بهترین زمان خوردن ویتامین دی
ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت افراد می باشد که بهترین راه جذب آن قرار گرفتن در برابر نور خورشید می باشد.
کد خبر: ۵۱۲۰۴
تاریخ انتشار: ۰۱ اسفند ۱۴۰۰ - ۰۸:۰۱ - 20 February 2022

ویتامین دی

ویتامین دی علاوه بر نقش مهمی که در سیستم ایمنی دارد، به ویژه برای استخوان ها، ماهیچه‌ها و دندان‌ها هم مفید است، زیرا به تنظیم میزان کلسیم و فسفات بدن کمک می‌کند.
کمبود ویتامین D اغلب می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و درد استخوان در بزرگسالان ناشی از استئومالاسی شود.
اصلی‌ترین راه ساخته شدن ویتامین دی در بدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. به طور معمول مصرف روزانه مکمل در طول پاییز و زمستان در بسیاری از کشور‌های جهان به عنوان یک توصیه مهم به مردم ارائه می‌شود چرا که در این فصول هم مردم زمان کمتری را در محیط بیرون از خانه می‌گذرانند و هم لباس‌های بیشتری می‌پوشند که مانع رسیدن نور خورشید به بدن آن‌ها می‌شود.
با توجه به همه گیری و شرایط قرنطینه و محدودیت‌های رفت و آمد و از آنجایی که بسیاری از ما امسال بیش از حد معمول در خانه بوده ایم، ممکن است ویتامین D کافی ساخته شده از نور خورشید نداشته باشیم.
در این میان کسانی که در معرض بالاترین خطر قرار دارند نوزادان هستند - مگر اینکه بیش از ۵۰۰ میلی لیتر شیر خشک در روز مصرف کنند - کودکان یک تا چهار ساله هم در این میان در معرض تهدید هستند.
سیستم بهداشتی و درمانی انگلستان (NHS) مصرف روزانه ۱۰ میکروگرم مکمل ویتامین دی را در تمام سال برای بزرگسالان و کودکان بالای چهار سال توصیه می‌کند. اما سوالی که بسیاری از افراتد درخصوص مصرف ویتامین دی می‌پرسند این است که بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟
تحقیقات قبلاً انجام شده سطح ویتامین D خون را با سطح کیفیت خواب او مرتبط کرده بود. برخی گزارش‌ها براساس مطالعات انجام گرفته در انگلستان و سوئد ادعا کرده اند که مصرف ویتامین D در شب می‌تواند کیفیت خواب را با تداخل در تولید هورمون ملاتونین تحت تاثیر قرار دهد و کیفیت خواب را بهتر کند.
با این حال، نتایج این تحقیقات غیرقطعی است و تحقیقات گسترده تری آن را تائید نکرده است؛ و البته تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر مردم ترجیح می‌دهند ویتامین‌ها و سایر قرص‌های خود را در صبح مصرف کنند -، اما این کار بیشتر به دلیل راحت‌تر بودن یا بیشتر در خاطر ماندن است.
اما در مجموع متخصصان پیشنهاد می‌دهند که شاید خوردن مکمل‌های ویتامین دی در شب بهتر باشد.
منبع: سیمرغ
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۳
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۲۰
ز
|
Germany
|
۱۳:۳۲ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۱
واقعا که....
درمورد مان خوردن ویتامین ی
نوشتیدبعددرموردویتامین D
توضیح میدین
پاسخ ها
ناشناس
| Iran (Islamic Republic of) |
۱۳:۳۲ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
دوباره نگاه کنی از اول نوشتن ویتامین دی
قاسم
| Iran (Islamic Republic of) |
۲۰:۳۹ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
گفته دیگه بابا کامل بخون گفته شب بهتره ،واقعاکه
ناشناس
| Iran (Islamic Republic of) |
۰۰:۲۶ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۳
چی؟!؟ ویتامین ی ؟! من که خوندم در مورد ویتامین دی بود.
حسین
| Iran (Islamic Republic of) |
۰۱:۴۳ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۳
دوست عزیز کجای مطلب این تناقض وجود دارد؟؟؟ بفرمایید ماهم ملاحظه و اعتراض کنیم،، علی الظاهر که دوستان هم مشاهده نکردند
.
ناشناس
| Iran (Islamic Republic of) |
۲۰:۴۳ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۴
چشمات مشکل داره
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۲:۰۹ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
واقعا براتون متاسفم
وقتی اطلاعات ندارید چرا وقت مردم رو می گیرید
امیر
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۲:۲۱ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
کجاش نوشتن ویتامین ی؟همش درموردویتامین Dهس .
پاسخ ها
ناشناس
| Germany |
۰۰:۰۱ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۸
وای چرا مثل مهد کوکیا باهم بحث میکنید وقتی درمورد دی نوشته میگید ی ای چرا سربسر هم میذارید بجای شما من خجالت کشیدم لطفا با دقت بخوانید تا همدیگر را مهر نزنید
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۲:۴۷ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
سحر دولتشاهی دیگه کیه همش تعریف وتمجید تعریف وتمجید از مادران شهدا بکنید که سه فرزند داشت وفدای اسلام کرد فدای دولتشاهی وامثال انها کرد که شب اسوده وبی خیال بخوانند تعریف ازرزمندگان جانبازان بکنید که یک ماه درمحاصره نان خشک می خوردند اینها چه تعریفی دارند خانم فلانی ازدواج سوم کرد خجالت بکشید شرم داشته باشید این خبرها همش یا تفریف هنرمندان بی هنر مکنید یا دم از بازیگرانی که ابرو میگرند دم ارانسانیت انسانهای بزنید که بی ادعا خدمت به مروم میکنند شرمتان باد بسه دیگه خجالتی جیزخوبیه به جای این همه اراجیف مردم را تشویق کنید که همدیگر را دوست داسته باسید به همدیگرگمک کنید به جاپلوسان ومتظاهرین مجال حرف زدن هم ندهید اعصاب مروم را خراب نکنید ای ارخدا بی خبرها واقعا مقام معطم رهبری ان سخنان گرانبه که زد واقعا عالی بود ما همه رهبر را به خاطر اتش به اختیاری که گفت دوست داریم من به عنوان یک رزمنده که دوسال جبهه دادم رهبری فرمان دهد حان ناقابلم فدای اسلام ورهبری میکنم به انهایکه حرمت فداست تراکت دراین مملکت را رعابت نمیگنند اخطار میدهیم رزمتدگان جانباران خانواده های معطم شهدا دعایت نکنید فقداستها وحرنت هارا قانونی ادبتون خواهیم کرد مجال به کسانی نمیدهیم که حکومت اسلامی را زیرسوال ببرند
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۴:۴۲ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
تو برو از اول بخون دی نه ای
م
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۶:۴۴ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
با غذا؟ اصل ارزون کنن
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۵:۱۴ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
یعنی اسکول فقط شما هستین...درباره ویتامین E هستش
زیبا
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۵:۵۳ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
اگه دقت کنی درموردویتامین Dنوشته وهم توضیحش برای ویتامینDهست دوست بزگوار
مهرناز
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۶:۳۰ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
تیتری که می‌زنید با متن متفاوته.
اهورا
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۸:۲۴ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
خوب هست
اهورا
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۸:۲۴ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
خوب هست
وحدت
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۵:۴۱ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۳
قرص ویتامین d سرطان زا است . نخورید این قرص های اشغال رو .. نشستن در آفتاب روزی نیم ساعت پشت به آفتاب ویتامین d مورد نیاز به دن شما را تامین میکند . خوا هم ا این قرص ها ا رو نخورید
مهربان
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۶:۴۶ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۳
من که قبلا خونده بودم ویتامین های روغنی مثه D بعداز غذا باید خورده بشه
احمد
|
Germany
|
۲۳:۵۳ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۷
دوستان سلام دعوا نکنید ایشون دی رو خلاصه کرد ی برای همون اشکال گرفت احتمالا اشتباه توجیه شدن مهم نیست دوباره میخونه متوجه میشن اشکال نداره ایرادای همون بزبان خوش بگید لطفا
نظر شما...

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگلیش) معذور است.

نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
آرشیو...
‫‪
پرطرفدارترین عناوین
آرشیو...