خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟

خواب زیاد نشانه کمبود چیست؟ این سوال رایجی است که افرادی که دچار آن هستند میپرسند. پرخوابی یا خواب زیاد دلایل مختلفی دارد که ممکن است در هر شخصی متفاوت باشد. خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است و چه راه های درمانی وجود دارد. پاسخ این سوال و اطلاعاتی دیگر درباره خواب زیاد بخوانید.

علت خستگی و خواب آلودگی مداوم

خستگی و خواب آلودگی گاهی به دلیل عوامل گذری است. مثلا شما برای چند شب کم خواب بوده اید یا شرایط روحی خوبی نداشته اید. در این حالت ممکن است چند روزی زیاد بخوابید. اما اگر این مشکل دائمی است مثلا روزانه بیشتر از ۹ ساعت می خوابید اما باز هم نیاز به خواب دارید، در این حالت دچار پرخوابی هستید. زیاد خوابیدن یا پرخوابی معمولا جای نگرانی ندارد اما فعالیت های روزانه فرد را دچار اختلال می کند و روی حال روحی شخص تاثیرگذار است. با تغییر سبک زندگی، اصلاح تغذیه و انجام فعالیت هایی می توان از خواب زیاد جلوگیری کرد.

 خواب زیاد نشانه چیست؟ علت خستگی و خواب آلودگی می تواند به خاطر کمبود ویتامین، بیماری یا کم خوابی و فعالیت های روزمره باشد. وقتی دلیل خواب زیادتان را بدانید، بهتر می توانید آن را درمان کنید. ممکن است پر خوابی یا خواب زیاد به دلیل مصرف دارو و عوارض جانبی آن باشد. اگر همه شرایط زندگی تان عادی است و دچار پرخوابی هستید، در ادامه دلایلی برای خواب زیاد را آورده ایم.

خواب آلودگی و بی حالی نشانه چیست؟

خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟

اگر زیاد می خوابید شاید بدنتان با کمبود برخی ویتامین ها روبه رو است. برای اطلاع دقیق از این کمبودها باید آزمایش خون بدهید.

کمبود، ویتامین B۶ باعث خواب زیاد

به گزارش افق تدبیر سلامت، ویتامین B۶ یکی از ویتامین‌های تاثیرگذار بر کیفیت و تنظیم خواب است. ویتامین B۶ یکی از انواع ویتامین‌های محلول در آب است که تاثیرات قابل‌توجهی بر حال روحی و کیفیت خواب دارد. از‌این‌رو اگر می‌پرسید که خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟ باید گفت احتمال دارد خواب‌آلودگی بیش‌ازحد شما به دلیل کمبود ویتامین B۶ باشد. این نوع ویتامین با تاثیر بر تولید ملاتونین در بدن، سبب تنظیم چرخه خواب در افراد می‌شود. این ویتامین محلول در آب در اغلب مکمل‌ها هم‌چون قرص‌های ب کمپلکس، مکمل‌های کم‌خونی و انواع مکمل تقویتی وجود دارد.

کمبود ویتامین B۱۲ باعث خواب آلودگی

در پاسخ سوال خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟ می توان گفت: ویتامین B۱۲ از انواع ویتامین‌هایی است که باعث تولید انرژی در بدن می‌شود. کمبود این ویتامین سبب ایجاد اختلالات خواب، خستگی و بی‌حالی خواهد شد. با‌توجه‌ به مطالعات انجام شده، کمبود بیش‌از‌حد ویتامین B۱۲ موجب افسردگی در برخی از افراد می‌شود.

ویتامین B۱۲ با تاثیری که بر تولید گلبول‌های قرمز دارد؛ به تولید انرژی در بدن نیز کمک می‌کند. به دلیل تاثیر این ویتامین بر تولید گلبول‌های قرمز معمولا در ترکیبات مکمل‌های کم‌خونی نیز مورداستفاده قرار می‌گیرد. از آن‌جایی‌که کم‌خونی نیز باعث خستگی و خواب‌آلودگی بیش‌از‌حد می‌شود؛ بنابراین در‌صورت کم‌خونی و کمبود این ویتامین در بدن می‌توانید از بهترین مکمل برای کم خونی استفاده کنید. توجه داشته برای مصرف هرگونه مکمل در ابتدا باید در مورد دز مصرفی با پزشک مشورت کرد.

کمبود ویتامین D در بدن

اگر برای شما نیز سوال است که «خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟» در پاسخ باید گفت که ویتامین D نیز تاثیرات قابل‌توجهی بر تنظیم چرخه خواب دارد. برخی از مطالعات انجام شده در مورد تاثیرات ویتامین دی بر بدن نشان می‌دهد که این ویتامین نقش ویژه‌ای بر تولید هورمون ملاتونین ایفا می‌کند. با تنظیم تولید هورمون ملاتونین، میزان خواب شما نیز تنظیم شده و کیفیت خوابتان افزایش می‌یابد.

معمولا پزشک با تجویز بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی و خواب‌آلودگی که حاوی ویتامین دی است، به شما توصیه می‌کند این مکمل را در صبح مصرف کنید. زیرا مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین دی در شب، در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می‌کند و بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. 

سرنوشت شخصی که ویتامین D زیاد خورد!

کمبود مواد معدنی باعث خواب زیاد

در ادامه پاسخ به سوال «خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟» باید به تاثیرات کمبود مواد معدنی بر خواب‌آلودگی نیز اشاره‌ای داشته باشیم. بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم علاوه‌بر تاثیری که بر سلامت استخوان‌ها و مفاصل دارند؛ در تنظیم خواب نیز نقش پررنگی ایفا می‌کنند.

کمبود کلسیم و خواب زیاد

یکی از علائم مقادیر کم کلسیم در بدن، خواب‌آلودگی بیش‌از حد و خستگی مفرط است. زیرا کلسیم یک عامل مهم در کیفیت خواب ما به شمار می‌رود. کمبود کلسیم باعث سرگیجه، عدم تمرکز، فراموشی و گیجی نیز خواهد شد. از این رو در برخی از افراد که می‌پرسند «خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟» باید گفت علاوه‌بر انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی مانند کلسیم نیز در افزایش خواب تاثیرگذارند.

کمبود آهن و خواب آلودگی

اگر احساس خستگی یا ضعف می‌کنید و مشکل خواب زیاد دارید، ممکن است مبتلا به کم خونی باشید. کم شدن میزان هموگلوبین در خون باعث کاهش اکسیژن مورد‌نیاز بدن شده و منجر‌به خستگی زودرس و خواب‌آلودگی می‌شود. در‌نتیجه ممکن است در برخی افراد احساس خستگی مداوم، بی‌حوصلگی و خواب زیاد نشانه کمبود آهن باشد. دراین‌صورت با مراجعه به پزشک و انجام برخی آزمایش‌ها باید از این مسئله مطمئن شده و با تجویز پزشک اقدامات لازم برای درمان را آغاز کنید.

کمبود منیزیم باعث خواب آلودگی

در پاسخ سوال خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟ باید گفت گاهی کمبود مواد معدنی باعث خواب زیاد است. منیزیم یک ماده مغذی ضروری برای بیش از ۳۰۰ فرایند در بدن است. این ماده برای سلامت سیستم ایمنی و تنظیم فشار خون موثر است. علاوه‌بر این، منیزیم در تنظیم عضلات، استخوان‌ها و عملکرد سیستم عصبی نقش مهمی دارد.

منیزیم تاثیرات چشمگیری بر میزان و کیفیت خواب شبانه‌روز دارد. در واقع این ماده مغذی نقش قابل‌توجهی در تنظیم خواب ایفا می‌کند. منیزیم به بدن کمک می‌کند تا به آرامش برسد؛ در واقع این ماده مغذی استرس را کاهش می‌دهد. بدین‌ترتیب با تامین این ماده معدنی به‌راحتی می‌توانید ۷ الی ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید و احساس خستگی در طول روز را کاهش دهید.

خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟

بهترین ویتامین ضد خواب

مثبت سبز نوشت: بهترین قرص ویتامین برای رفع خستگی و بی‌حالی قرص ویتامین B۱۲ است، اما به جز این مکمل، قرص‌ها و مواد خوراکی دیگری نیز برای افزایش انرژی وجود دارد. مانند ویتامین D، ویتامین C و سایر مکمل ها. در صورتی که بعد از آزمایش دادن کمبود یکی از ویتامین‌ها مشخص شود، پزشک مکمل دارویی آن را تجویز خواهد کرد.

خواب آلودگی نشانه چه بیماری است؟

ایسنا نوشت: یک متخصص مغز و اعصاب گفت: نارکولپسی (میل غیرطبیعی و شدید به خوابیدن) دومین علت شایع خواب آلودگی در طول روزاست که به صورت دوره‌های رایج، غیر قابل کنترل و کوتاه مدت خواب است که همراه با توهمات پیش خواب یا پس خواب کاتاپلکسی و فلج خواب تعریف می‌شود.

وی با بیان اینکه بیماری نارکولپسی با پنج علامت خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، کاتاپلکسی (خواب روزانه مفرط)، فلج ناشی از خواب، توهمات وپریود‌های خواب با شروع REM، مشخص می‌شوند، افزود: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز علامت اصلی و اولیه در نارکولپسی است. وی ادامه داد: حملات خواب کوتاه مدت کمتر از ۱۵ دقیقه است که با انجام فعالیت‌های منوتون و نشسته تشدید می‌شوند.

موسی الرضایی با اشاره به اینکه خنده زیاد، ورزش، هیجان، سرخوشی، ترس و خجالت از عوامل برانگیزاننده کاتاپلکسی است گفت: این بیماری ممکن است به صورت فلج نسبی عضلات باشد و خود را به صورت ضعف، کلام مبهم، شل شدن زانو‌ها و افتادگی فک نشان می‌دهد. وی تصریح کرد: ارتباط محکم و مهمی بین نارکولپسی و وجود آنتی ژن خاص HLA-DR۲ وجود دارد بنابراین این بیماری یک پایه ژنتیکی دارد.

موسی الرضایی در رابطه با روش‌های درمان این بیماری گفت: خوابیدن منظم و در زمان مقرر، چرت زدن‌های منظم روزانه، رعایت کردن نکات ایمنی مثل احتیاط در رانندگی و دوری از وسایل و اجسام تیز، استفاده از برخی دارو‌ها از روش‌های درمان نارکولپسی است.

بیشتر بخوانید: 

• به کدام سمت بخوابیم؟ راست، چپ یا پشت؟
• علت بی حالی بدن کمبود کدام ویتامین است؟ + راهکار و دلایل
• کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود؟ + دلایل دیگر

برای درمان خواب زیاد چه باید کرد؟

برای درمان خواب زیاد می توانید پیشنهادات زیر را به کار بگیرید.

ویتامین و مکمل ها در صورت کمبود

اگر دانستید خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است، به دنبال جبران آن باشید.

به گزارش عطارخونه، دارو‌های انرژی دهنده می‌توانند برای درمان پرخوابی مورد استفاده قرار گیرند. البته مصرف کافئین با مقدار زیاد برای درمان این مشکل توصیه نمی‌شود؛ ولی در صورت تجویز پزشک می‌توان از دارو‌های انرژی زا و مکمل‌های تقویتی که حاوی ویتامین‌های گروه ب و ویتامین سی و … می‌باشند، استفاده کرد. ویتامین D هم یکی از نیاز‌های بدن بیشتر افراد است.

البته تا جای ممکن دارو درمانی را توصیه نمی‌کنیم چرا که با اصلاح تغذیه این مشکل به خوبی رفع خواهد شد. اولین گام اینست که مصرف ماست و لبنیات و هرگونه سردی را در شب کاهش دهید.

صبحتان را با نور و انرژی آغاز کنید

سعی کنید که هر روز برای خودتان برنامه منظم صبحگاهی داشته باشید. انجام ورزش‌های کششی، باز کردن پرده‌ها و وارد شدن نور به اتاق و بیدار شدن در یک ساعت مشخص می‌تواند به شما برای درمان پرخوابی کمک کند.

درمان پزشکی خواب زیاد

گاهی اوقات پرخوابی در اثر بیماری‌های جسمی رخ می‌دهد. به همین خاطر، می‌توان برای رفع پرخوابی از روش‌های درمانی پزشکی استفاده کرد. بیماری پارکینسون، آپنه خواب و … می‌توانند جزء بیماری‌هایی باشند که باعث بروز پرخوابی در افراد می‌شوند.

درمان خود به خودی

همیشه خواب زیاد نشانه کمبود ویتامین نیست. پرخوابی می‌تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله تغییرات فصل، مشکلات روحی و … به وجود بیاید. حتی ممکن است این مشکل به صورت خود به خودی درمان شود. پس شاید نیازی نباشد که نگران درمان پرخوابی باشید. چون این مشکل خود به خود و با گذشت زمان درمان می‌شود.

گردآوری: تابناک جوان