چرا نباید هنگام نشستن پاهایمان روی هم باشد؟

دوست دارید وقتی در محل کارتان هستید چگونه بنشینید؟ پشت میز شام چطور؟ و یا حتی در اتوبوس؟ بسیاری از افراد با حالت نشستن با یک پا روی پای دیگر راحت‌تر هستند. مطمئناً، ممکن است گاهی اوقات پا در این حالت بی حس شود، اما در کل راحت‌تر به نظر می‌رسد. پا روی پا انداختن هنگام نشستن برای بسیاری از افراد یک وضعیت طبیعی نشستن است، اما در صورت عدم تغییر این شکل از نشستن، ممکن است مشکلاتی برای سلامتی به وجود آید. برندون تالبوت یک استئوپات (درمانگر استخوان) حرفه‌ای در تیک تاک به دنبال‌کنندگان خود در مورد فشاری که پا روی پا انداختن روی سیستم گردش خون شما وارد می‌کند آموزش می‌دهد. این حالت از نشستن می‌تواند به رگ‌های شما آسیب برساند.
تالبوت توضیح می‌دهد: «هنگام نشستن از روی هم گذاشتن پا‌های خود اجتناب کنید. تمام خون از اندام تحتانی به داخل سیاهرگ فمورال که زیر رباط اینگوینال (ناحیه کشاله ران) حرکت می‌کند، تخلیه می‌شود.» این متخصص هشدار می‌دهد که روی هم گذاشتن پاها، با افزایش فشار خون مرتبط است.
البته یک باور رایج این است که روی هم انداختن پا‌ها می‌تواند منجر به واریس شود، اما شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد که وقعا همینطور است. ورید‌های واریسی آن دسته از رگ‌های برآمده و پیچ‌خورده‌ای هستند که در سطح پوست دیده می‌شوند. هر کسی ممکن است به واریس مبتلا شود، اما در زنان مسن و زنان باردار شایع‌تر است.
ورید‌های واریسی به دلیل مشکل در دریچه‌های رگ‌های شما شکل می‌گیرند که برای پمپاژ خون به سمت قلب بسیار سخت کار می‌کنند. همانطور که خون به سمت بالا حرکت می‌کند، دریچه‌های یک طرفه باز و بسته می‌شوند و از نشت خون به پایین جلوگیری می‌کنند. هم ایستادن و هم نشستن برای مدت طولانی ممکن است خطر ابتلا به واریس را افزایش دهد. اگر نگران ایجاد رگ‌های واریسی هستید، سعی کنید وضعیت پا‌های خود را در طول روز تغییر دهید.
تالبوت برخی تغییرات در شیوه زندگی مانند بیشتر ورزش کردن را برای کمک به بهبود سلامت رگ‌ها توصیه کرده است. او می‌گوید: «به طور منظم ورزش کنید تا خون در رگ‌های شما حرکت کند. لزومی به انجام تمرینات مقاومتی نیست، بلکه می‌تواند چیزی به سادگی پیاده روی باشد. همه چیز در بدن تا سطح سلولی به حرکت متکی است.»
پایین نگه داشتن وزن می‌تواند سلامت رگ‌ها را نیز بهبود بخشد، چراکه احتمال فشار خون بالا را کاهش داده و فشار کمتری بر رگ‌ها وارد می‌کند. «این کار خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. فشار خون بالا ممکن است دیواره‌های عروق را به مرور زمان ضعیف کند. چربی داخلی همچنین می‌تواند به عروق مجاور فشار وارد کند، جریان خون را محدود کرده و فشار روی رگ‌ها را افزایش دهد.»
همچنین می‌توان با فعال ماندن و تحرک، به جای ایستادن یا نشستن طولانی مدت، این وضعیت را بهبود بخشید.

 

منبع : روزیاتو