خوردنی هایی برای به تاخیر انداختن خطرات یائسگی زودهنگام

یائسگی یک پدیده بیولوژیکی طبیعی است که هر زنی آن را تجربه می‌کند. این پدیده زمانی رخ می‌دهد که تخمدان‌ها دیگر تخمک تولید نمی‌کنند و میزان هورمون استروژن بدن که چرخه تولیدمثل را تنظیم می‌کند، کاهش می‌یابد.

 

سن عادی یائسگی بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال است، اما شرایط زیادی موجب شروع دوره یائسگی قبل از سن ۴۵ سال می‌شود.

طبق مشاهده‌های مطالعه اخیر، زنانی که در معرض یائسگی زودهنگام قرار می‌گیرند سه برابر بیشتر با خطر ابتلاء به شرایط چندبیماری تا سن ۶۰ سالگی مواجه هستند.

شرایط چندبیماری به معنای وجود همزمان دو یا چند بیماری زیر است: دیابت، فشارخون بالا، بیماری قلبی، سکته، آرتروز، پوکی استخوان، آسم، بیماری انسداد ریه، افسردگی، اضطراب و سرطان سینه.

---

بیشتر بخوانید:

• چگونه استخوان‌های سالم داشته باشیم؟
• چرا زن‌ها زودتر از مردها پیر می‌شوند؟

---

محققان معتقدند میزان پایین استروژن، علت اصلی افزایش ریسک این بیماری‌ها است.

مطالعات نشان می‌دهد زمان شروع یائسگی با تغذیه هم مرتبط است. محققان دریافتند شروع یائسگی می‌تواند با میزان مصرف هر وعده ماهی و حبوبات تازه تا سه سال به تأخیر بیفتد. نخود و لوبیا از جمله حبوبات محبوب در این زمینه هستند.

همچنین گنجاندن مواد خوراکی سرشار از زینک (روی) و ویتامین B۶ می‌تواند شانس به تأخیر انداختن یائسگی را افزایش دهد.

بعلاوه احتمال به تأخیر افتادن یائسگی در گوشت خوار‌ها نسبت به افراد گیاه خوار، حدود یک سال است.

 

 

منبع: مهر