۱۰ راهکار برای حفظ سلامت بدن+ اینفوگرافی

برای داشتن بدنی سالم و تندرست باید نکات مهمی مانند تغذیه سالم، سبک زندگی خوب و فعالیت فیزیکی ایده‌آل را رعایت کنیم.

خواب مناسب و انجام تمرینات ورزشی مستمر نقش مؤثری در سلامت بدن ایفا می‌کند و همین مسئله عامل افزایش طول عمر طبیعی و با کیفیت بالا است.

افراد برای داشتن بدن سالم باید مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنند و حتماً ۲ ساعت قبل از خواب تلفن همراه خود را کنار بگذارند.

افرادی که روزانه ۸ ساعت به طور کامل می‌خوابند نسبت به سایرین سالم‌تر هستند و در طول روز فعالیت‌های روزمره را به خوبی و در سطح ایده‌آلی انجام می‌دهند.

برای داشتن بدنی سالم باید روزانه ۳ وعده اصلی غذا؛ همچنین ۳ میان وعده مصرف کرد تا بدنمان انرژی کافی برای انجام کار‌های روزمره داشته باشد؛ همچنین باید دور استعمال دخانیات و مصرف سیگار را خط کشید و در طول روز و به خصوص در فصل زمستان مصرف مایعات و به ویژه آب را فراموش نکنید.

 افراد بزرگسال می‌توانند علاوه بر نوشیدن چای روزانه یک لیتر آب برای نیاز بدنشان بنوشند، زیرا این کار سموم بدن را دفع و سوخت و ساز را راحت‌تر می‌کند.

مصرف غذا‌های پرآب برای حفظ سلامتی بدن مفید است و افراد برای داشتن بدنی سالم و تندرست نباید صبحانه حاوی مواد ارگانیک را فراموش کنند.

اگر افراد از یک برنامه غذایی هفتگی و ثابت استفاده کنند بدنشان بیشتر احساس تندرستی و راحتی می‌کند، زیرا همه چربی‌ها برای بدن ضرر ندراند و روغن‌های مایع‌ مانند تن ماهی و ماهی آزاد همچنین خوراکی‌هایی مثل آجیل، روغن زیتون برای بدن بسیار سودمند است.

 افراد برای سلامت بدن باید یک رژیم غذایی سالم حاوی فیبر داشته باشند، زیرا این مواد کلسترول و سطح قند خون را کاهش می‌دهد و به تبع باعث بهبود سلامت روده‌ها می‌شود.

منبع: تسنیم