راهکارهایی جهت کاهش اضطراب دانش آموزان برای بازگشت به مدرسه در دوران کرونا
شروع مدرسه یا سال تحصیلی جدید می تواند در بهترین زمان ممکن هم استرس زا باشد ، چه برسد به آن که هم زمان شود با بحبوحه ی یک بیماری همه گیر جهانی
شروع مدرسه یا سال تحصیلی جدید می تواند در بهترین زمان ممکن هم استرس زا باشد ، چه برسد به آن که هم زمان شود با بحبوحه ی یک بیماری همه گیر جهانی.
دانش آموزان ممکن است با توجه به شیوع سویه های جدید بیماری کووید- 19 برای بازگشت به مدرسه استرس داشته باشند، البته باید برای شروع سال تحصیلی جدید آماده شوند و ترس های خود را درباره این بیماری کنترل کنند.می توانید از راه گفتگوی صریح و صمیمانه درمورد اینکه چه چیزی باعث نگرانی فرزندتان می شود به او بگویید احساس اضطراب طبیعی است، و با این کار به او احساس آرامش بدهید.
چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم که احساس راحتی و آرامش کند؟
کودکان ممکن است احساس اضطراب کنند و یا تمایلی به بازگشت به مدرسه نداشته باشند، به خصوص اگر ماه ها آموزش شان در منزل بوده است. صادق باشید - به عنوان مثال می توانید برخی از تغییراتی را که ممکن است در مدرسه اتفاق افتاده باشد، از جمله نیاز به پوشیدن انواع پوشش های محافظ مانند ماسک، را برای آنها توضیح دهید. همچنین ممکن است برای کودکان در مدرسه رعایت فاصله فیزیکی با دوستان و معلم هایشان دشوار باشد - شما می توانید آنها را تشویق کنید تا به روشهای دیگری برای حفظ ارتباط و پیوند با دوستان و معلم هایشان فکر کنند.
به کودکان اطمینان دهید که برای کمک به سلامت دانش آموزان و معلمان اقدامات ایمنی و بهداشتی وجود دارد و به آنها یادآوری کنید که با شستن دستها با صابون و سرفه یا عطسه در آرنج شان می توانند از گسترش آلودگی و ویروس جلوگیری کنند.
نکات مثبت را به کودکان یادآوری کنید - اینکه آنها می توانند دوستان و معلمان خود را دوباره ببینند (البته اگرآنها به صورت حضوری به کلاس برمی گردند) و به علاوه اینکه به یادگیری موضوعات جدید ادامه دهند.
چگونه می توانم فرزندم را تشویق کنم که اقدامات احتیاطی را در مدرسه انجام دهد بدون اینکه که به او هشدار دهم؟
یکی از بهترین روش ها برای در امان نگه داشتن کودکان از COVID-19 و سایر بیماری ها تشویق آنها به شستشوی منظم دست است. نیازی به گفتگوهای دلهره آور نیست. این کار را با زمزمه ی ترانه ها و شعرهای مورد علاقه آنها و با جنب و جوش و هیجان انجام دهید. به آنها آموزش دهید که گرچه ویروس ها و آلودگی ها نامرئی هستند، می توانند روی دست ها بمانند. وقتی کودکان متوجه می شوند که به چه دلایلی باید دست های خود را بشویند، احتمالاً این کار را ادامه می دهند.
همچنین می توانید به کودکان نشان دهید که چگونه سرفه یا عطسه شان را با آرنج خود کنترل کنند و از آنها بخواهید که اگر احساس می کنند تب دارند، سرفه می کنند یا در تنفس مشکل دارند، به شما بگویند.
چگونه می توانم به صورت نامحسوس بررسی نمایم که فرزندم با شرایط چگونه کنارمی آید؟
آرامش داشتن و حضور فعال در مکالمه با کودکان بسیار مهم است – آنها را با دقت تحت نظر داشته باشید تا ببینید وضعیت شان چطور است. احساسات آنها به طور متناوب تغییر میکند و شما باید به آنها نشان دهید که این موضوع هیچ اشکالی ندارد.
هم در مدرسه و هم در منزل، مراقبان کودکان می توانند آنها را مشغول فعالیت های خلاقانه مانند بازی و نقاشی کنند و به آنها کمک کنند تا احساسات منفی ای را که تجربه می کنند در یک محیط امن و مورد حمایت بیان کرده و درباره آن صحبت کنند. این کار به کودکان کمک می کند تا روش های مثبتی برای ابراز احساسات دشوار مانند خشم ، ترس یا غم و اندوه پیدا کنند.
از آنجا که کودکان اغلب ادراک احساسی خود را در زندگی از بزرگسالان اطرافشان می گیرند - از جمله والدین و معلمان – اهمیت دارد که بزرگسالان احساسات خود را به خوبی مدیریت کنند و آرامش خود را حفظ نمایند، به نگرانی های کودکان گوش دهند ، با مهربانی صحبت کنند و به آنها اطمینان خاطر دهند.
آیا در زمان شروع بازگشت فرزندم به مدرسه، باید اقدامات خاصی را انجام دهم؟
علاوه بر بررسی سلامت جسمی و وضعیت یادگیری کودک تان هنگام بازگشت او به مدرسه ، باید علائم و نشانه های استرس و اضطراب را نیزدر او زیر نظر داشته باشید. COVID-19 ممکن است بر سلامت روان کودک شما تأثیر بگذارد، مهم است که نشان دهید و به او بگویید گاهی احساس فشارو اضطراب طبیعی است. در زمان شک و تردید، همدلی و حمایت ازیکدیگر، راهی برای رفع تردید است.
همچنین نگرانی هایی وجود دارد که به دلیل وجود برخی اطلاعات نادرست در مورد COVID-19 ،ممکن است در هنگام بازگشت کودکان به مدرسه، موارد تبعیض و قلدری افزایش یابد. باید توضیح دهید که ویروس هیچ ارتباطی با شکل ظاهری افراد، ملیت افراد و یا زبان صحبت کردن آنها، ندارد. اگر به کودک تان در مدرسه لقب خاصی داده یا آنها را مورد آزار و اذیت قرار داده اند، باید آنها را ترغیب کنید تا به یک فرد بزرگسال مورد اعتمادشان بگویند. به فرزندان خود یادآوری کنید که همه کودکان هم در مدرسه و هم در محیط آنلاین سزاوارند که ایمن و مورد احترام باشند. قلدری و زورگویی همیشه اشتباه است و هر کدام ازما باید وظیفه خود را برای گسترش مهربانی و حمایت از یكدیگر انجام دهیم.
نکاتی پیرامون کنترل اضطراب دانش آموزان برای بازگشت به مدرسه
به نقل از سایکولوژی نیوز، والدین می‌توانند با حمایت از فرزندان خود به آنها متذکر شوند که این مشکلات رفع خواهد شد البته محققان نیز در این زمینه راهکارهایی ارائه کرده‌اند که می‌تواند به والدین کمک کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار و از آنان حمایت کنند.
امسال، سومین سالی است که دانش‌آموزان برای تحصیل با شیوع همه‌گیری مواجه هستند، البته شیوع سویه دلتا منجر به افزایس استرس برای بسیاری از افراد شده است و دانش‌آموزان با سوالات بسیاری در این زمینه مواجه هستند؛ آیا مدرسه ادامه پیدا خواهد کرد؟ آیا تعطیل می‌شود؟ آیا به بیماری مبتلا می‌شوند؟ آیا ناقل بیماری می‌شوند؟ و سوالات زیادی که پاسخی درست برای آنها ندارند.
والدین اکنون بیش از هر زمان دیگری باید بدانند چگونه به فرزندان خود کمک کنند تا بر استرس‌های متداول مدرسه مغلوب شوند و با ترس و عدم اطمینان دوران کرونایی کنار بیایند.
در حال حاضر، بسیاری از کودکان سعی دارند تا والدین را از احساسات خود آگاه نکنند و به نوعی محکم باشند تا والدین آنان احساس نگرانی نداشته باشند اما آمار سلامت روانی کودکان نگران‌کننده است و والدین باید برای حمایت از فرزندان خود تلاش کنند. البته والدین باید بدانند که از چه طریقی از آنان حمایت کنند تا آسیبی به کودک وارد نشود و کودکان نیز باید بدانند که در چه مسیری قرار دارند و بهترین راه برای کنترل اضطراب را شناسایی کنند.
محققان در این زمینه راهکاری معرفی کرده‌اند که شامل روش تنفس عمیق، دیدن و شروع است. این روش می‌تواند کمک کند تا نگرانی والدین تا حدودی کاهش یابد.
نفس عمیق بکشید و تا آنجا که ممکن است آن را بیرون دهید، تنفس آرام، مراکز آرامش و مرتبط در سیستم عصبی خودکار را فعال میکند. فرزند خود را ببینید؛ زبان بدن وی و وضعیت خود را مشاهده کنید سپس گوش‌دادن را شروع کنید و به آنچه مناسب است فکر کنید و با گفت‌وگو در تلاش باشید از استرس کودکان بکاهید.
البته حمایت عملی را نیز فراموش نکنید و برای دانش‌آموزان ماسک مناسب تهیه کنید تا بتوانند در تمام زمان آموزش از آن استفاده کنند. زمانی که به دانش‌آموز نشان دهیم که در کنارش هستیم و اعتقاد به موفقیت او داریم، این حمایت‌کننده‌ترین کاری است که می‌توانیم انجام دهیم.
مجله اینترنتی تابناک جوان
ارسال نظرات