چطور شبهای گرم تابستان را بدون کولر سر کنیم؟

همه ما این تجربه را داشتیم که شب‌های تابستان در رختخواب غلت می‌زنیم و از گرما و عرق زیاد نمی‌توانیم بخوابیم. به طوری که عرق زیاد باعث می‌شود لباس به تنمان بچسبد. همین موضوع باعث می‌شود که ما خوابمان نبرد. یکی از چیز‌هایی که می‌تواند در این شرایط ما را آرام کند، استفاده از کولر می‌باشد. باد مطبوع و خنک کولر می‌تواند دمای ایده آل را هنگام خواب برای ما فراهم کند که معمولاً بین ۱۵ تا ۲۰ درجه می‌باشد، اما کولر‌ها از انرژی بالایی استفاده می‌کنند. در نتیجه پول برق افزایش پیدا می‌کند. از طرفی نمی‌خواهیم که بودجه زیادی را صرف پرداخت قبوض برق کنیم. به همین دلیل در این قسمت از نمناک راهکار‌های جایگزین را به شما معرفی می‌کنیم که بتوانید بدون استفاده از کولر، شب‌های تابستان را پشت سر بگذارید. 

از لباس‌های ابریشمی و ساتن برای شب‌های گرم‌تر استفاده نکنید. لباسی که تنتان می‌کنید، باید کاملا سبک باشد و منافذ آن برای تنفس پوست شما در شب‌های تابستان مناسب باشد. لباس‌های خنک باعث می‌شود که راحت‌تر بخوابید.

قبل از خواب می‌توانید ملحفه خود را چند دقیقه، داخل یک کیسه پلاستیکی بیندازید و داخل یخچال بگذارید تا هنگام خواب تا مدت زمان زیادی خنک و مرطوب باقی بماند.

بطری‌های فلزی قابلیت خنک نگه داشتن و گرم نگه داشتن آب را دارند. در فصل تابستان می‌توانید داخل آن‌ها آب جوش بریزید و در فصل تابستان آب خنک بریزید تا کل شب، آب خنک اختیار داشته باشید.

روش مصری‌ها به گونه‌ای است که ملحفه خود را مرطوب می‌کنند یا یک حوله را داخل آب خنک قرار می‌دهند و به عنوان پتو از آن استفاده می‌کنند. همچنین می‌توانید یک حوله خشک را زیر بدن تان قرار دهید تا خیسی ملحفه و تشک به بدن شما نرسد، اما خنک شوید.

در فصل تابستان از تی شرت و شلوار نخی و نرم استفاده کنید. لباس زیر شما باید کاملا گشاد و خنک باشد تا به بدنتان نچسبد.

اگر دوست دارید خنک شوید، کافی است که قسمت نبض دستتان را خنک کنید. کمی آب خنک روی ناحیه مچ، گردن، آرنج، قوزک پا و پشت زانوی تان بریزید تا احساس خنکی به کل بدن شما منتقل شود.

با این کار نه تنها انرژی زیادی را ذخیره می‌کنید، بلکه خودتان نیز احساس بسیار راحتی خواهید داشت، زیرا خنکی در قسمت سر می‌تواند به نواحی دیگر نیز منتقل شود.

شاید بعد از عرق کردن اصلاً دلتان نخواهد که دوش آب گرم بگیرید، اما جالب است بدانید که گرمی آب، جریان خون را در دست و پا و رگ‌های زیر پوست بهبود بخشیده و متعادل می‌کند. در نتیجه گرمای اضافی از بین خواهد رفت و جریان خون شما خنک‌تر می‌شود. بهترین حالت این است که حداقل یک ساعت قبل از رختخواب، داخل وان آب ولرم حمام بخوابید تا هنگام خواب احساس خنکی بیشتری داشته باشید. اگرچه دوش آب سرد برای شما جذاب‌تر می‌باشد، اما هنگامی که دوش آب خنک می‌گیرید، بدن تان سعی دارد بیش از همیشه از داخل شما را گرم نگه دارد و در نتیجه میزان دمای بدن و عرق کردن افزایش پیدا می‌کند.

زمانی که دمای هوا افزایش پیدا می‌کند، کمی تختخواب خود را نزدیک به زمین کنید. می‌توانید روی تشک بخوابید. مثلاً اگر در یک خانه چند طبقه زندگی می‌کنید، طبقه پایین یا زیر زمین را برای خوابیدن انتخاب کنید.