ترفندهایی برای جلوگیری از تورم صورت در دوران بارداری

تورم دست و پا عارضه‌ای کاملا طبیعی در بارداری است و در واقع بیشتر مادران باردار، آن را تجربه می‌کنند. اگرچه اغلب، تورم در پا‌ها و مچ پا‌ها به دلیل احتباس آب شایع‌تر است، اما می‌تواند روی صورت هم اثر بگذارد. خوشبختانه، این تورم اغلب با چند دستورالعمل ساده قابل پیشگیری یا بهبود است. در ادامه همه چیز را در این باره به شما خواهیم گفت.

گاهی اوقات با چند راهکار ساده می‌توان از ورم صورت در دوران بارداری پیشگیری کرد یا آن را بهبود بخشید. با این حال، اگر تورم ناگهانی داشتید یا بدتر شدن تدریجی روی صورت، دست‌ها یا اطراف چشم‌های خود را تجربه کردید، به سرعت با متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید، زیرا ممکن است با فشار خون بالا مرتبط باشد.

خوردن غذا‌های غنی از پتاسیم (موز، سیب زمینی، اسفناج، کدو حلوایی و آووکادو) برای دفع سدیم از بدن و افزایش تولید ادرار توصیه می‌شود. همچنین، مهم است که مصرف غذا‌های سرشار از سدیم مانند فست فودها، چیپس سیب زمینی و غذا‌های فراوری شده را محدود کنید. یک رژیم غذایی مناسب دوران بارداری، سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و گروه‌های غذایی اساسی است. به همین ترتیب، باید مصرف کافئین را کاهش دهید و از مصرف هرگونه ماده شیمیایی که توسط پزشک تایید نشده است اجتناب کنید.

افزایش شدید مایعات بدن در دوران بارداری با افزایش سطح سدیم در خون مرتبط است. این ماده معدنی نحوه جذب و پردازش آب توسط بدن را تغییر می‌دهد. انجمن بارداری آمریکا توصیه می‌کند مصرف سدیم را به حداقل برسانید و از افزودن نمک به وعده‌های غذایی خود خودداری کنید. در واقع، این چاشنی در صورت مصرف بیش از حد، دشمن بزرگ کلیه هاست. شما به عنوان جایگزین، می‌توانید از گیاهان معطر یا ادویه‌های خاص استفاده کنید که طعم زیادی به غذا می‌دهند.

به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است دوران بارداری را به صورت بی تحرک طی نکنید، بنابراین هر نوع ورزش با شدت متوسط ​​معمولاً جواب می‌دهد. فعالیت بدنی فرد را فعال نگه می‌دارد و به بهبود گردش خون کمک می‌کند و مانع تورم در صورت می‌شود، اما باید قبل از شروع هر نوع فعالیت بدنی با پزشک خود مشورت کنید.

 

منبع : خراسان