مراقبت‌های تابستانی برای پوست!
تابناک جوان،عصر ایران نوشت: زمان زیادی به آغاز فصل تابستان باقی نمانده است. روزهای بلند، افزایش دمای هوا، و تابش هرچه بیشتر خورشید اگرچه زمان خوبی را برای لذت بردن از میوه‌های تابستانی یا رفتن به تعطیلات فراهم می‌کنند، اما احتمال مواجهه با برخی شرایط، از جمله مشکلات و بیماری‌های پوستی نیز افزایش می‌یابد که می‌تواند نتایجی ناخوشایند را در پی داشته باشد.
در فصل تابستان پوست‌های چرب، چرب‌تر می‌شوند و پوست‌های خشک می‌توانند هرچه بیشتر خشک شده و پوسته پوسته شوند. جوش‌ها، راش‌ها، قرمزی و آفتاب سوختگی از دیگر مشکلات شایع پوستی در تابستان هستند. اما با چند تغییر در برنامه روزانه مراقبت از پوست خود می‌توانید شادابی و درخشش این اندام را در تابستان نیز حفظ کنید.
تابستان چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
دماهای گرم‌تر نیاز به تغییر در روتین مراقبت از پوست را موجب می‌شود. اگر به خوبی از پوست خود مراقبت نکنید، آفتاب تابستان می‌تواند با شما بسیار نامهربان بوده و به سختی تنبیه شوید.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید برای پوست انسان مضر است. نه تنها این شرایط موجب برنزه شدن پوست می‌شود (همواره مساله بدی نیست)، بلکه می‌تواند موجب پیری زودرس پوست نیز شود. پوست انسان حاوی رنگدانه‌ای به نام ملانین است و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید موجب افزایش تولید ملانین می‌شود. بر همین اساس، قرار گرفتن طولانی مدت در برابر نور مستقیم خورشید می‌تواند موجب تغییر رنگ پوست یا حتی برنزه شدن آن شود.
همچنین، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند خطر ابتلاء به سرطان پوست را افزایش دهد که یکی از بدترین پیامدهایی است که می‌توانید تجربه کنید. بر همین اساس است که استفاده از محصولات ضد آفتاب متناسب با نوع پوست توصیه شده است.
در ادامه با برخی اقدامات کلیدی برای محافظت از پوست در فصل تابستان بیشتر آشنا می‌شویم.
مراقبت از صورت
پوست صورت یکی از بخش‌هایی است که به طور معمول پوشش خاصی نداشته و بیشتر در معرض نور خورشید و مواد دیگر قرار می‌گیرد، از این رو، باید در ۳۶۵ روز سال به مراقبت از آن توجه ویژه ای داشته باشید. در ماه‌های گرم تابستان باید آبرسانی به پوست و تمیز نگه داشتن آن را مد نظر قرار بگیرد. طی فصل تابستان باید پوست صورت خود را عاری از گرد و غبار و عرق نگه دارید. افراد بسیاری با بروز جوش و آکنه در این فصل مواجه می‌شوند. اگر یکی از این افراد هستید، شستشوی صورت با آب حداقل ۳ تا ۴ بار در روز را فراموش نکنید. همواره نیازی به استفاده از مواد پاک کننده نیست و آب تمیز کفایت می‌کند.
همچنین لایه برداری پوست به عنوان روشی برای تمیز نگه داشتن پوست توصیه شده است. استفاده از یک لایه بردار یک یا دو بار در هفته طی فصل تابستان برای انواع مختلف پوست می‌تواند مفید باشد، اما انتخاب نوع آن به نوع پوست شما بستگی دارد.
استفاده از محصولات مناسب با شرایط آب و هوایی
کرم‌های غلیظ و چربی که در زمستان استفاده می‌کردید دیگر برای ماه‌های گرم تابستان مناسب نیستند. آنها را کنار گذاشته یا برای بخش‌های بسیار خشک بدن مانند پاها استفاده کنید. ماه‌های گرم تابستان نیازمند استفاده از محصولاتی است که اجازه تنفس طبیعی را به پوست می‌دهند. لوسیون ها، کرم‌ها و سرم‌های سبک‌تر را انتخاب کنید. محصولاتی که موجب مسدود شدن منافذ پوست می‌شوند می‌توانند مشکلات بیشتری را ایجاد کنند.
مرطوب کننده‌های مبتنی بر آب برای پوست‌های معمولی بهتر عمل می‌کنند. برای پوست‌های چرب، مرطوب کننده‌های مبتنی بر ژل انتخاب بهتری هستند. برای پوست‌های فوق چرب و مستعد آکنه، اسپره‌ای صورت حاوی مواد معدنی مفید برای پوست خوب هستند. همچنین، شما می‌توانید مرطوب کننده‌های طبیعی مانند گلیسیرین و گلاب را به آب وان حمام اضافه کنید.
پایبندی به اصول
شاید فکر کنید که پوست انسان در تابستان خشک نمی‌شود، اما این یک باور اشتباه است. ورود و خروج از مناطق دارای تهویه مطبوع به تنهایی می‌تواند موجب خشکی پوست شود. این شرایط نه تنها پوست صورت بلکه می‌تواند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
پیش از خواب پاکسازی و مرطوب کردن پوست را فراموش نکنید. تعریق می‌تواند موجب باز شدن منافذ پوست شود. استفاده از یک تونر پس از پاکسازی پوست می‌تواند به بسته شدن منافذ پوست و پیشگیری از مسدود شدن آنها با چربی و گرد و غبار کمک کند.
پایبندی به اصول مراقبت از پوست طی تابستان اهمیت بیشتری دارد زیرا پرتوهای فرابنفش خورشید که می‌توانند به پیری زودرس پوست و بروز چین و چروک منجر شوند، هرچه بیشتر با پوست در تماس هستند.
اهمیت کرم‌های ضد آفتاب
استفاده از کرم‌های ضد آفتاب در تابستان اهمیت ویژه ای دارد. پرتوهای فرابنفش خورشید می‌توانند در هر زمانی از سال به پوست آسیب برسانند، اما در ماه‌های گرم تابستان زمانی که سطح مواجهه با نور خورشید بیشتر است، ضرر آنها هرچه بیشتر افزایش می‌یابد. حداقل SPF توصیه شده برای کرم ضد آفتاب ۳۰ است و باید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیش از قرار گرفتن در معرض خورشید از آن استفاده کنید. اگر قصد شنا کردن دارید، استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب زمانی که از روی پوست پاک شد را فراموش نکنید. استفاده از کرم ضد آفتاب می‌تواند تأثیر چشمگیری در به حداقل رساندن لکه‌های پوستی مرتبط با خورشید داشته باشد و ظهور چین و چروک و خطوط روی پوست را به تأخیر اندازد.
بهتر است هر ۶ ماه یک بار برند کرم ضد آفتاب مورد استفاده خود را تغییر دهید. افراد دارای پوست چرب نیز باید از محصولات ضد آفتاب استفاده کنند. کرم‌های ضد آفتاب مبتنی بر ژل گزینه بهتری برای پوست‌های چرب هستند، در شرایطی که پوست‌های ترکیبی و خشک اگر قصد انجام آرایش دارند باید از یک ضد آفتاب مرطوب کننده مات استفاده کنند.
استفاده از درمان‌های طبیعی
موادی در آشپزخانه شما وجود دارند که طی ماه‌های گرم تابستان می‌تواند به تسکین پوست کمک کنند. لیمو و گوجه فرنگی گزینه‌های بسیار خوبی برای حفظ شادابی پوست هستند. همچنین، جو دوسر، پودر قهوه، خیار رنده شده، ماست ساده، و نمک دریا می‌توانند در محصولات مراقبت از پوست خانگی در تابستان استفاده شوند.
روشی سریع برای استفاده از گوجه فرنگی گرفتن آب گوجه فرنگی و منجمد کردن آن در جایخی فریزر است. از این قالب‌های یخی آب گوجه فرنگی می‌توانید یک روز در میان به عنوان اسکرابی ملایم استفاده کنید. اجازه دهید عصاره گوجه فرنگی روی پوست خشک شود پیش از این که پوست خود را با آب شستشو دهید. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فواید جالب توجهی برای پوست صورت دارد.
توجه به چشم‌ها و لب‌ها
بین ساعت ۱۲ تا ۴ بعد از ظهر پرتوهای خورشید از قدرت بیشتری برخوردار هستند. طی ماه‌های گرم تابستان بهتر است از حضور در فضای آزاد طی این ساعات پرهیز کنید. اگر مجبور به انجام این کار هستید با استفاده از یک عینک آفتابی مناسب و استاندارد از چشم‌ها و با استفاده از یک بالم لب با SPF 15 یا بیشتر از لب‌های خود محافظت کنید. اگر سابقه سرطان پوست یا لب دارید از بالم لب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
زمانی که در معرض نور خورشید قرار دارید از روغن بچه، وازلین، یا رژه‌ای بسیار درخشان استفاده نکنید. اگر قصد استفاده از رژ را دارید گزینه‌های با رنگ مات را انتخاب کنید زیرا بهتر از همتایان درخشان خود نور فرابنفش را دفع می‌کنند.
ما اغلب فراموش می‌کنیم که پوست اطراف چشم بسیار ظریف‌تر و حساس‌تر از دیگر بخش‌های پوست صورت است و به مراقبت بیشتری نیاز دارد. اگر گرمای بیش از حد موجب سوختگی چشم‌های شما شده است، آنها را با آب خنک و تمیز شستشو دهید. پدهای پنبه‌ای آغشته به آب سیب زمینی نیز می‌تواند به تسکین چشم‌ها کمک کند. اگر مشکل همچنان پایدار است به پزشک مراجعه کنید.
رعایت بهداشت
بهداشت کلی می‌تواند تأثیر چشمگیری در مقابله با گرما داشته باشد. دو بار دوش گرفتن در روز نه تنها به شادابی پوست شما کمک می‌کند، بلکه در مبارزه با بی حالی تابستانی نیز مؤثر است. استحمام منظم برای افرادی که مستعد ابتلاء به عرق سوز هستند مفید است و همچنین از بوی بد بدن پیشگیری می‌کند.
آب کلردار می‌تواند روند برنزه شدن پوست را تسریع کند. استحمام پس از شنا کردن به پاکسازی کلر از روی پوست بدن کمک می‌کند.
غوطه‌ور کردن دست‌ها و پاها در آب غنی شده با اندکی نمک نیز به تقویت گردش خون کمک خواهد کرد و پس از آن استفاده از یک کرم سرشار از اوره و ویتامین C مفید است.
مصرف غذاهای خنک کننده
آنچه می‌خوریم می‌تواند نقش قابل توجهی در ظاهر و احساس ما داشته باشد. مصرف غذاهای سنگین در ماه‌های گرم سال احساس خوبی در انسان ایجاد نمی‌کند. افزون بر این، چنین غذاهایی می‌توانند موجب چرب شدن پوست شوند و احتمال بروز جوش و آکنه افزایش یابد.
از میوه‌ها و سبزی‌های فصلی و تازه بیشتر استفاده کنید. همچنین، از نوشیدنی‌های شیرین سرشار از کالری پرهیز کنید. به میزان کافی - حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان در روز - آب بنوشید. همچنین، آبمیوه‌ها و آب سبزی‌های تازه برای تأمین آب مورد نیاز بدن مفید هستند.
استفاده از پارچه‌هایی با قابلیت تنفس
پارچه‌های پنبه‌ای و سبک بهترین گزینه برای مقابله با گرمای هوا هستند. لباس‌های تنگ می‌توانند موجب تحریک پوست شده و خارش در بخش‌هایی که عرق می‌کنند، تشدید شود. استفاده از لباس نامناسب می‌تواند به بروز راش های پوستی و گاهی اوقات حتی عفونت‌های پوستی جدی منجر شود.
پارچه‌های تیره می‌توانند نور فرابنفش را هرچه بیشتر جذب کنند، از این رو در فصل تابستان بهتر است از رنگ‌های روشن استفاده کنید.
آرایش کمتر
طی ماه‌های گرم تابستان بهتر است میزان آرایش صورت خود را کمتر کنید. آرایش سبک صورت به پوست اجازه تنفس بهتر را می‌دهد. رطوبت و گرما توانایی پوست برای تنفس را سرکوب می‌کنند و استرس در آن را افزایش می‌دهند.
مراقبت از پاها
بیشتر ما طی فصل تابستان بر مراقبت از صورت خود متمرکز می‌شویم، اما نباید مراقبت از پاهای خود که تمام روز برای حرکت به آنها وابسته هستیم را فراموش کنیم. به طور منظم لایه برداری پوست پاها را انجام دهید. اگر از کفش‌های باز یا صندل استفاده می‌کنید از یک مرطوب کننده و کرم ضد آفتاب روی پاهای خود استفاده کنید. همچنین، شستشوی پاها پس از این که چند ساعت در روز را در کفش سپری کرده‌اند، فراموش نکنید.
جوان و آسیب پذیر
آیا فکر می‌کنید که کودکان نسبت به پرتوهای خورشید در امان هستند؟ این گونه نیست و حتی هرچه بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات پوستی هستند. کودکان تا پیش از ۱۸ سالگی معمولاً زمان زیادی را در معرض نور خورشید سپری می‌کنند. حتی یک آفتاب سوختگی در کودکی می‌تواند خطر سرطان پوست را در ادامه زندگی دو برابر کند.
به طور کلی پرهیز از مواجهه با نور خورشید بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر هم برای بزرگسالان و هم کودکان ایده خوبی است. برای محافظت از کودکان در برابر آسیب فرابنفش قوانین پایه شامل استفاده از کرم ضد آفتاب، استفاده از لباس‌های محافظ، محافظت از لب، و استفاده از عینک آفتابی می‌شوند.
نوزادان کمتر از ۶ ماه نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرند. در صورت حضور در فضای آزاد استفاده از کلاه بزرگ، لباس محافظ، و عینک آفتابی توصیه شده است. پیش از استفاده از کرم ضد آفتاب روی پوست نوزاد با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید زیرا اثر این محصولات بر نوزادان آزمایش نشده است.
کودکان بزرگ‌تر از ۶ ماه همواره باید از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنند. محصولاتی با SPF 30 یا بیشتر برای کودکانی که زمان زیادی را در فضای آزاد سپری می‌کنند و پوست نازک و مو و چشم رنگ روشن دارند، توصیه شده است.
نوجوانانی که زمانی زیادی را در فضای آزاد سپری می‌کنند می‌توانند در معرض خطر بیشتری برای آسیب خورشیدی قرار داشته باشند. تمام اصول پایه محافظت در برابر خورشید برای این گروه نیز باید مد نظر قرار بگیرد.
از خورشید هراس نداشته باشید
از خورشید هراس نداشته باشید زیرا یک تقویت کننده خلق و خو است. نور خورشید به تولید سروتونین کمک می‌کند که یک هورمون تقویت کننده خلق و خو است. کمبود نور خورشید یکی از دلایل اصلی افت خلق و خو و افسردگی در زمستان است. عامل کلیدی قرار گرفتن به میزان کافی در معرض خورشید و رعایت نکات مراقبت از پوست و محافظت از این اندام کلیدی در برابر اثر پرتوهای خورشید است.