مواد غذایی مفید برای ریزش مو

ویتامین A هم تاثیر زیادی روی سلامت مو دارد و به بدن در تولید سبوم، چربی طبیعی محافظ مو، کمک می‌کند.

میوه‌ها مانند توت، گیلاس، زردآلو، انگور و پرتقال ترکیباتی دارند که وجود آن‌ها برای سلامت مو‌ها ضروری است. میوه‌ها علاوه‌بر این ترکیبات مفید، حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که از فولیکول‌های مو در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کنند. همچنین ویتامین C در جذب آهن و تولید کولاژن نقش موثری دارد. کولاژن هم نوعی پروتئین است که موجب رشد مو و پیشگیری از ریزش مو می‌شود.

این خوراکی‌ها سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین E، روی، سلنیم و اسید‌های چرب امگا۳ که برای سالم نگهداشتن مو‌ها ضروری‌اند هستند. اگر دچار مشکل ریزش مو هستید آجیل و دانه‌های زیر انتخاب‌های مناسبی برای درمان‌اند:
گردو، بادام، تخم کتان و دانه‌های چیا
روی و سلنیم دو ماده بسیار ضروری‌اند که بدن توانایی تولید آن‌ها را ندارد؛ بنابراین باید با انتخاب مواد غذایی مناسب، این دو ماده مغذی را به بدن خود برسانید.
با مصرف خوراکی‌های معرفی‌شده در این مقاله می‌توانید در مدت زمان کمی نه‌تن‌ها جلوی ریزش مو را بگیرید، بلکه آسیب‌های وارد شده به موهایتان را هم درمان کنید.

 

منبع: خبرآنلاین