مراقب پرخوری عصبی در این روزها باشید

دکتر محمدحسین موسوی جزایری درباره تغذیه مناسب برای پیشگیری و درمان کرونا اظهار کرد: مردم باید توجه کنند که چه به ویروس کرونا مبتلا باشند و چه سالم باشند، باید استانداردهای تغذیه‌‌‌‌ای را رعایت کنند یعنی باید مواد مغذی را بر اساس سن و جنس خود و استاندارد RDA دریافت کنند.

وی افزود: کمبود آهن، روی، ویتامین D برطرف شود و مصرف پروتئین روزانه نیز باید بر اساس وزن بدن تعیین شود و نمی‌‌توان برای تمام افراد در گروه‌‌های سنی و جنسی و با وزن متفاوت، یک نسخه پیچید.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر فردی به اضافه وزن مبتلاست باید به تدریج وزن خودرا کاهش دهد و از راه استاندارد و زیرنظر متخصص تغذیه این کاهش وزن باید صورت گیرد؛ وقتی می‌‌گوییم منبع ویتامین C کیوی و پرتقال است و اگر یک فرد معمولی این دو میوه را روزانه مصرف کند نیازی به مکمل‌‌های ویتامینی ندارد، فرد دچار افراط در مصرف می‌‌شود و به جای یک پرتقال، تعداد بیشتری میوه را می‌‌خورد و دریافت سایر مواد غذایی‌‌اش کاهش می‌‌یابد که این امر، خود باعث مشکل در تأمین سایر مواد مغذی بدن می‌‌شود.

استرس و پرخوری عصبی!

جزایری با بیان اینکه برخی افراد ممکن است به دلیل استرس ناشی از کرونا دچار پرخوری عصبی شوند، تصریح کرد: افرادی که دچار پرخوری عصبی می‌‌شوند باید ضمن کنترل استرس خود، در شرایط استرسی به سراغ غذا نروند و خود را کنترل کنند؛ این افراد عموماً در چنین شرایطی به سراغ خوراکی‌‌های پرکالری می‌‌روند که این کار باعث افزایش وزن آنها خواهد شد، افراد دچار پرخوری عصبی می‌‌توانند در مواقع استرس، سبزیجات را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنند، اما باید توجه داشته باشند که در مصرف هیچ ماده غذایی نباید زیاده‌‌روی کنند؛ همچنین این افراد می‌‌توانند در این شرایط به انجام فعالیت‌‌های بدنی بپردازند.

وی ادامه داد: برخلاف تصور عمومی، افراد چاق، دارای سیستم ایمنی ضعیف‌‌تری نسبت به سایر افراد هستند؛ نباید شرایط استرس و کم‌‌تحرکی در جامعه طوری پیش برود که بحران‌‌های دیابت، چاقی و اضافه وزن نیز به کرونا اضافه شوند.