کمبودی چه ویتامین هایی باعث خشکی پوستتان می شود

 این پوسته ها خطرناک نیست اما گاهی ممکن است علامت مشکلی پنهان باشد.اولین احتمالی که به نظر می رسد، کم آبی بدن است یعنی شما به اندازه کافی آب مصرف نکره اید و به همین دلیل لایه شاخی روی پوست ایجاد می شود .در این شرایط چربی محافظ پوست کم و پوست خشک می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث ترک خوردن و پوسته شدن اطراف ناخن ها شود . خشکی پوست علایم دیگری مانند خارش و قرمزی هم دارد که همراه با سفت شدن پوست است .

دلایل خشکی پوست

کمبود ویتامین ها تاثیر مستقیم بر خشکی و پوسته شدن ناخن ها دارد. از جمله مهم ترین این ویتامین ها می توان به ویتامین B3 و B7 اشاره کرد.
ویتامین B3 یا نیاسین مهم ترین ویتامین برای سلامت پوست است .کمبود آن باعث بیماری پلاگر می شود .
بیماری پلاگر با علایمی مانند التهاب پوست، فلسی شدن و درد در ناحیه پوست و ترک آن همراه است . وقتی پوست ترک بر می دارد ناخودآگاه خون ریزی هم می کند.
بیماری پلاگردر کسانی دیده می شود که رژیم غذایی شان از نظر نیاسین و تریپتوفان کمبود دارد.پلاگر می‌تواند باعث زوال عقل و درماتیت نیز شود.
مواد غذایی حاوی نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان و کدو حلوایی است.

ویتامین B7 (بیوتین)