تکنیک‌هایی برای تقویت و افزایش حجم ریه‌ها

علیرضا یارقلی متخصص طب سنتی درباره راهکار‌های تقویت ریه گفت: تنفس شکمی می‌تواند به تقویت و هواگیری ریه کمک کند سه نوع تنفس ۸-۷-۴ (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن نفس و ۸ ثانیه بازدم)، ۴-۴-۴ (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس و ۴ ثانیه بازدم)، و ۸-۸-۸ (۸ ثانیه دم، ۸ ثانیه نگه داشتن نفس و ۸ ثانیه بازدم)، می‌تواند به تقویت و آرامش ریه کمک کند.
وی تاکید کرد: این تکنیک‌های تنفسی نباید بیشتر از ۵ مرتبه پشت سر هم انجام نشود، چون می‌تواند باعث سرگیجه گردد. افراد می‌توانند در هر ساعت یا هر نیم ساعت یکبار ۵ تنفس داشته باشند.
متخصص طب سنتی کشورمان در ادامه اظهار داشت: این تنفس‌ها به طور مستقیم موجب لاغری نمی‌شود، ولی با توجه به اینکه موجب تقویت عضلات شکمی و تنفسی می‌شود می‌تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند بزرگی شکم به دلیل افزایش چربی است، ولی مقداری از این بزرگی مربوط به شل شدن عضلات شکمی است.
یارقلی نوشیدن دمنوش‌ها را بر تقویت ریه‌ها موثر دانست و گفت: دمنوش‌هایی که حاوی زعفران است، قلب و ریه را تقویت می‌کند. برخی افراد که سرفه‌های خشک در این ایام دارند باید از دمنوش‌هایی که رطوبت را افزایش می‌دهد استفاده کنند. دمنوش تخم و برگ بارهنگ از این نوع است. اما افرادی که سرفه‌های ترشح دار غیر چرکی دارند و بیماری زمینه‌ای هم ندارند می‌توانند از دمنوش بابونه و مرزنجوش استفاده کنند.
وی در ادامه اظهار داشت: برخی از بو‌ها برای ریه خوب است. افراد می‌توانند از بخور‌هایی حاوی عناب، پرتقال و آویشن استفاده کنند.