نکاتی درباره رژیم لاغری قبل از عروسی
رژیم لاغری قبل از عروسی یکی از مهمترین مواردی است که اغلب عروس خانم ها به آن اهمیت می دهند.
با توجه به علاقه عروس خانم ها برای رسیدن به هیکل و اندام مناسب قبل از عروسی، متخصصان پیشنهادهایی برای انجام این کار ارائه کرده اند.
برای تمامی دختر خانم ها، روز عروسی مهمترین روز زندگی است و از ماهها قبل برای این روز خاص برنامه ریزی می کند و کارهای مختلفی از تنظیم فهرست میهمانان گرفته تا منوی غذا را با دقت و وسواس انجام می دهند.
برای تمامی دختر خانم ها، روز عروسی مهمترین روز زندگی است و از ماهها قبل برای این روز خاص برنامه ریزی می کند و کارهای مختلفی از تنظیم فهرست میهمانان گرفته تا منوی غذا را با دقت و وسواس انجام می دهند.
عروس ها و رژیم لاغری قبل از عروسی
امروزه اما، انجام کارهای دیگری نیز برای عروس خانم ها قبل از عروسی اهمیت پیدا کرده است از جمله انجام عمل های زیبایی و رژیمهای لاغری. بیشتر عروس خانم دوست دارند برای روز عروسیشان لاغر و خوش اندام باشند.
چندی پیش، یک عروس خانم تگزاسی برای رسیدن به وزن مناسب قبل از عروسی، ظرف یکسال 115 پوند (52 کیلوگرم) وزن خود را کاهش داد و تمامی کارهایی که برای رسیدن به این منظور انجام داده بود را مستند و منتشر کرد.
همه این تلاشها به خاطر این است ک عروس ها می دانند که برای یک روز کامل در کانون توجه همه هستند. «رابین فیلیپس» متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «رژیم لباس عروسی» در این زمینه به هلث لاین آمریکا گفت: هر قدمی که عروس در روز عروسی برمی دارد در عکسها و فیلم ها ضبط می شود و به همین دلیل است که آنها می خواهند در بهترین وضعیت ممکن باشند.
فلیپس افزود: انتظار عمومی از زیبا بودن عروس، روی عروس خانم ها فشار زیادی می گذارد که خود را به نحوی تغییر دهند که تا آنجا که ممکن است زیبا و خوش اندام باشند.
وی ادامه داد: با این هدف، برخی عروس ها چنان هدف غیرواقعی و غیرقابل تحققی را برای خود تعریف می کنند که می تواد کاملا خطرناک باشد.
فیلیپس 25 سال است که به طور رسمی به عنوان متخصص تغذیه در آمریکا کار می کند. او 16 سال پیش با هدف کمک به عروس خانم ها برای کاهش وزن ایمن قبل از عروسی، کتاب خود را منتشرکرد.
وی اضافه کرد: ایده نوشتن کتاب «رژیم لباس عروسی» زمانی به فکر من رسید که تعداد مراجعین زن برای مشاوره لاغری قبل از عروسی رو به افزایش گذاشت و سپس تعداد کتابها و خدمات بازار برای خدمت رسانی به عروس خانم ها در این زمینه زیاد شد.
فیلیپس تاکید کرد: من فکر کردم که همه این کتابها و خدمات، ایمن و معقول نیستند و ممکن است سلامت دختران جوان را به خطر بیاندازند، بنابراین باید کاری می کردم.فیلیپس تنها کسی نیست که نگران عروس خانم هایی است که خواهان لاغری پیش از عروسی هستند.
«کلر میسکو» مسئول ارشد اجرایی انجمن ملی اختلالات خوردن آمریکا گفت: برخی عروس ها که ممکن است فشار زیادی به خود بیاورند که تا برای روز عروسی لاغر شوند، خود را در معرض خطر اختلالات مرتبط با غذا خوردن قرار می دهند.
میسکو افزود: به عنوان یک فرهنگ، ما با عکسهایی احاطه شده ایم که زیبایی را در یک سری ویژگیهای بسیار محدود تعریف می کند. ما این مساله را در مجله های مربوط به عروسی و تبلیغات مرتبط با آن می بینیم.
وی ادامه داد: تعریف بسیار ایده آل و آرمانی از زیبایی تقریبا جهانی است، بنابراین نه تنها پیام های برآمده از رسانه ها تاکید می کنند که عروس باید تا این حد زیبا باشد، بلکه عروس ها از دوستان و خانواده خود نیز این بازخورد را دریافت می کنند که باید با کاهش وزن، برای آن روز بزرگ بسیار خوش اندام و زیبا شوند.
رژیم لاغری اصولی عروس چگونه است؟
میسکو می گوید، اغلب می شنوم که بیماران می گویند اختلال خوردن آنها از وقتی آغاز شده است که تصمیم گرفته اند تنها چند کیکوگرم لاغر کنند.
به گفته وی، رژیم گرفتن یکی از معمولترین چیزهایی است که ممکن است به اختلال خوردن بیانجامد. 35 درصد رژیم های غذایی معمولی موجب اختلال خوردن می شوند.
رژیم لاغری اصولی عروس
این مقام ارشد انجمن اختلالات خوردن آمریکا ادامه داد: وقتی کسی در مسیر رژیم گرفتن و کاهش وزن قرار می گیرد، ممکن است تشخیص این مساله که چه زمانی رژیم نرمال غذایی وی به منطقه خطرناک وارد می شود، بسیار سخت باشد.
متخصصانی مانند فیلیپس به عروس خانم ها پیشنهاد می کنند که قبل از شروع برنامه کاهش وزن از خودشان بپرسند که آیا قادر هستند بدون آسیب دیدن این برنامه را برای همیشه نگه دارند؟
به عقیده آنها، اگر پاسخ این سوال «نه» باشد، هرگز نباید آن برنامه غذایی را آغاز کنند.
فیلیپس در عوض به دخترانی که قرار است به زودی به خانه بخت بروند توصیه می کند، اهداف لاغری واقع بینانه برای خود تعیین کنند و تمرکز خود را روی رفتارهای سالم غذایی و انجام فعالیت هایی قرار دهند که می توانند برای تمام عمر و بدون مشکل آنها را دنبال کنند.
وی همچنین به عروس ها توصیه کرد که دامادها را نیز درگیر انجام این رفتارها و فعالیتها کنند تا هر دو بتوانند به یک زندگی سالم وفادار بمانند.
اگر چه تلاش عروس خانم ها برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی هیچ مشکلی ندارد، متخصصان بر این باورند که چنین عادتهایی خطرناک خواهد شد اگر این رژیم ها شروع به تهدید زندگی و سلامت آنها کنند.
وی تاکید کرد: ما همچنین عروس ها را تشویق کنیم که مراقب این مساله باشند که رژیم لاغری قبل از عروسی چه تاثیری بر زندگی آنها می گذارد. آیا آنها نسبت به انجام این عادتها خشک و انعطاف ناپذیر هستند؟ آیا با وجود آسیب دیدگی و خستگی باز هم ورزش می کنند؟ آیا از دوستانشان و فعالیتهایی که قبلا از آنها لذت می بردید، کناره گیری می کنند؟
فلیپس گفت: این رفتارها ممکن است علامت این باشد که تلاش برای کاهش وزن به منطقه خطرناک وارد شده است.
وی تصریح کرد: نرخ مرگ و میر ناشی از اختلال خوردن بیشتر از هر اختلال ذهنی دیگر است و می تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد، مانند نارسایی کلیه و حمله قلبی. بنابراین، نادیده گرفتن علائم اختلال خوردن اهمیت حیاتی دارد.
انجمن ملی اختلالات خوردن آمریکا به دوستان و خانواده عروس خانم ها توصیه کردف اگر نگران این هستید که آنها با خوردن مشکل پیدا کنند و تصویر ذهنیشان از بدن ایده ال نادرست باشد، باید با انها صحبت کنید. اگر مشکلات ادامه پیدا کرد و بدتر شد حتما با متخصص مشورت کنید.
میسکو نیز تاکید کرد: دوستان و اعضای خانواده عروس همچنین می توانند با تعریف از شخصیت و هنر او، حواس عروس خانم را از تمرکز بر ظاهر منحرف کنند.
موثرترین رژیم لاغری برای ایام قبل از عروسی
ساده بگیرید
در این رژیم غذایی بهتر است از مواد غذایی ساده و سالم استفاده کنید و احتیاج به استفاده از دستورالعمل های پیچیده و نا آشنا نیست بنابراین برای صبحانه خود تخم مرغ یا لبنیات کم چرب استفاده کنید و می توانید برای شام غذاهای دریایی بخورید و یا وقتی با همسرتان برای خرید عروسی می روید به جای خوردن فست فود یک اسنک ساده بخورید.
مراقب کالری ها باشید
در یک دفترچه مقدار کالری های مصرفی هفتگیتان را بنویسید و بدانید چه غذاهایی مصرف نموده اید که کالری بالا داشته اند . می توانید با حذف نشاسته سفید، قند افزوده و الکل از رژیم غذایی تان، تعداد کالری رژیم غذایی خود را کم کنید و به کاهش وزن برسید.
تمرینات عضله سازی انجام دهید
این برنامه تمرینی به شما کمک می کند در بخش های درستی از بدنتان لاغر شوید و عضله بسازید. همچنین زمان استراحت کافی فراهم می کند، بنابراین مجبور نیستید آن را در طول این زمان حساس، بیش از حد انجام دهید.
رژیم لاغری سریع مخصوص عروس خانم ها
- وعده غذاییتان را حذف نکنید و به موقع غذا بخورید یعنی ساعات مشخصی برای صرف غذا داشته باشید.
- به جای استفاده از وسیله نقلیه کمی پیاده روی کنید ، به جای استفاده از پله برقی و آسانسورو... از پله استفاده نمایید .
- با بچه های خواهر و برادرتان کمی بازی کنید ، خواهید دید با این کارهای کوچک چقدر لاغر می شوید.
- غذای خانگی بخورید و کمتر به رستوران برای خوردن فست فود بروید.
- با ورزش های سبکی مانند باغبانی ، انجام کارهای خانه ، دوچرخه سواری به خوش اندام شدن خود کمک کنید
- میوه و سبزیجات را به رژیم غذاییتان بگنجانید.
- ازخوردن شیرینی ها و غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید.
منبع: هلث لاین
ارسال نظرات