راهکارهایی برای کاهش استرس

استرس به عنوان یک مسئله روانی از ابتدای خلقت بشر وجود داشته است، اما بر هیچ کسی پوشیده نیست که زندگی در قرن بیست و یکم و دوره معاصر با افزایش میزان استرس در افراد همراه بوده است. حال سوالی که مطرح می شود این است که از چه راهکارهایی برای کاهش استرس استفاده کنیم؟ پاسخ به این سوال را در ادامه بیان کرده ایم.

ماساژ دست برای کاهش استرس

انسان ها به صورت غریزی در زمان مواجه با استرس از خود واکنش هایی نشان می دهند که یکی از آن ها قلاب ها کردن دستها در یکدیگر و ماساژ کف دست است. اگر شما نیز در زمان استرس چنین واکنشی از خود نشان می دهید، بهتر است با سیستم طبیعی بدن همراه شده و ماساژ دادن را ادامه دهید.

برخی از افراد به محض اینکه متوجه می شوند دستهای آن ها در حالت خاصی قرار گرفته است سعی می کنند از آن پرهیز کنند؛ توصیه می کنیم به واکنش های طبیعی بدن که به صورت ناخودآگاه رخ می دهند پاسخ مثبت دهید.

کاهش مصرف کافئین

کافئین در بسیاری از نوشیدنی های گرم و حتی نوشیدنی های خنک وجود دارد. چای و قهوه منبع اصلی کافئین هستند، اما نباید از نفوذ بی چون و چرای نوشابه های کافئین دار در زندگی انسان امروز نیز چشم پوشی کرد.

یکی از مهم ترین ویژگی های مواد حاوی کافئین، محرک بودن است. محرک بودن باعث می شود انسان انرژی لازم برای فعالیت را به دست آورد، اما این ماده در عین مفید بودن، می تواند اثرات نامطلوبی بر انسان داشته باشد. اگر دچار استرس هستید هرگز از کافئین به مقدار زیاد استفاده نکنید.

خندیدن

حتما شنیده اید که خنده بر هر درد بی درمان دواست! از شوخی و بذله گویی که بپرهیزیم، باید بگوییم که این جمله قدیمی کاملا صحیح و کاربردی است به شرطی که آن را باور داشته باشید و در زمان بکارگیری این روش در مقابل نتایج مثبت آن قد علم نکنید.

با افراد شوخ طبع معاشرت کنید و سعی نمایید جنبه خود را در این گونه مجالس بالا ببرید. نشان دادن حساسیت به انواع شوخی ها باعث می شود شما نتوانید یک انسان پرانرژی و قدرتمند باشید.

سفر رفتن

سفر رفتن می تواند شما را از تمام مشکلاتی که در محیط اطراف وجود دارد دور کرده و این شرایط را فراهم می کند تا با ذهنی آرام به تحلیل مسائل بپردازید. در سفر انسان می تواند با اقشار مخلتف آشنا شود و با آن ها ارتباط مطلوبی داشته باشد.

لازم نیست به سفرهای گران و پرهزینه فکر کنید. با شرکت در یک تور گردشگری می توانید هزینه های رفت و برگشت و اقامت را برای خود کاهش دهید.

یوگا و ورزش

یوگا یکی از دشوارترین ورزش هایی است که انسان می تواند در زندگی خود آن را یاد بگیرد. سایر ورزش ها نیز تاثیر مطلوبی بر شما خواهند داشت. ورزش کردن و بخصوص یوگا باعث می شود مقاومت روح و بدن در برابر خستگی ها افزایش یابد. حتما شنیده اید که روح سالم در بدن سالم است! ورزش کردن یکی از مهم ترین کاراکترهای موجود برای داشتن بدن سالم است.

گوش دادن به موسیقی آرام

اهمیت موسیقی را دست کم نگیرید! یک موسیقی ملایم و بی کلام می تواند روح شما را متحول کند. حتی می توانید به موسیقی هایی که اشعار مناسبی را می سرایند گوش دهید. برخی از این اشعار می توانند روح یک زندگی دوباره را در وجود شما بدمند. بنابراین باید در انتخاب موسیقی مورد نظر به شدت توجه کنید.