۷ ترفند طلایی برای بیدار کردن کودک از خواب

پدر و مادر‌ها هم باید با کلی اصرار و خواهش از کودک بخواهند که از تختخواب بیرون بیاید. این مشکل تقریبا در همه خانواده‌هایی که بچه مدرسه‌ای دارند شایع است. پس شاید بد نباشد راه‌های مقابله با آن را یاد بگیرید. بیدارکردن کودک در هرسنی باید به آرامی انجام شود سعی کنید در نحوه خوابیدن و بیدارشدن فرزندتان تجدید نظر کنید با توجه به بازگشایی مدارس بهتر است سعی کنید ساعت خواب ان‌ها را تنظیم کنید این امر در الگوی خواب روزانه آن‌ها تاثیرات مثبتی خواهد گذاشت سعی کنید با لحنی آرام آن‌ها را از خواب بیدار کنید تا به مدرسه بروند.
۱. شب‌ها زودتر بخوابید
بچه‌ها از ۵ تا ۱۲ سالگی، حداقل به ۱۱-۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر کمتر از این میزان بخوابند، هم با اختلال تمرکز مواجه می‌شوند و هم در ساعت‌های ابتدایی روز، خسته و بی حوصله خواهند بود. از این رو، اگر واقعا امکان خوابیدن بچه‌ها در ساعت ۹ شب وجود ندارد، امکان ۱ تا ۲ ساعت خواب عصرگاهی را برای آن‌ها فراهم کنید.
این یکی- دو ساعت، نباید نزدیک به ساعت‌های پایانی شب باشد و بهتر است نیم ساعت پس از صرف ناهار، یعنی حدود ساعت ۲ تا ۴ عصر باشد. اگر بچه‌ها این ۲ ساعت خواب عصرگاهی را داشته باشند، می‌توانند تا حدود ۱۰ و نیم شب هم بیدار بمانند و به دلیل کامل شدن چرخه خواب شبانه روزی شان، اصلا صبح‌ها به سختی از خواب بیدار نخواهند شد.
۲. قبل از خواب، شیر و بادام بخورند
توصیه دیگری که می‌توان به والدین داشت، این است که کاری کنند تا فرزندان آن‌ها خواب عمیق و آرامی را در طول شب تجربه کنند تا صبح‌ها راحت‌تر از خواب بیدار شوند. نوشیدن یک لیوان شیر با ۵ عدد بادام خام آسیاب شده که با آن مخلوط شده است، می‌تواند راه مناسبی برای تجربه خواب آرام در کودکان باشد.
این نوشیدنی باعث افزایش ترشح سروتونین و ایجاد آرامش روانی در بچه‌ها می‌شود. فقط حواستان باشد هر نوع نوشیدنی‌ای باید حداقل یک ساعت قبل از ساعت خواب به بچه‌ها داده شود تا آن‌ها به دلیل احساس نیاز به ادرار، از خواب بیدار نشوند و چرخه خوابشان به هم نخورد.
۳. از رو انداز مورد علاقه کودک استفاده کنید
سعی کنید همیشه از پتو. ملحفه؛ و یا رو انداز مورد علاقه کودک استفاده نمایید. این کار بیدار شدن کودک را آسانتر میکند.
۴. صبحانه گرم برای کودک تهیه کنید
یکی از بهترین راهکار‌ها برای تشویق بچه‌ها به بیدارشدن راحت در صبح زود، آماده کردن یک صبحانه گرم و شیرین است. پیچیدن بوی نان تازه، چای، مربا، قهوه یا تخم مرغ گرم باعث تحریک اشتهای بچه‌هایی که صبح‌ها بدخلق هستند، می‌شود و آن‌ها را برای بیدار شدنی ساده آماده می‌کند. از طرف دیگر، بوی گل‌های تازه مانند گل یاس، رز یا مریم کنار بوی میوه‌های ترشی مانند لیمو یا پرتقال هم می‌تواند بچه‌ها را با آرامش بیشتری از خواب بیدار کند.

۵. بچه‌ها را با آرامش بیدار کنید
یکی از اشتباه‌های رایج بزرگ تر‌ها برای بیدار کردن بچه‌ها در ساعت‌های اولیه روز، بیدار کردن آن‌ها با عجله و سر و صدای زیاد است. بچه‌ها با شنیدن صدای بالا در ساعت‌های اولیه روز، بدخلق می‌شوند و این بدخلقی، اثر روانی منفی‌ای در تمام طول روز روی روان آن‌ها می‌گذارد.
به همین دلیل هم به تمام والدین توصیه می‌شود برای بیدارکردن بچه ها، ابتدا درِ اتاق آن‌ها را با آرامش باز و سپس یک چراغ با نور کم روشن کنند. در نهایت هم بچه‌ها را با نوازش و الفاظ زیبا و محبت آمیز، تشویق به بیدار شدن برای خوردن یک صبحانه دسته جمعی و آغاز روزی شاد کنند.
۶. بیدار کردن کودک با عروسک مورد علاقه کودک
هنگام بیدار کردن از عروسک مورد علاقه اش استفاده کنید. عروسک را برداشته و با لحن صدای کودکانه (یا با همان تن صدای عروسک) اورا تشویق به بیدار شدن کنید.
۷. راه حل‌هایی در مورد زمان
به آن‌ها بگویید ساعت ۷ صبح است در صورتی که واقعا ساعت ۶ است.
اگر فرزندتان میلی به صبحانه ندارد و شما با اسرار کردن فقط زمان را از دست می‌دهید، می‌توانید چند لقمه کوچک را آماده کنید و در کیسه‌های زیپ دار قرار دهید تا او در ماشین یا زنگ تفریح آن‌ها را بخورد.

 

منبع : خراسان