سردردهای گرمایی؛ از دلایل تا درمان
عصر ایران به نقل از «مدیکال نیوز تودی» نوشت: «افراد می توانند یک سردرد ناشی از گرما را به واسطه محرک هایی مانند گرمای بیش از حد، کم آبی بدن یا عوامل محیطی تجربه کنند. عوامل مشابه می توانند موجب سردردهای میگرنی نیز شوند. اقدامات احتیاطی مانند نوشیدن مایعات بیشتر و پرهیز از ورزش شدید در شرایط آب و هوایی داغ ممکن است به پیشگیری از بروز سردرد کمک کنند.
دلایل سردرد ناشی از گرما
سردردهای ناشی از گرما بعید است که از خود گرما ناشی شوند. در بیشتر موارد، دلیل بروز این شرایط محرک دیگری مرتبط با گرما است.
موارد زیر برخی از محرک های شایع سردرد در دماهای گرم‌تر هستند:
کم آبی بدن
کم آبی بدن ممکن است یک دلیل احتمالی سردردهای ناشی از گرما باشد. کم آبی بدن به واسطه کمبود مایع که به انقباض رگ های خونی منجر می شود، موجب سردرد می شود.
بیماری های مرتبط با گرما
بیماری های مرتبط با گرما طی ماه های گرم‌تر سال شایع هستند. این بیماری ها مانند گرمازدگی و خستگی گرمایی مواردی قابل پیشگیری هستند.
در همین راستا، فرد باید مدت زمان حضور خود در محیط های گرم را محدود کرده و از ورزش بیش از حد در گرما پرهیز کند. سردرد یکی از علائم شایع خستگی گرمایی یا گرمازدگی است.
دیگر محرک های سردرد
برخی محرک های محیطی می توانند به طور بالقوه موجب بروز سردرد یا میگرن شوند. از جمله این محرک ها که در ماه های گرم‌تر سال شایع هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خورشید یا نور بیش از حد
- کم آبی ناشی از مصرف آب ناکافی
- رایحه عطرها یا محصولات ضد آفتاب
- دنبال نکردن یک روتین با جا انداختن وعده های غذایی
- دنبال نکردن یک روتین با عدم مصرف درست داروها
- کارایی کمتر داروها در دماهای بالاتر
- ورزش در گرما
علائم اضافه به چه معنا می توانند باشد؟
سردردهای ناشی از گرما یا محیط ممکن است موجب علائم مختلفی شوند که به دلیل شکل گیری آنها بستگی دارند.
خستگی گرمایی
اگر خستگی گرمایی دلیل بروز سردرد باشد، فرد ممکن است علائم اضافه مرتبط با گرمای بیش از حد را تجربه کند. نشانه های هشداردهنده زیر می توانند به خستگی گرمایی اشاره داشته باشند:
- تعریق زیاد
- حالت تهوع یا استفراغ
- سرگیجه
- گرفتگی های عضلانی
- ضعف یا احساس خستگی
- پوست سرد یا مرطوب
- نبض سریع اما ضعیف
- غش کردن
گرمازدگی
گرمازدگی دارای علائم مشابه با خستگی گرمایی است، اما شرایطی جدی‌تر محسوب می شود. فردی که علائم زیر را تجربه می کند باید با اورژانس تماس بگیرد:
- پوست داغ، خشک یا مرطوب
- سردرگمی
- سرگیجه
- حالت تهوع یا استفراغ
- ضربان سریع و قوی قلب
- دمای بالای بدن بیش از ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹ درجه سلسیوس)
- قرمزی پوست در افرادی با رنگ پوست روشن
کم آبی بدن
افزون بر سردرد، کم آبی بدن می تواند موجب علائم دیگری نیز شود که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سرگیجه
- خشکی دهان یا لب ها
- تشنگی
- ادرار کم
- خستگی یا احساس کندی
بدون درمان مناسب، کم آبی بدن می تواند شدید شود. فردی که علائم زیر را تجربه می کند باید با اورژانس تماس بگیرد:
- چشم های گود رفته
- گرفتگی های عضلانی
- ادرار نکردن یا دفع ادرار در مقادیر کم
- سرگیجه
- ضعف
- اسهال شدید
- استفراغ شدید
- سردرگمی
- از دست دادن هوشیاری
میگرن
افراد مبتلا به میگرن اغلب علائم دیگری را افزون بر سردرد تجربه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سردرد شدید و تپشی در یک یا هر دو سمت سر
- حساسیت به نور
- حالت تهوع
- استفراغ
- آئورا یا هاله بینی که از هر پنج نفر مبتلا به میگرن یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد
پیشگیری و درمان سردرد
فرد می تواند اقداماتی را در راستای پیشگیری و درمان سردردهای ناشی از گرما، کم آبی بدن یا محرک های محیطی دیگر انجام دهد.
پیشگیری
زمانی که افراد در دماهای گرم حضور دارند توصیه می شود اقداماتی را در راستای پیشگیری از سردرد انجام دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- نوشیدن مایعات فراوان، به ویژه آب در طول روز
- پرهیز از مواجهه بیش از با نور خورشید
- وقت های استراحت منظم و حضور در سایه
- پوشیدن عینک های پلاریزه
- استفاده از محصولات ضد آفتاب بدون رایحه
- پرهیز از ورزش در گرمای زیاد
- مصرف وعده های غذایی بر اساس برنامه عادی
- مصرف داروها بر اساس تجویز پزشک
- نگهداری از داروها در مکانی خشک و خنک
درمان
اگر فردی با سردرد مواجه است برخی تکنیک های خودمراقبتی ممکن است به کاهش یا از بین رفتن درد کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استراحت در مکانی دارای سایه
- استفاده از کمپرس سرد یا یخ برای کمک به کاهش دمای بدن
- پرهیز از نوشیدنی های کافئین‌دار
- ورزش در دماهای خنک‌تر
فرد می تواند داروهای مسکن بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن را در صورت نیاز مصرف کند. با این وجود، اگر به یک بیماری مبتلا هستید، باردار هستید یا داروهای دیگر را مصرف می کنید، پیش از مصرف داروهای بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.
درمان خستگی گرمایی و میگرن
اگر فردی خستگی گرمایی را تجربه می کند، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا دنبال کردن موارد زیر را توصیه کرده است:
- جرعه جرعه نوشیدن آب سرد
- حضور در مکانی خنک‌تر
- کم کردن لباس ها
- استحمام با آب خنک
- مرطوب کردن لباس ها با آب سرد
برای یک سردرد میگرنی، فرد باید تمام توصیه های ارائه شده توسط پزشک خود را دنبال کند. پیروی از مصرف دوز مناسب دارو و همچنین تغییرات سبک زندگی مانند پرهیز از محرک های شناخته شده می تواند به پیشگیری از وقوع سردردهای میگرنی در آینده کمک کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
فردی که سردردهای مکرر را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند. سردردهای مکرر ممکن است نشانه ای از یک شرایط سلامت زمینه ای باشند.
اگر فردی سردرد میگرنی را برای نخستین بار تجربه می کند یا متوجه تغییراتی در تکرر آن شده است باید به پزشک مراجعه کند.
زمانی که فردی علائم گرمازدگی را نشان می دهد باید با اورژانس تماس بگیرید. از علائمی که باید به آنها توجه داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سردرگمی
- ضعف
- سرگیجه
چشم انداز
در بیشتر موارد، اگر فردی از گرما فاصله گرفته یا مایعات بیشتری بنوشد، سردرد نیز بهبود می یابد. مسکن های بدون نسخه و استراحت می توانند به تسکین درد کمک کنند.
افراد مبتلا به مگیرن باید با پزشک خود درباره راهبردهای درمانی صحبت کنند. این راهبردها اغلب بر درمان میگرن و کمک به پیشگیری از بروز آن در آینده متمرکز هستند.
اگر گرما، خورشید یا عوامل محیطی دیگر محرک های جدیدی برای شما هستند، باید با پزشک خود درباره راهبردهای اضافه برای پیشگیری از سردردهای میگرنی در آینده صحبت کنید.