با خوردن کره بادام زمینی چاق می شویم یا لاغر؟

در هر ۱۰۰ گرم از کره بادام زمینی ۶۰۰ کالری انرژی وجود دارد یعنی در هر یک قاشق غذا خوری از کره بادام زمینی که مصرف می‌شود، ۲۵۰ کالری انرژی به بدن می‌رسد. این یعنی یک بمب انرژی برای روز‌هایی که تمرینات فشرده هستند. یکی از سوالات اصلی درباره این ماده غذایی این است که کره بادام زمینی پروتئین لازم برای عضله سازی را دارد؟ در ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی، حدود ۲۵ گرم پروتئین وجود دارد. می‌توان برای موارد زیر به عنوان میان‌وعده‌ای پرانرژی از آن استفاده کرد:
- شارژ ماهیچه‌ها و بالا بردن انرژی ماهیچه‌ای برای انجام حرکات قدرتی
- به عنوان یک بمب پروتئینی به تقویت ساخت عضلات کمک می‌کند
- موثر در رشد ماهیچه‌ای و کات عضلات
- بهبود متابولیسم بدن
چربی موجود در هر ۱۰۰ گرم از کره بادام زمینی معادل ۳۵ گرم چربی از نوع غیر اشباع است. نکته مهمی که در مورد کره بادام زمینی وجود دارد این است که چربی ترانس و اشباع شده در آن وجود ندارد و کلسترول بد به بدن نمی‌رساند.کره بادام زمینی، یکی از مواد غذایی رژیمی است که باعث می‌شود احساس اشتهای کاذب، سرکوب شود و برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند موثر عمل کند، اما بیشتر از ۲ قاشق نباید مصرف کنند، زیرا کالری بالایی دارد. مصرف بیش از اندازه آن در طول روز به افزایش وزن منجر می‌شود طوری که مواد مغذی و ویتامینی به بدن رسانده و به افزایش انرژی بدن کمک می‌کند.

 

منبع : طلا