چگونه به شادی و آرامش درون دست پیدا کنیم؟

تعریف آرامش درون در زندگی چیست؟

استرس و تنش حالتی از گرفتگی عضلانی در بدن است که می‌تواند منجر به درد و حتی واکنش‌های عاطفی مانند اضطراب شود. هدف از آرامش جسمی، بی‌اثر کردن این تنش و آرام کردن عضلات است. آرامش روحی زمانی رخ می‌دهد که ذهن تا حد امکان از استرس و حواس‌پرتی به دور باشد.
مردم ممکن است زمانی که ازنظر روانی آرام هستند نیز در زندگی یا کارهای خود استرس داشته باشند، اما استرس و تنش در پس ذهن افراد آرام قرار ندارد. آرامش روانی می‌تواند بر آرامش جسمی تأثیر بگذارد. افرادی که استرس دارند غالباً دردهای جسمی و تنش عضلانی را تجربه می‌کنند.
برخی از افراد، بیشتر از دیگران برای رسیدن به آرامش درونی مشکل دارند. افرادی که بیشتر مضطرب می‌شوند، ممکن است نسبت به دیگران احساس آرامش درونی کمتری را تجربه کنند. علایم افسردگی، اضطراب و عوامل استرس‌زای بیرونی مانند بیکاری، سبک تغذیه و سوء مصرف مواد مخدر می‌توانند همگی بر وضعیت آرامش درونی فرد تأثیرگذار باشد.
 

همان‌طور که برای شروع هر کار تازه‌ای نیاز به مهارت و آموزش هست، آرامش نیز از این قضیه مستثنی نیست و باید آن را یاد بگیریم. خوشبختانه امروزه راه‌های بسیاری وجود دارند که به ما یاد می‌دهد چگونه در شرایط شلوغ و پرتلاطم، آرامش‌مان را حفظ کنیم. این مقاله یکی از آن دستاوردهای زیبا برای یافتن آرامش درونی را نشان می‌دهد. چراکه آرام کردن دنیای بیرونی، نیازمند داشتن آرامش درونی است. در این مقاله از کارهای عجیب و غریب خبری نیست. تنها یادآوری آن است که چقدر راحت و ارزان می‌شود به خوشی‌های کوچک و در پی آن خوشی‌های بزرگ دست یافت. فقط لازم است کمی متمرکزتر به زندگی‌تان بنگرید و در این راه با خودتان صادق باشید.

ذهنیت قربانی نداشته باشید

همواره به دنبال خشنودی مردم نباشید

به دنبال انتقام و کینه توزی نباشید

نگه داشتن کینه نوعی تسلی نفس است. وقتی از مردم عصبانی می‌شوید، خود را برای مجازات آنها متقاعد نکنید. در حقیقت، تمام کاری که شما انجام می‌دهید این است که انرژی ذهنی خود را صرف شخصی می‌کنید، که به فکر شما درباره خود اهمیتی نمی‌دهد. کینه توزی شما را در رسیدن به آرامش درونی متوقف می‌کند.  بخشیدن را بیاموزید و انسان‌های منفی را از زندگی خود کنار بگذارید.

تعقیب کمال را متوقف کنید

تفاوت بین انتقاد سالم و خود سرزنشگری منفی را بیاموزید. بررسی افکار خود به شما امکان کنترل سر و صدا موجود در ذهن تان را می‌دهد. افکار منفی بخشی اجتناب ناپذیر از آگاهی است. درک چگونگی هدایت احساسات دشوار بدون حمله به منزله، تعریف درست آرامش درونی است.

در یک جا نمانید. شما که بِتُن نیستید! به بیرون شهر بیرون بروید و از طبیعت لذت ببرید. به آواز پرندگان گوش بدهید و از آسایش و آرامش آنجا بهره‌مند شوید.

هر چقدر بیشتر خودتان را دوست بدارید، آرامش ذهنی بیشتر و همین‌طور احساس راحتی بیشتری دارید. دیگر اهمیتی ندارد در چه موقعیتی هستید. این کار باعث می‌شود اعتماد‌به‌نفس‌تان بیشتر شود و کمتر احساس ناامنی کنید و در نتیجه، آرامش درونی‌‌تان افزایش می‌یابد.

خواندن ذهن دیگران تقریباً امری غیر ممکن محسوب می‌شود اما با این حال ما این کار را امتحان می‌کنیم و نگرانی، مطمئن نبودن و افکار غلطی را در خود به وجود می‌آوریم. بنابراین به جای انجام این کار با دیگران ارتباط برقرار کنید و از آن‌ها سؤال بپرسید. ممکن است در ابتدا امری دشوار باشد اما از مشکلات زیادی برای شما و افراد اطرافتان در دراز مدت جلوگیری می‌کند.

بعضی از اوقات زندگی به میل شما پیش نمی‌رود و نمی‌توانید کاری که برنامه ریزی کردید را انجام دهید. بهترین روش برای مقابله با چنین شرایطی این است که به خود بگویید فردایی هم وجود دارد و می‌توانید فردا آن کار را به انجام برسانید. خود را سرزنش کردن روش عاقلانه و کارآمدی نیست.