پرتحرک مانند دوچرخه‌سواری، ژیمناستیک یا وزنه‌برداری می‌توانند علایم ناخوشایند سوزش سر دل و نفخ را بدتر کنند.
لباس‌های تنگ می‌پوشید | از آن‌جایی که شلوار جین و کمربند‌های تنگ به شکم شما فشار می‌آورند، می‌توانند علایم ناخوشایند سوزش سر دل را بدتر کنند.
صاف می‌خوابید| متخصصان توصیه می‌کنند اگر سر تخت یا بالش خود را تا ۲۰ سانتی متر بالا بیاورید، این کار می‌تواند جریان سالم اسید معده را هنگام خواب کنترل کند. می‌توانید از بالش‌های اضافه هم استفاده کنید.
بعد از غذا دراز می‌کشید| بهتر است بعد از غذا درست بنشینید و حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب صبر کنید.
در حین غذا آب می‌نوشید| نوشیدنی سرد باعث انقباض رگ‌های خونی و جامد شدن چربی‌ها می‌شود و هضم غذا را سخت‌تر می‌کند.
زیاد قهوه می‌نوشید| اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس بدی پیدا کردید، کاهش تدریجی آن ممکن است انتخاب مناسبی باشد.
بیش از حد سخت تمرین می‌کنید| اگر از ریفلاکس اسید رنج می‌برید، ورزش‌های پرتحرک مانند دوچرخه‌سواری، ژیمناستیک یا وزنه‌برداری می‌توانند علایم ناخوشایند سوزش سر دل و نفخ را بدتر کنند.
منبع: زندگی سلام
ارسال نظرات
تازه ها